Люди, которые пытаются работать вне дома, как правило, не имеют места или дополнительного оборудования (например. скамейки или эквивалент) для получения достойной тренировки. У тебя есть оба? Если нет, вы можете посмотреть на С помощью резинки. @Г-н р. Я недавно обнаружил, что во время подтягиваний для меня нормально, у меня аналогичная проблема с подтягиваний на турнике. Так что на награду либо рожном JohnP в размещая свой комментарий в форме ответа, или получить более исчерпывающий ответ от неизвестного человека. Лично мне интересно было конкретно на (сырые) веганского сыроедения. Я думаю, что *ограничение* искусственный прием, очевидно, здоровы, но действительно не считают сыроедение, по крайней мере, не в просторечии. Я знаю людей, которые исключить такие вещи, как ГФУ и белый сахар из своего рациона, но не считает себя как на сырой диете В то время как езда на мотоцикле это. С помощью гребец не может быть хорошей альтернативой в зависимости от диагноза. Когда выполнено правильно, вы едете с ноги на гребца. Это не тянет упражнения. @Алека стоимость может колебаться, но вы можете рассчитывать на икры стоимостью более, чем песком, и сыворотки стоимостью менее тунцом, независимо от вашей стране. Вопрос *напрямую* ссылается на цене; вы не можете избежать его и ответить на вопрос. И, предположительно, верхних АБС не показывают, пока вы не получите суб 13-14% жира. Еще на 15%+, я уже хорошо виден верхний пресс, который пришел в сильно, как я сделал взвешенный упражнения. Резать сало % показывает АБС, но там еще должны быть АБС, чтобы быть выявлены, и если их развивать, они появляются раньше. Отсюда вопрос. Мануальный терапевт ... ЛОЛ! Почему вы считаете нормальным приседания не помогут вам здесь? Они помогут укрепить ноги и подготовить вас для пистолетов. @NinjaNoel причина, почему я сказал, что вы должны получить себе проверил, как большинство пользователей здесь не врачи. Они могут дать вам "грубой" диагностики текущей ситуации. Это же касается другой проблемы. Хотя я согласен на ваше заявление о поднятие гири, здесь что-то рассмотреть. Вы тренируетесь для долголетия? Или ты хочешь быть самым сильным в течение короткого промежутка времени? на каком сервере клиент StackExchange будет хорошо на этот вопрос? @AndrewCoggan Спасибо, я исправил ссылку... @Мефисто почему стейки здоровой? Сывороточный протеин, если без сахара и без консервантов/искусственных цветов, если абсолютно здоров 100% извлеченное из молока, верно? И стейки, в зависимости от кроя может содержать слишком много насыщенных жиров Разве ваш врач/доктор/кого дадут вам любую представление о том, что деятельность, чтобы избежать и какие из них хорошо? Получение мышцы сначала будет помочь с потери жира позже (мышцы, как правило, потребляют много энергии); и вы можете даже потерять все по дороге. Это честно один из лучших ответов, которые я читал здесь, в течение длительного времени, особенно отметить тот факт, что врачи, хотя и очень хорошо обучены, как правило, не преуспеть в таких областях, как этого и склонны полагаться на преподаваемых знаний, что в свою очередь может быть основано на не совсем соответствующие исследования. @Толстым - жира обусловлено употреблением в пищу больше калорий, чем вы сжигаете. Период. Если все, что вы потребляете белок, а вы едите лишних калорий, он все равно привести к увеличению жира. И рафинированных углеводов в хорошо разработанной диеты не "мусор". Проблема в том, когда они становятся основой рациона (т. е. "западной" диете). Можете ли вы предоставить больше деталей или схем и зачем это поможет? Я нахожу, что удивительно, а не непосильным, я бы бороться с силой сцепления на уровне 0,75 х тела. (60 кг в моем случае). Для полного новичка я бы ожидал, что рекомендованная сумма около 20-30кг марка с прогрессивной перегрузки на вес до веса. +1 хотя и хорошо изучены ответа. Ненависть на этот вопрос должен быть очевиден. Без немного больше информации, мы можем только дать совет, как двух ответов ниже _extremely_ типовые учебные и спортивные советы. Если ОП сказал: "я плаваю два раза в неделю 3000м", то можно предположить повышенный тренировочный режим. Если ОП заявили, что они являются активным пловцом, тогда я мог бы интерпретировать его вопрос больше как разочарование, как в, "я положил все эти часы в бассейн и мои сверстники 10С быстрее меня, что я делаю не так?" Кроме того, ОП не выполнили ничего из этого. 5 яиц в день-это только 350 калорий. Как Aizul говорит, выяснить ваши ежедневные потребности в калориях и убедитесь, что ваш потребление белка является достаточно высокой, чтобы поддерживать гипертрофию. Также, +1, потому что я считаю, что это справедливый вопрос, но я думаю, что другие могли бы знать больше об остальной части вашей диеты и физических упражнений, иначе это слишком широкий вопрос. Внимание будет сосредоточено на правильной формы, один из моих плеч и боли после приседания такого рода ограничений мой вес для ОНР. Спасибо за Ваши советы! Извиняюсь, если вопрос был не по теме, я не мог найти нигде, чтобы положить его! Я собираюсь принять это как правильный ответ, хотя это было вниз проголосовали? Как @JohnP сказал, что это мудрый совет. Спасибо! Спасибо Эрик, это очень помогает. Теперь я чувствую себя гораздо комфортнее модулируя своим темпом, в отличие от переусердствовать. Я ожидал там быть другим в классе, кто выше и ниже меня способности, поэтому должен быть хороший баланс. Коррекция @Анатолий: на самом деле это был 12.5 км за 11 мин 23.5 вторую милю темпами. Тяга-это скорее "все" упражнения. Пока это не причиняет никакого вреда, он не должен быть заменен. Я бы бросил в какой-то гребной движения, хотя и подбородок UPS / подтягивания. Поможет, если вы могли бы разместить вашу текущую рутину, но, вообще говоря, небольшие изменения в свой рацион может помочь обойти плато (Так, переход штангой упражнения с гантелями, гантели штанги и т. д.) @Grohlier больно почти все, и обычно я бы использовать обе руки, так как это было легче контролировать вес. @ Моисей Ага щас кажется дипы и тянуть работу ИБП лучше :) "Говоришь" как вы обращаетесь к ней только случилось со мной, когда я был на низкоуглеводная программа при еде недостаточно калорий. Теперь я ем 3000 (50% белка) и я никогда не чувствовал себя лучше энергетически. Мне даже не нужны предтренировочные напитки или что-нибудь, прежде чем я тренируюсь. Ну, наверное, они уже в отличной форме и просто необходимость для поддержания этого Если вы пытаетесь сделать нижнюю латов/ромбами, строгих строк (параллельно земле). Но он помогает получить чувство для этого. Если вы выполняете медленно движение, и мысленно думать о мышцах, которые вы хотите активировать, вы сможете лучше почувствовать, какой вариант для выполнения. Я работал напрямую с Грегом Nuckols на некоторое время, и получил за это время стройнее и сильнее. Мы специально все основано на том, как я реагирую на обучение и потери веса прогресса. Основы не меняются. Глупый вопрос, но что делать вырезать и Навального имеете в виду? Адреналин может вызвать рукопожатие, но не для 5+ часов. Низкий уровень сахара в крови-это еще одна возможная причина - сколько вы едите вокруг ваших тренировок? @ JohnP + 1 Это самый лучший совет. Я обычно делаю 8-12. Обычно рядом с Максом. Приятно. Я знаю, что многие C25K выпускников. Не каждый бегун. Я люблю пробовать каждый год, и каждый раз, когда я проходил полумарафон (обучение от coolrunning.com), я, кажется, всегда получить травму после 6 миль. Я пробовал это 2 раза. Я определенно не создан для выносливости. На самом деле моя проблема заключается в том, что я не могу контролировать мой мозг и он думает, что я могу бежать быстрее, чем я должен так что я буду ранен.

Ваш график-это хорошо, так держать.

Я должен вам сказать, что мышечная масса является более плотной по сравнению с жиром. Так что шансы высоки, что вы потеряли некоторое количество жира и набрали мышечную массу, это хорошо. Но вы не можете измерить ваш прогресс, только измерять ваш вес. Следует использовать также, например, другие методы попробовать, чтобы сохранить ваш размер талии и других частях тела.

Как я уже говорил ранее "мышечная масса является более плотной по сравнению с жиром", так что если размер ваших частей тела снизится и ваш вес остается практически такой же, это хорошо, потому что вы потеряли вес и набрал мышечную массу, которая способствует построению более сила и в то же время ваш размер уменьшился.

Очень плотный материал занимает меньшую площадь по сравнению с менее плотным материалом. 
Я надеюсь, что ты понял, что я пытаюсь сказать.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil