@bantandor спасибо. как вы готовились к триатлону во время работы. Даже беглый взгляд на вашу диету, указывает на очень высокое потребление углеводов: 2х фруктовый шейк (сахар из фруктов), 2х бутерброд (до 4х кусков хлеба!), Ужин (вероятно, содержат картофель/рис/лапша). Как все говорят, отрабатывать калории и планировать, используя что-то вроде IfItMeetsYourMacros Ок, спасибо за предложение. Я сделаю некоторые просто разогреть потом. @команду md5sum интересно, я никогда не слышал о нем. Ты на него эпилепсия? или просто общая диета @MattChan я пытался добавить изображения, но сайт использует флэш, поэтому я не мог. Я должен скопировать и вставить описание для каждого? Я обычно делаю 50 раз в неделю - и в течение недели 10 здесь и там, как мне пройти в бар Этот вопрос является слишком широким для сайта СЭ, ответ в основном сводится к свои приоритеты. Конечно фитнес сайт ОК будет сказать, чтобы похудеть, но только вы можете сказать, если это "время, чтобы получить серьезные", если врач сказал вам, чтобы похудеть, что бы сделать это "время?" Когда если вы наденете еще 20 фунтов? или 100? Что делает это "время", когда вы решите, что вы хотите изменить (изменить свой вес, привычки и т. д.) и составить план, чтобы сделать так. Есть тучные люди, которые вам сказали, что они _have_, чтобы похудеть или умереть, и они решают, что они больше заботятся о наслаждаясь хорошей едой, чем быть здоровым. Различных ударов. Я только желаю, чтобы я мог щелкнуть пальцами и ложимся спать. То есть навык здоровья само по себе. С медицинским образованием мы не можем дать кому-либо окончательные сроки. Это потому что все люди разные. Я знаю, что это звучит как отговорка, но это действительно так. Это зависит от того, почему руки вращаются. В вашем посте предположить (и я согласен, звучит наиболее логично) это от лет, сгорбившись за клавиатурой. Я думаю, что @EricKaufman имеет ваш лучший ответ. Положить в работе с хорошо округлены точки зрения, и если вы перестаете видеть результаты или развитие болей обратиться к врачу. На самом деле, Вендлер говорит вам, чтобы не возиться с ним, пока вы не запустить его в течение нескольких циклов. У него есть вторая книга с всевозможных твиков для базовой программы. Договорились :) Марти, вы будете делать лучше на много **проще программа** с единственной целью получения сильного. Вы наверняка нарастить мышцы в процессе. Я взвешиваю всю свою еду.. я бы оценил стоимость раз в 30-60 секунд за один прием пищи. Что вы можете потратить 10 минут? Очень вероятно, этот вопрос связан с увеличением эндогенного уровня тестостерона естественным путем, что является очень распространенной проблемой в бодибилдинге. Я думаю, что это по-теме. Если нет, пожалуйста, скажи мне, почему эти другие вопросы ОК, пока ОП не должно быть: "тренировки, чтобы потерять жир?", "Тренировки для повышения аэробной выносливости?", "Тренировки для продления изометрическое сопротивление фиксированного веса?". В чем разница здесь? Уменьшение пятна-это миф. Просто делая упражнения на мышцы пресса не сжигают жир на животе. Сделать ваш рацион в порядок. Если у вас цикл, сколько вы должны быть в состоянии потерять вес. Ходить в спортзал и помог бы конечно дипы к стене ? Вы имеете в виду стены отжимания ? Смотрите фотографии в моем ответе за то, что Дип. Это именно то, что я искал, спасибо! высокая интенсивность или упражнения на выносливость в течение длительного времени может помочь в агрегатирования сила Я думаю, что интервальные тренировки более эффективными. В целом это более важно, чтобы бросить вызов способности, чем просто испытание на выносливость. Интервальные тренировки способствуют более вызов самому себе, так как он включает в себя отдых, а также тренировки очередями. Кроме того, характер научных исследований исключает возможность исследования все в порядке, это представитель реального использования мире. Сделал Арнольд Шварценеггер стал чемпионом по пауэрлифтингу повернул чемпион бодибилдинга только после сурово испытаны научными исследованиями? Артур Джонс только следовать сурово испытана научных исследований в учебный Кейси Виатор и Серджио Олива? Нет и нет. Лучшие результаты приходят от тех, кто следовал интуиции, проб и ошибок и научного исследования. Я был бы очень заинтересован в том, что вы придумали. Я думаю, такие вещи, как пожимает плечами, строк, подтягивания/подтягивания, накладные пресса помогают ваше полное урвать. прежде всего, спасибо за это очень широкий ответ. На данный момент я всегда около 8-12 повторений (12, 10, 8: для одного сеанса, увеличение веса, если я могу справиться с этим). по сравнению с вашим ответом, что должно быть что то, что я хочу. Может быть, я должен добавить, что моя главная цель заключается не в способности набирать больше вес, больше как увеличивают объем, потому что мне не нужно в моей профессии или хобби (компьютер-ученый) и я думаю, что я на "тонкие". Тему "набирать вес": часто я слышал, что вы должны набрать вес, чтобы тренировать мышцы. Это неправильно или это действительно правда? Безусловно, это также, на какой технике вы позволяете себе использовать, если вы делаете это обратно-скручиваемость-5-дюймовый стенд дело и т. д.: -) вдвое больше, чем ты можешь отжаться хотя много зависит! И вы правы, это не совсем дубликат, но в нынешнем виде я бы тоже голосовать _not настоящий question_. На все ваши вопросы в основном ориентированы с ногами проблемы, но все они неспецифичны таким образом, что они не могут получить хорошие ответы. Если бы вы положили немного больше времени на формирование досконального вопрос было бы гораздо лучше для вас и всех людей с ответов. "60-70% от вашего максимума" - какой метод вы рекомендуете для определения максимального пульса? Первый пункт очень важен. Ростом новичок не временное окно, где вы должны как можно тяжелый труд. Последний пункт может быть missunderstood,. Наверное, он не "использует" его успехи, но он не сделает их с двух до 12 фунтов гантели либо. А это хорошая идея, чтобы начать сейчас, а купить оборудование, как он идет, он не сделает эти достижения пока он не использует правильные инструменты (до тех пор они не потеряли,). @SeanDuggan - делает исследование включить или исключить рекомендуется бег для разминки/warmdown? Или это просто 3 цепи? Каково ваше рассуждение за питьевую воду во время занятий? Сухость во рту, отрыжка...? Что сравнивать яблоки с апельсинами. Правильное сравнение, для одного конкретного человека, были бы они лучше едят X, или X+Y. Если мой ежедневный расход калорий был 1800, я бы стремиться к 1800 калорий, потребленных за день. Что вы говорите, если я вместо 3800 потреблять калорий, что бы там не влияет ни на мой вес, и что я могу даже потерять вес? Периодическое голодание-это просто о времени пищи. Он имеет уникальные преимущества для здоровья. Это работает для некоторых людей? Конечно, но это не работает для всех, потому что не каждый найдет такой график как бесплатный или устойчивых для их жизни. Не могли бы вы предложить особый тип отжимания, потому что всякий раз, когда я их делаю левой стороне груди становится более растянутым, чем право, которое не должно быть. Пожалуйста, предложите. Вопрос ищет книги или другие ресурсы-не конкретные ответы на все типовые вопросы я задал. Просто любопытно - это основано на непроверенной информации? Но athlean X показывает, что обучение манжета ротатора помогает в больших лифта. @Санчо спасибо за ссылку, я постараюсь поставить некоторые цифры на следующей неделе и посмотреть, где я. @Алик, я не эксперт. Я далек от этого. Придерживаться Билл Старр и подобные программы, которые выдержали испытание временем, если вы хотите тренироваться на силу в низком диапазоне повторений. Парк Reg, Стартовую Силу, SL5x5...

Если у вас уже нет пены ролика, сделать один! Они прекрасно подходят для него вопросы группы и разогрев/разрыхление мышц. Лично я пользуюсь палкой за то же самое (до и после выполнения растяжения мышц), но у меня нет его группа вопросов, поэтому не могу говорить об эффективности палкой по ЭТО группу специально.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil