Приятно слышать! Я проголосовал, чтобы закрыть как "слишком локализован". Я понятия не имею! Я просто хочу узнать больше. Я согласен с Тони, хотя я думаю, что его оценка немного завышена. 600 калорий/час-это довольно высокий показатель усилия; я думаю, большинство людей хотели быть ближе к 400-500 кал/час для умеренного усилия. Точно. Особенно последний прием пищи перед тренировкой. Если ты тяги 425 тогда, возможно, вне-шельфа либо не для вас. Каковы ваши другие подъемников? Тут либо конкретно рекомендовать, что вы так сильно упасть, даже если у вас уже есть большая тяга? Я вот Дэйв. Чтобы сделать лучше тягу, вы должны тяге то же самое относится и к скамейке, накладные Прессы и другие. Фокус на цель и работать для него, награда придет обязательно, просто быть терпеливым и последовательным. Так вы достигли 120 или больше? Спасибо большое. Я разделил свою еду, по крайней мере, 5-6 раз в день. Я нашел его довольно слишком выполняя. Помимо собственно видя, что я ударил, что калории в течение дня, это также дает мне хорошее чувство, что я делаю что-то правильно, и наконец-то построить тело (и здоровье) я всегда хотел. с верхней части моей головы, казалось бы 4 выходных дня-это достаточно долго, чтобы слегка потерять несколько кондиционеров, и 3 дня спина к спине так близко, что вы не могли бы получить шанс на восстановление между тренировками. Вы считаете, что вы испытываете? Если так, то, нет, его, вероятно, не в вашей голове. :) здоровым людям, конечно! и @Барне , это может быть вопрос по питанию, однако, я понял, что найду здесь строители тела, кто использовал протеиновые коктейли, и думал, что найду более толковые ответы здесь. -1 за "Никто не рекомендует уменьшить нагрузку от одного набора к другому." и несколько других пунктов, которые пытаются нарисовать совершенно абсурдным отзыв в цветах науки. Это просто безумие, чтобы сказать, что возврата устанавливает не может быть продуктивной. Исковые требования идентичны сказав, что после того как вы выполнили свой наиболее интенсивный (т. е. ближе к 1ПМ), то вы можете не делать больше наборов с меньшим весом до следующей тренировки. Это утверждение, что я говорю, требует позитивного исследования, а не отсутствие исследований, где даже не понятно, какие исследования Вы читаете. Я не согласен. Перед периодом покоя мой пресс гантелями плеч упражнения на 26кг. После моего период покоя, после того как я потерял большинство моих мышц мой жим от плеч гантелей 24кг был первый раз и моментально 26кг в следующий раз. Может, это просто мышечная память, но я взял свою прочность. @rrirower я взял перерыв, как это связано, забыл о моем обучении в последние несколько недель он только заставляет меня чувствовать себя виноватым и потерять его как "привычку". Конечно, мне нужно заглянуть в каждый из этих причин, но кто знает, кто-то может иметь больше опыта, и определить его к определенной основной причиной большую часть времени. Но это вопрос, который, вероятно, не будет иметь один и тот же ответ для всех. если все так плохо, да @masonk. Но я не на 5/3/1, так что это немного разные для меня-обычно я просто делаю медленный линейной прогрессии, или просто/Б. Я понятия не имею, как справиться до конца недели в более сложной модели периодизации. Я не думаю, что смогу ответить осмысленно, пока не услышу вашу цепочку рассуждений, почему они не. На любой вид программирования, начинающий или средний или продвинутый, вы собираетесь сделать два шага вперед и три шага назад иногда. Ответ просто забраться обратно на лошадь, которая для кого-то на среднем уровне, как правило, будет означать несколько недель начинающих Программирование (возможно только на некоторых подъемниках), а затем возвращаются в промежуточное программирования на несколько шагов назад от своего пика. @Слабой: 1) Вы можете планировать свои остановки, где будет вода 2) можно запустить схему, где вы оставите воду в начале 3) есть специальные "топливные ремни". "Тот, кто собирается познакомиться с миром тренировки"! Я могу понять, почему вы думаете, что но это не правда. Диета может влиять на цифра на весах и сколько жира у вас есть, но какие мышцы вы строите, зависит от упражнений, которые вы делаете. Если у вас есть ответ и могу ее обосновать, а затем пойти дальше и ответить на вопрос. Если вы посмотрите вокруг в тренажерном зале, вы заметите, что большинство людей имеют кишки/животы. Это потому, что получаю ваши жировые отложения вплоть до 6-7% (это когда ваши шесть кубиков будет хорошо определенными не является никаким легким подвигом. Измерить ваши жировые отложения теперь (я уверена, что это около 15-20%), и искать пути, чтобы получить его (есть меньше и делать больше кардио, лифт). Вы потеряете некоторые мышцы, но вы также будете выглядеть лучше. Также сделать ваше посещение спортзала, по крайней мере, 5 дней в неделю. Я лично хожу каждый день. Спасибо. Вы говорите совершенно нет на P90X, или есть небольшой шанс пойти на это? Также, если я могу попросить Вас уточнить, что различным причинам... они испытывать каких-либо травм/сильные боли?

Одна из основных проблем у меня было с передним приседания в прошлом заключается в том, что грудной подвижности и средней / верхней части спины сила, особенно если речь идет о переезде из отверстия (в нижней части приседа).

Если у вас плохое грудной подвижность, или слабый середине / верхней части спины, то вы склонны скручиваться вперед, как вы пытаетесь вытолкнуть из нижней части приседа. Я всегда использую чистую сцепление (назад запястье согнуть), чтобы сделать Передние приседания, и так как у меня меньше диапазон движения вокруг плеча в чистом сцепление, чем я занимаюсь со скрещенными сцепление, вопрос о грудном мобильности становится все более выраженной.

Если говорить проще, это может быть, что вы на самом деле наклонившись вперед слишком много, но компенсировать, подняв локти выше, что это намного проще с крестом рукой (в качестве эксперимента, Сядьте прямо предполагать чистую сцепление на воображаемую планку, и толкать локтями как можно выше, а затем взять на себя крест рукой на воображаемый бар и посмотреть, как высоко вы можете получить локти. Я думаю, немного выше).

Как уже отмечалось, подвижность в бедрах и лодыжках также может быть что-то посмотреть.

О том, как исправить это и улучшить свои Передние приседания, я бы сказал, что во-первых работать на вашей грудной клетки, голеностопного сустава и подвижности тазобедренных ежедневно. Это не должно занять много времени, что-то вроде счетчика стрейч достаточно легко делать несколько раз в день и помогло мне много.

Больше вес, поезд сначала Передние приседания в свою тренировку, и вы можете попробовать сделать supramaximal держит в переднем положении на корточках, что-то вроде 3 подхода по 30 секунд на 110% от вашего 1ПМ.

Другое дело, чтобы убедиться, что вы действительно ломают баре достаточно близко к шее. Я рассказал тренер Олы подъема, что если вы можете с комфортом дыхание, то вы не делаете их правильно :)

Есть много хороших предложений здесь, хотя они предполагают чистый ручка передней приземистый.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil