Я уверен, что это из-за плохой осанки во время тренировки, суть в том как избегать боли, не меняя позы Downvoting это за полное отсутствие связи. Растяжения и пены прокатки инструменты, и у них есть цель. Ничего не зная о цели и амбиции Аскер, вы бы сбивать идеи улучшения мобильности и гибкости так быстро? какое время я должен спать? Я сплю 4 или 5 часов Это, вероятно, довольно точная - я действительно наслаждаюсь богатые белком продукты, особенно красное мясо и сыр. На момент написания я был, как правило, имеющие двух мясо и два овощей' тип пищи в день. Моя диета не представил для меня проблема в плане веса или очевидное нездоровье, помимо вопроса я заметил здесь. По состоянию на декабрь 2013 получив значительно выносливее и изменил мою диету, проблема потливость несколько уменьшилась. Спасибо, я думаю о более коротких и длинных темпами и, возможно, стационарного состояния, но большую обратную связь :) Как высокий парень, я подумал то же самое. Я использовал музыку определенного темпа для мониторинга и продвижения своей каденции. Одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что я могу работать на разных скоростях, в то время как, используя тот же ритм, но это быстрее каденции наверняка как бы "вписываются" в более быстрыми темпами, более комфортно. С пределом моих текущих способностей, ступая быстрее, чем 172-174 чувствует себя трудным и ненужным. Будет ли это мой рост и мой фитнес, я не знаю... @TheChaz - это за всю коробку. Рекомендуемая порция 30г. Этот вопрос может быть лучше всего подходит для спортивной клиент StackExchange. Но даже тогда, это все-таки мнение на основе вопрос, который является не по теме и здесь, и там. Напряжение мышц имеет абсолютно ничего общего с молочной кислотой. Кроме того, боль-из-за чего уровень молочной кислоты ушла в 5-60 минут после анаэробной активности. Попытаться попасть на автобус. Ноги рухнул и я не мог пошевелить ими я не мог встать. Мои ноги не будет двигаться. Trie, чтобы взять себя в руки, но не мог. Человек позади меня, наконец лифте меня примерно через 5 минут. Когда-то на вершине лестницы я смог дотянуть до места и тащить на себе мои места. Ощущение в ногах вернулась после того, как сидя, но было очень страшно. Смог ходьбы от автобуса, но был очень слаб. Если вы хотите добавить протеин, вы больше не голодать. С какой целью-это 7 дней быстро? ???? Зачем кого-то покупать плана тренировки, когда есть куча бесплатных планов тренировок. Ты даже прочитать мой пост правильно???? Я редактировал свой вопрос, чтобы убрать тестостерон вопрос и снова открыл их, она все еще довольно расплывчато, поэтому стоит ожидать некоторых людей, чтобы попросить более подробно (например, что вы на самом деле делать для легкая тяжелая атлетика, а что такое "кардио" означает), прежде чем они ответят. Я хотел бы предложить вам прочитать Раздел помощи. Так это звучит, как вы делали диапазон движения до сих пор, но не укрепление. Я бы начал с изометрию в нейтральных для стабилизации, прежде чем пытаться усилить через диапазон движения с группой или массой. Ваша гибкость может быть ограничивающим фактором в ваших отжиманий, т. е.. не имея достаточно расширение запястье. Однако, не хватает диапазона не кажется, что это станет причиной боли с подтягивания. Прежде чем пытаться сделать полный вес подшипника при регулярном или однорукие отжимания, попробуйте частичный вес подшипника со стены отжимания, чтобы увидеть, сколько веса запястья, терпеть. Надеюсь, что помогает. +1 для фокусировки на TDEE на и не чернили жира. Как в сторону, я чувствую, что большинство людей ассоциируют пищевого жира с увеличением веса в части из-за архаичного диетические рекомендации правительства США для ограничения как можно больше диетического жира. @SeanDuggan это правда, но про твинки диета проводится в течение 10 недель ( примерно 2 месяца ). Как вы думаете, если он делает твинка диета для 3 лет или более? Кроме того, я не думаю, что веганство-это неправильно. Я думаю, что это абсолютно неправильно, это те веган экстремист, пытаясь заставить свои идеалы на людей. Наконец, я настаиваю на моей точке, что микронутриенты-прежнему важны. @EdoKo2 - нет, не обязательно. Витрина АБС приходят с правильно развитой мускулатурой и низким содержанием жира тела.Вы могли бы потенциально получить до 160 фунтов и до сих пор не показывают АБС.

Что является лучшим способом, чтобы добраться до полного восстановления вот так я расы?

В прошлую субботу, я побежал 5K гонки, типичный школьный расы. После надлежащего остыть в течение 30 минут, позже в ту ночь я проехал на велосипеде 30 км с клипы на дороге велосипед. Я прошел довольно легко (только о 13mph авг.) так я думал, что это что-то вроде перезарядки или ездить восстановления.

В воскресенье я не чувствую себя слишком плохо.

В понедельник, мы провели тренировки, утром с упражнения, как прыжки, становая тяга, (и основных). Я заметил, что мои икры были немного clinchy, но ничего плохого вообще. Довольно типичный. Позже в тот же день, мы бегали на скорость тренировки. Я был в состоянии сделать на скорости, но на восстановление пробежки, я едва мог заставить свои ноги двигаться, я действительно ощущаю боль в верхней части икры. Я решил просто пройти через это одна тренировка, тогда я мог бы вернуться его после.

На следующий день, проснувшись мои икры были очень больные, я не могла двигать ногой любым способом, который использовал мою икроножную мышцу. Я ездил на велосипеде на следующий день вместо того, чтобы бежать.

День после, я пропустила встречу, и взял отгул. Советы тренеров до льда их и взять 4x12hours ибупрофена. Так я холодный 2хс остаток ночи

И вот сегодня, я снова ездил на велосипеде, не чувствую себя так плохо, но боль была все еще там.

У меня завтра (пятница) принять легко и...

В субботу у меня один из самых больших гонок в сезоне, и я хотел бы запустить его, какие-либо советы, чтобы получить меня через эту гонку?

Спасибо!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil