Это здоровье или травмы-профилактика вопрос? Ваш второй вопрос явно не по теме, Как просят другие места, чтобы задать не по теме в любом месте. Не стесняйтесь задать эти вопросы в [чат]. Это *плохо* для вас, если вы спите больше, чем те 8 часов, скажем 10 часов? Чтобы быть ясными, вы будете в состоянии добавить мышечной массы, и ваши кости будет немного толще. Обе эти вещи помогут вам сделать больше с вам, что вы есть. Но если вы закончили расти ваш скелет будет почти такого же размера, как сейчас. Если вы сейчас находитесь 5 футов, вы все еще будете 5 футов в высоту, Когда вы добавить мышцы. Вам не придется делать 40км трассы в ваше обучение, чтобы иметь возможность хорошо выступить в марафоне. Я бы даже утверждают, что длительные тренировки проходят невыгодно, потому что они скучны и требуют длительного времени восстановления (особенно если вы уже борются с самим собой на расстоянии, так, значит, вы не можете сделать длинный *и* легкий бег). вторая ссылка не работает @spences10: простите, кажется, вы обиделись. Я не это имел в виду. Я искренне ценю вашу преданность. Так держать! Единственная причина, почему я спросил Это, потому что это будет иметь влияние на то, что что вы должны сделать при старте олимпийского подъема. @Колени перед Зодом достаточно, обновил пост вопрос. Как я не обычный раннер, я понятия не имею, что общих знаний :) Да, но учитывая все риски, которые вы говорили я предполагаю, что я должен просто придерживаться активного отдыха. Спасибо за помощь, я ценю это. @HoneyBadger - я хотел бы подчеркнуть, что только работы "трофей" мышцы приводящих к дисбалансу, что может быть нездорового в долгосрочной перспективе. Вы должны положить в усилия, чтобы быть здоровыми, а не просто снимать телок/парней. Если я не хочу, чтобы для расчета калорий сжигается при расчете БМР, есть ли способ, чтобы рассчитать калории сжег без расчета BMR или зная сердцебиение @Дункан - оригинальный плакат хочет "делать кардио 3 раза в неделю по 50 минут каждой сессии" - это должно быть легко сделать без боли. Я обычно рыбу или яйца (белок), на обед и один фрукт. Когда я пытаюсь съесть больше, чем это, то у меня вес больше на следующее утро (я слежу за своим весом ежедневно). Но возможно, вы правы, обычно я несколько проголодался за ночь. На 100% согласен с @поднос ... это все о скорости. Если вы находитесь в этом для долгосрочной выгоды, нет никаких причин, вы не можете добавить мышцы без мяса. Для каждой молекулы О2 вы вдыхаете, вы должны выдыхать молекулы СО2. В противном случае, вы получите слишком много СО2 в вашей системе и ваши мышцы перестают работать, или по крайней мере замедлить. Это автоматическое, хотя бы потому, что вы всегда выдох после вдоха. Ладно...спасибо. Я уже заказал некоторые детали, я должен быть способен выполнять программу и лифты. Я также буду включать больше покоя в моей жизни. Я правда ваш ответ, потому что я не думаю, что ее нынешний режим является здоровым и не сдаваться' будет только хуже. @Колени перед Зодом я не. Вот почему я хочу использовать наилучшим суррогатом в то время как здание до тех пор, пока я в состоянии выполнить их. Я делаю перевернутые строки. Но я всегда смотрю на пулдаун машины и ее поразительное сходство с движениями подтяжка, и тогда мне интересно, если я тупо avoinding такого ресурса из-за какой-то дурацкий тренд против машин, так же глупо, как тенденция в 70-х годах в их пользу. "ИМО" всегда приведет к вашему ответу грубо правда. Использование фактов и доказательств, чтобы поддержать свои претензии. Также очень малого объема сбивает с толку-вы имеете в виду только несколько повторений в день? Вес не слишком тяжелый. @Geore, никаких проблем :) просто хотел вам пояснить, что случилось, чтобы я мог лучше сформулировать вопрос. Нет проблем, пойти проверить приложение, если вы собираетесь сделать это, приложение делает его в миллион раз легче отслеживать прогресс и завершения тренировки. Кудри молоток работает длинная головка бицепса, которые помогают с пиком. Важно, чтобы работа обоих головок для полноценного развития На мой взгляд, если вы используете правильную технику устраняет проблему запястья, возможно, вы должны продолжать использовать его. Действительно, но цевью крючка и любой тип штанги хватом будет чертовски хорошо увеличить силу предплечья. Если у вас действительно есть слабые предплечья по сравнению с другими подъемниками, прямым цевьем работы обычно не требуется. Есть причина, почему тяжелой атлетике имеют невероятное сцепление и подвижность запястья. Я считаю, что есть какой-то "навар измерительные зажимы", но у меня нет прямого знания о них. Почему против какой-либо причине? Данные связана с "2005-2006 Национального обследования состояния здоровья и питания", который, кажется, быть использованы во многих научных трудов. Поэтому я думаю, что данные-это звук. Однако нет никаких документов, опубликованных так это не возможно, чтобы проверить вывод. Очень странно. Я и люблю, но это может занять некоторое время и думал :) ...и немного быстрее раза запостил :)) Я предлагаю вам отредактировать ваш вопрос, чтобы спросить, **как** вы можете оценить вас калориями, а не спрашивать на оценку, основанную на Смутное описание. Отличный ответ здесь. Мой личный опыт беговых тренировок на треке с 7-8 вечера мешает мне спать, из-за повышенного уровня кортизола и адреналина, как вы говорите. Низкое напряжение запуска, однако, не оказывают влияние. Я полностью согласен с последствиями наши позы на осанку и мышцы, поэтому немного растяжка для поддержания здорового ПЗУ-это хороший совет! Пожалуйста не отвечайте в комментариях. классные вещи. Метроном приложение для телефона должны позволить мне слышать, когда я должна быть яркой земле с каждым шагом. Я дам ему попробовать завтра. Я уверен, что услышав 180-СПР бить будет удар мой взгляд. Прямо сейчас, я могу сделать только 165-РП Макс. Теоретически ты удар не может быть неправильным, если вы носите пять пальцев.... Это хороший совет для *любой* упражнение; форма должна почти всегда взять верх над количеством. Снова запустил сегодня программу с гораздо больший успех. Вооружившись лучшего понимания того, как анаэробные и аэробные энергетические работы, я поняла, что мне просто нужно планировать больше времени, чтобы отдохнуть между повторениями и сетами. После каждого повторения, я просто ждал, пока я не чувствовал, что я могу выполнить следующий рэп без ущерба для своей формы и качества. Он много ездил, много лучше. Чтобы быть техническим, фактического движения грудных мышц является отведение плечевой кости (приведение плечевой кости ближе к телу). А жим лежа это, в зависимости от формы, трицепсов может получить большую тренировку. @Дато, как долго, как это необходимо для достижения целей вы устанавливаете, но я действительно думаю в плане дней отдыха. если вы тренируетесь каждый день, и от одного упражнения к следующему вы делаете хуже, вы должны добавить по крайней мере еще один день отдыха между ними.

я тренировался очень тяжело уже около года. я езжу на самокат примерно 3 раза в неделю я тренирую каждую группу мышц в тренажерном зале и заниматься 4 раза в неделю. я ем достаточно здоровым. у меня 12 недель до моей свадьбы. какой самый быстрый способ, чтобы получить 6 пакет?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil