Интересный вопрос, но сейчас не по теме Из-за [чаво]. @Пчелка - значение (сталкинг) другие твои посты, похоже ты пловцом-спортсменом, у меня нет знаний о том, что и колеблясь, пытаясь давать какие-либо советы в этом направлении...моя рекомендация: найти тренеров/инструкторов (продолжайте искать, пока ты не скажешь 'ДА'), который поможет выстроить программу конкретно для вас. Есть огромная разница между привычной спортсмен и топ-5%, которые конкурентные. ОП уже ссылки на Руководства по охране труда, так что он, вероятно, знает о вашей ссылке. Кроме того, как только ссылка умирает, твой пост будет бесполезен. @JohnP я в состоянии сделать это. Я могу съесть полкило права Макдональдс до или ничего последние 12 часов и обычно не чувствую никакой разницы. Еще у меня были клиенты, где разница между батончика, и ничего не было разницы между ними, глядя в формы или зомби. Это была однозначно самая непредсказуемая переменная, которые я видел. Очень странно. Шахты *(Андроид 4.4)* перезапуск счетчика в начале каждого круга. Он также обеспечивает сетке количество кругов, а также длительность каждого этапа. Я просто запустить и остановить счетчик и у меня есть доступ ко всей информации, которая мне нужна. Алмазные отжимания являются более сложная вариация отжиманий, что вы можете даже не нужен дополнительный вес для. Один приседания нога также хорошая тренировка ноги вы могли бы сделать (с дополнительным весом добавил, удерживая гантели перед собой или используя легкий жилет). Вы должны быть осторожны, принимая двойные дозы витаминов. Вы можете передозировки на некоторые из них. Передозировка в том смысле, что они могут вызвать пагубные последствия, не передоз в смысле наркомании. Это не меняет их эффективности, если они используются по назначению. Если вы хотите сделать свою собственную неофициальную исследования можно собирать государственных учебных журналов от людей, которые делают программы, и сверить ... если вы могли бы получить такую информацию, как вес тела, опыта и других показателей, так что у вас есть что-то, чтобы соотнести свои результаты с. @JJosaur я хотел некоторые хорошие предложения на хорошие предтренировочную вещи, которые должны быть приняты прежде, чем поразить тренажерный зал И, как всегда, работают эти схемы с профессиональным настоятельно рекомендуется, особенно когда обучение Для что-то как технического, так и боевое искусство. :) @команду md5sum да... найти источник является проблемой. Я в основном говорю из того, что я видел/пережил в прошлом. Никаких реальных письменных доказательств. +1 я думаю, этот вопрос интересен - моя профессия предполагает сидение за столом весь день, так что я, наверное, пешком менее 5000 шагов каждый день, но я попал в тренажерный зал 6 дней в неделю, а лифт около 2 часов каждый раз. Я таким образом жизни сидячий образ жизни? Сделать срочное МРТ, чтобы проверить, если у вас нет грыжи. Если грыжа не повторяйте тяжестей и удаляет все виды деятельности вызывают серьезные на всю жизнь. Вы могли бы использовать еще легче захват, который можно закрыть? А затем построить до 150 фунтов один? Я чувствую, что пальцы лучше работать с относительно высокими наборы томов, потому что это безопаснее на соединительную ткань, так что если вы не можете сделать 1 повторение захвата, может это знак, предупреждение? Хорошо, что действительно хорошо, просто убедитесь, что вы никогда не пропустите тренировку, убедитесь, что ваш питания на трассе, и вы начнете видеть результаты Ответа нет с научной аргументацией. Существуют методики тейпирования/подтяжки, которые и смогут поддержать суставы для стабильности, но не тендинит. Я показываю людям, как получать результаты независимо от того, где они находятся или в каких обстоятельствах они находятся. Я также показать им, как делать жимы и приседания возле спортзала ( т. е. создали свои собственный домашний тренажерный зал). И вы знакомы с кортизолом? Погугли "кортизол стрессовый живот" следует открыть Ящик Пандоры. :) Потому что вы должны идти очень медленно, большую часть времени на беговой дорожке стол ручной или магнитный не может выполнить очень хорошо. Есть некоторые действительно хорошие в тренажерном зале и выполнять хорошо на скорости, но из-за законов физики, а руководство не собирается выполнять ну на медленной скорости, если он находится на очень крутом подъеме. Как пример, я иду на 7/10-ых долей миль в час прямо сейчас, пока печатаю это. Выше 1mph трудно печатать хорошо. Я принимаю его с 2миль / ч иногда когда говорю по телефону или смотрю видео. @NathanWheeler какие диеты была доказана на работу? У вас есть ссылка на клинические испытания, где люди потеряли вес и держали его с помощью какой-то диете? (Я отвечу, что для тебя ведь это так просто: "нет") Если вы не ранены, я не рекомендовал бы случайных тейпирование голеностопного сустава. Лента заданий, если они не плотно может вызвать свои собственные травмы. Кроме того, если лента не затянута/квартира, морщинки могут вызвать дискомфорт и мозоли. Наконец, есть конкретные записываю задания, которые предназначены для специфических травм (например, бинтование работа для инверсии растяжение связок отличается от растяжения выворот, который отличается от подошвенный фасциит поддержка), и делать их неправильно может привести к травме. И, это невероятно трудно ленты своими лодыжки. Не стоит ориентироваться на определенное количество калорий. Я не буду работать. Вы должны сосредоточиться на еде чистым, и еда в нужное время. Не ешь углеводы, Если вы не обучены. Обязательно взвешивайтесь каждую неделю, в то же время. Если ваш потерять вес, вы должны съесть немного больше - чистые продукты - и если набирает более 1 килограмма пиар. месяц вам надо урезать немного. Возьмите измерения вашего тела с помощью ленты. Хорошая масса приходит на руки, грудь и бедра. Плохая масса приходит на желудок. Если есть законный способ сделать это, я уверен, он не будет устойчивым. @RobSterach я искренне извиняюсь, если мои комментарии вызвали никаких обид. Вы чувствуете боль во время или после занятий? Что у вас изменилось (Весов, повторений, наборы, скорость, еще что-нибудь)? Вы можете добавить более подробно на ваши тренировки? Решение поднятие тяжестей отличается от бега на длинные дистанции. Если вы беспокоитесь о будучи мокрой, не минималистский обуви будет работать для вас. Вы будете просто иметь дело с ним. @JackTwain - это не одного дня дело. Диета и вес/прибыль убыток-это долгосрочная вещь. Поэтому, когда вы ели эти 5 мешков остатки Хэллоуин конфеты, вы не автоматически собирается получить постоянный вес. Однако, у меня ВТЦ ваш вопрос, так как нет ничего, связанных с фитнес. Ого, эпический ответ. Большое спасибо. Поэтому в основном правильные тренировки является лучшим решением. Вы могли бы порекомендовать другие упражнения (или еще лучше, программа тренировки), что поможет лучше позе быстрее? Также, через сколько времени я могу начать работать передние мышцы, как ABS и грудные мышцы? Потому что я слышал что с такой проблемой, работать передние мышцы просто усугубляют проблему. Есть нагрузок мышцы вокруг бедер, которые используются в сквоте, любое из них может быть ограничение, без видео нельзя сказать. @голубой - смеется, везде я иду Ты чертовски undervoted приятель. И по правде говоря, несмотря на то, что ваши ответы и примеры в том же уровне Чик сплетни журналов, я на самом деле нравится и они более или менее информативным. Я просто не мог поверить, что другого ответа с самой неудобной точки зрения по поводу добавок получил 3 голоса и вы боретесь здесь. Я бы предложил, чтобы умерить свою сенсационные ответы и честно говоря, я буду голосовать за них. Специально, что 3 чашки кофе. Если у меня, что я не буду спать неделю : )))) Гениальное прозрение, вы на 100% правы насчет hyperoptimization после чрезмерного исследования / анализ паралич. Вы прибил его! Вопрос в том, что я тренировался в течение почти полутора месяцев после 2 десятилетий бездействия. Я вернулся в спортзал и начал делать то, что я вспомнил из моей молодой, доинтернетовские, а именно старой изоляции хрень из запутанной журналы, которые уже дали мне нулевой результат в моих 20-ых. А потом я узнал о Рег Парк и поменяли на приседания, BP и так далее, но при неправильной тяге форма. Затем я прочитал о SL5x5 но не полностью...

Пожалуйста, предложите несколько книг на тему наращивания мышечной массы, что в значительной степени опирается на научные исследования.

Я предпочел, чтобы они были легкими на конкретные учебные программы, но советы тяжелые на факты и исследования.

Я считаю, что большинство книг на эту тему в большей мере основаны на эмпирических данных и общих знаний, что не всегда верно.

Есть оригинальная книга на эту тему?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil