один вопрос, сколько времени отдыхать между отжиманиями. Я имею в виду, когда вы сделали стандартные отжимания, как Лэнг я должен отдохнуть перед началом снижения отжиманий? @gwaigh если я задать все же вопрос , чем вопрос будет закрыт как слишком широких` . Я не думаю, что нет ничего плохого в задавать слишком много вопросов... я уверен, что это поможет многим пользователям в будущем..... Я должен упомянуть, что когда я предложил некоторые гипервентиляция до подводного плавания, я имел в виду несколько секунд, прежде чем погружаться, а не несколько минут сеанса он. Занимательно, что эти несколько секунд получили мою способность плавать под водой. -1 сайт definity не по теме, Трудно голосовать против в целом, но здесь он, сделал дело, хорошо или плохо "Вхождение" в тренажерном зале не делать ничего, но стоит денег ;) тренировки в тренажерном зале может сделать вас потерять вес, хотя. Как упражнение будет эффекта во многом зависит от тренировок и вашей диеты. Вам нужно добавить больше информации о том, как вы планируете работать для нас, чтобы быть в состоянии дать вам очень хороший ответ. Так что лучше для наращивания мышечной массы, который можно увидеть? 1-5 повторений или 8-12? Я думаю, 8-12, верно? И даже с таким количеством повторений мышцы будут становиться сильнее, так что можно (обычно) увеличение веса, не так ли? Я понимаю, что по вашему мнению (и вполне возможно, справедливо), что обучение веса предлагает много дополнительных выгод, но как мне использовать эту информацию в исследовании в качестве долгосрочной стратегии, нацеленной на укрепление здоровья клиентов? Что, если они абсолютно ненавидят тренировки вес? я только 120 и Ive никогда не было проблем с филиала до сих пор его относительно старое дерево @MattChan взвешивайтесь сухой, прежде чем начать. Трек пьет (и не мочиться, если вы можете). взвешивайтесь в конце и делать математику. Поддерживают голосование за несколько наборов на отказ работает для вас и вашей тяге значительно выше, чем у всех остальных здесь, но отмечу, что один набор из пяти или меньше (не до отказа) у меня становая тяга 3RM выше двойного веса. Большинство людей за пределами прочности конкретных спортивных учесть, что, по крайней мере, минимально достаточный для здоровья и легкой атлетике. Как же тренер в спортзале измерить висцеральный жир? Есть ли у них МРТ или машину кошку? Как я уже пояснил, Я не хочу 'принимать решения' а о том, как предотвращать травмы. Если вы не хотите на него ответить, то не отвечай! В моем зале это, кажется, быть помечены как "динамическая йога" Если вы чувствуете, что еще могли бы сделать линейной прогрессии, пойти на это. Это признак новичка. Если же вы еще не работали в довольно долгое время. Но в противном случае вы могли бы сделать лучше на промежуточную программу. @Аарон - любые источники для этого? Почти каждый запуск прогрева я когда-либо смотрел на содержит варианты тем. re тип тренировки: интенсивность также может быть ключом. Запуск интервалов может потребоваться больше восстановления, чем средней длины runish вещь, например Спасибо за подробности. Все что я могу сказать, вы по-прежнему растет и ваша идея оставаться нужным довольно внушительный. Есть несколько планов, которые просит для массового строительства. От вашего жира в процентах это не кажется, что вас слишком много, и вы растете, поэтому вам не нужно, чтобы сократить ваши калории. Если вы получите время, чтобы пойти один день в тренажерном зале только, я бы сказал, что в другие дни делать свободной рукой упражнения дома, как свободной рукой, приседания, отжимания, выпады, и, если возможно, получить некоторые веса, чтобы сделать кудри? Что твоя цель стоит за этим? Это для тренировки как необходимость для здоровья? Обратите внимание, что это чисто академической точки зрения. Я пока не продвинулись достаточно, чтобы затормозить или еще нужен подвох. Каковы ваши цели? Бодибилдинг, здоровье, сила? Что, конкретно, вы подразумеваете под "подтянутой фигуры"? Видны прямых мышц живота? Боль вы имеете в виду на самом деле "больно", или это больное чувство? Если это бывший, спортивный психолог поможет вам. Кроме того, автор вопроса сказал, что у них проблемы с "достаточно низкая" в приседании, так как вы заключили, что их "мышцы ног не достаточно сильны, чтобы поддерживать свой вес тела в приседе"? Убедитесь, что вы выдыхая через нос и рот, даже если еле-еле, все время вы на самом деле не вдыхая. @Дэйв Liepmann обновляются. Я много пота. С моего лица, рук, спины и т. д. около 80% T-рубашка становится мокрой/влажной. Я потерять около одного килограмма до 1,2 кило веса тела за тренировку. Соотношение неисправен. В то время как 1 кг жира может привести к 7000 лицензий в пищевой печи, что не приводит непосредственно к потере веса. Что плохо informatiin, основанные на плохой науке. @JohnP говоришь не совсем технический термин; я использую его для описания очень четкие и неожиданные падения в производительности. Попробуйте не есть любой зеленый овощ углеводов на неделю. Вы будете чувствовать себя совершенно нормально, вы сможете выполнить расстояний. Все будет хорошо. Тогда попробуйте 5-10 минут тренировки кроссфит; это не будет хорошо. Нет ничего опасного в таком состоянии, вы просто бежите из энергии для этого вида деятельности. Я не могу говорить на очень специфическом количестве гликогена вы перечисляете, но я могу говорить на следствии. Я застрял на долгое время, "медленным проблему гейнер". Работал не на шутку, боль в мышцах через 2-3 дня после. Наконец, увеличив количество еженедельных тренировок от 2 до 3, и добавление белковых добавок, удалось увеличить результаты 10-15%. Кроме того, переключения ваши рутины может помочь, но потом придерживаться этой рутины не менее 2-3 месяцев. Я согласен: не смотреть на тела жира масштаба как дающие действительное содержание жира в организме; просмотреть это дает вам значение, которое говорит вам, если вы делаете прогресс с течением времени. спасибо за такой подробный ответ. Я обновил мой вопрос. Кроме того, вы ничего не говорите о `остыть` Я не знаю, как долго вы собираетесь быть запущен, так что трудно оценить ваш ожог калории. Я выхожу за довольно длительный период времени и можете ожидать, чтобы сжечь около 1000 калорий на бегу. Как больше, если я делаю велосипед/запустить кирпича. Я люблю куском поджаренного цельнозернового хлеба, намазанный арахисовым маслом, с небольшим количеством меда сверху. Я бы не назвал это совершенно здоровыми, потому что сахар в мед, но я ожидаю, что я сгораю, что все равно. Я всегда, кажется, есть много энергии с определенной закуской. Почему вам прописали ортопедические стельки? Плоскостопие? Какой вид удара ногой у тебя? Любое другое злоупотребление наших повторяющихся травм стресса? Я также заинтересован в ответе на вопрос JohnP по. Когда я начал бегать 30 лет назад это был здравый смысл. И что-то я не усомнился с тех пор. Теперь, когда я Google, я вижу, есть более подробное представление об этом. Я буду смотреть больше в этом и обновим ответ соответственно... Говядина/индейка/курица + сладкий картофель = ммм ммм хорошо. Потому что веса приседать можно себя ограничить диапазон движений, и расположение центра тяжести по отношению к колени/ноги разные. В приседе, вес вашего тела остается в значительной степени сосредоточена над ноги, в такого рода упражнения (приседания Сисси), вес тела-это способ за колени, в которой много разных нагрузок на них. И, если вы потеряете свою власть, то весь ваш вес идет назад.

Я хотел бы, чтобы держать постоянный ритм, во время подходов и повторений (например, 4 секунды вниз, удерживайте 1 сек, до 4 сек, пауза 1С).

Любые советы, как это сделать? Какие бы идеальные реплики выглядят/звучат как?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil