Madcow 5х5 с графиком 2 дня, будет ли она работать?

Из-за длительной езды и неопределенной работы, сейчас я способен только на тренировки два раза в неделю. Планирую сделать madcow.

Как я понимаю, есть 3 дня в madcow 5х5:

День 1 5х5, день 2-Восстановление, 3 дня 3х5 плюс новый 3RM.

Что планируете им нужно сделать, это хит дня 1 и 2 в одну неделю, и день нажмите 3 недели после. И расписание будет повернуть оттуда.

Так это будет выглядеть

Неделю 1; сделать 1 день в четверг, день 2 в воскресенье Неделю 2; день 3 в четверг, 1 день в воскресенье. И так далее

Я добавляю Вит с БВ приседания, приседания, и отжимания с их вариациями в выходные дни. Я хочу построить до пистолета приседания и отжимания Спайдермена. Интересно, если это будет работать...я имею в виду, я мог бы просто найти 2 день тренировки.. хотя я не знаю, что существует

+664
The0 Kid 29 июл. 2011 г., 23:33:23
34 ответов

Мне 19 лет мужчина. Мои плечи меньше ширины. плечо и талия не в золотой пропорции и рекомендовать упражнения не включая гантелей и поднятия тяжестей, потому что я тоже хочу расти в высоту

+999
alanalbisagit 03 февр. '09 в 4:24

Вот ссылка на некоторые хорошие советы: как пользоваться беговой дорожкой на второй этаж.

Я думаю, что 90% эмиссии шума/вибрации будет основываться на строительство дома/АПТ. Не толстый, хорошо изолированный пол, вам необходимо добавить поролоновые маты, пока вы не достигнете уровня "спокойного" приемлем для всех и, надеюсь, не на столько матов, чтобы отвести от использования беговой дорожки. Поднимать тяжести, если вы уроните их, есть немного шума, и вы получите лучшую тренировку.

+883
Bologovec 4 янв. 2018 г., 13:16:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Когда мои плечи напряжены из-за слишком компьютерное, я обязательно разогреться и сделать несколько кругов рукой (3 подхода по 8-10 вперед и назад с каждой стороны), много трупов висит на турнике, следует плечевого сустава с палкой. Подтягивания также являются хорошими, поскольку они укрепляют мышцы спины, помогает предотвратить вперед догадка. Йога, особенно вниз собака, это также полезно для улучшения диапазона движения руками над головой.

+784
Easyew 12 февр. 2015 г., 9:35:42

В заключительной фантазии VII Спартакиады Зак и клауд, кажется, подразумевает, что приседания делают они это как конечная форма упражнений с Зак утверждает, что это действительно единственное упражнение, которое он делает (ofcause кроме всю работу он делает на миссии для солдата).

Мне интересно, если в реальной жизни то, что влияние их упражнений на самом деле оказывает на организм

Кризис ядро Последняя фантазия VII (самозахват мини-игра в 7:15)

+725
Jamie Hollern 30 мая 2010 г., 22:22:30

Я понимаю, что общее мнение состоит в том, что лучше полагаться на упражнения/тренировки и правильное питание, чтобы похудеть.

Однако, мне интересно, что еще можно использовать, чтобы ускорить этот процесс. Я слышал, что стеки ЭКА рода рискованные (и эфедрина является незаконным в США сейчас). Что люди используют, чтобы ускорить такие процессы эти дни?

Я сделал немного исследования на Google филолог, а только добавка, которая, кажется, есть несколько научных работ на нем экстракты зеленого чая, но я только сделал немного поиска.

Есть ли другие добавки, которые могут помочь в процессе потери жира?

+722
apurv prakash 5 апр. 2014 г., 20:13:40

Мне нравится обучение для достижения определенных целей, а не просто обучение ради обучения. Это делает его легче для меня, чтобы попытаться прийти в форму, что делать.

Для нижней части тела, у меня есть какие-то конкретные цели, как делает 5к менее чем за 20 минут и делаю 100 отжиманий менее чем за восемь минут. Однако, я не уверен, к чему стремиться в случае верхней части тела. У меня есть доступ на гребные тренажеры и в ближайшее время будет также иметь доступ к боевой веревки. Я также имеют доступ к подтягивания и провалы бары.

Какие великие цели я могу стремиться достичь для моего туловища и рук?

+697
Squonk 19 авг. 2019 г., 8:32:19

По крайней мере в одном исследовании, температура окружающей среды может иметь большое влияние на количество калорий, которые вы сжигаете. В связанной статье, ученый рассказывает о том, как он сумел увеличить его темпы потери веса, подвергая свое тело к низким температурам.

Однако, сделать такой вывод с зерном соли, потому что это единственное исследование, которое я нашел на эту тему.

Источник: http://abcnews.go.com/Health/Wellness/nasa-scientist-chills-body-shed-pounds/story?id=12000983

+674
badthesiswriter 11 окт. 2011 г., 2:25:58

Большинство, или, может быть, все, гиревой процедуры, которые я вижу, содержат качелях. Даже некоторые тренеры, которые не хардкорных поклонников гиревого рекомендую его.

Это упражнения специальные, если да почему?

+652
elahehab 27 июн. 2010 г., 2:50:31

Этот сайт охватывает все методы для точного измерения жировых отложений, что я знаю (ну, кроме вскрытия, но я сомневаюсь, что вы хотите сделать это). Самый точный из них требует дорогостоящего сложного оборудования, поэтому они не очень практичны для обычного человека. Методы, которые я бы сказал, являются самыми доступными являются:

  • Кронциркуль используется для зажать жира. В основном, вы берете количество измерений кожной складки, и использовать уравнение, которое объединяет их, чтобы измерить ваши жировые отложения. У них оборудование стоит относительно недорого, и это еще может быть с точностью до 4% (в зависимости от того, какое уравнение используется). Проверьте фитнес-консультанта для получения дополнительной информации.
  • Биоэлектрический Импеданс. Весы, которые утверждают, что для измерения жира в организме использовать этот метод (моя шкала дает оценку мышечной массы тоже). Его точность может быть довольно плохо, в зависимости от оборудования, которые вы используете, но если вы используете тот же метод каждый раз, по крайней мере вы можете увидеть, если ваши жировые отложения увеличивается или уменьшается. Это также быстрая и безболезненная по сравнению с использованием жира штангенциркули.

Если вы хотите рассчитать ваши жировые отложения для того, чтобы оценить риск для здоровья, это также важно оценить распределение жира. Например, высокий шкафут-к-вальмы соотношение связано с повышением риска для здоровья.

+650
Rrex8d 13 янв. 2014 г., 3:54:53

Когда человек чувствует, что он "не в форме". Если цель похудеть, или поправить здоровье независимо от того, что делает в число на шкале? Почему?

+647
mikeeyy 27 июл. 2018 г., 14:08:29

У меня есть состояние, известное как воронкообразная деформация, более известный как впалая или вогнутой грудной клетки. Я не родился с этим - он развивался как я вырос, и является относительно незначительным по сравнению с фото вы можете посмотреть онлайн. Это только несколько заметно теперь, когда у меня начал подниматься вес и развивается более определенными мышцы груди.

Однако, что-то едва заметны лишь еще заметнее, и это беспокоит меня. Есть упражнения, которые я могу сделать, чтобы исправить проблему, или хотя бы уменьшить, насколько это очевидно?

+639
fanDynamoKiev 10 мая 2012 г., 10:13:30

Мой совет будет тренироваться для приобретения навыков, как в гимнастике. Есть бесконечные навыки, чтобы сделать, так много разных, Это очень весело ИМО

  • Л-СИТ / В-Сидеть
  • вытачки планш / горизонтальный упор ноги врозь / полный планш
  • стойку на руках / стойка на руках отжимания
  • стойку ходьбы / пируэты стойку
  • Железный крест (есть прогрессий для этого, но это довольно продвинутый)
  • задний мост
  • Л-подтягивания / л-мышечной окна
  • кольца мышечных ИБП
  • Полые держит (с весами лодыжки, если вы хотите это тяжелее)
  • Арку держит
  • заднее сальто / сальто вперед
  • лошадь кругами навершие
  • и т. д. и т. д

Это должно держать вас занят какое-то время. Некоторые из них требуют оборудования профиль spécial, которые вы найдете только в спортзале, но большинство если можно сделать без

+622
pregolya 12 апр. 2012 г., 18:54:40

Настоящий ответ может быть предоставлена только в вам врача, но я могу дать вам некоторые вещи, чтобы рассмотреть и изучить заранее. Сделать некоторые исследования, и серьезного разговора с вашим врачом.

Вы, возможно, уже испытывает инсулинорезистентности. Это означает, что ваши артерии обычно гасится с жировыми отложениями, которые являются обязательными к стенам и останется там. Как эти стены сделать клееного, гладкие мышцы вокруг вашей системе кровообращения сужаются, увеличивается кровяное давление.

Тот факт, что ваш отец уже имеет тип 2, и что вы уже избыточный вес поддается мысли, что вы находитесь в доме с обычаями и привычками, которые идут в разрез со здоровьем.

Я очень рекомендую посмотреть хорошо сделанные документальные фильмы о еде в западном мире. Печальная реальность такова, что среднестатистический американец очень оторваны от того, что они должны есть. Вам скорее всего нужно полностью изменить то, как вы смотрите на пищу, ваше тело и здоровье.

Это необязательно либо. Вы либо сделать время и усилия, чтобы быть здоровым, или вы будете тратить время и силы борьбе с болезнью, составляющих метаболический синдром.

Мой совет:

  1. Поговорите с вашим врачом. Существуют реальные опасения по поводу быстрой потери веса, так что вы хотите контролировать. Плюс, вы будете любить, имея точные данные, показывающие, сколько прогресс вы сделали.

  2. Сосредоточиться на питание за все остальное. Это чрезвычайно трудно, чтобы сжечь несколько сотен калорий, но это гораздо проще не съесть их в первую очередь.

  3. Начать ходить каждый день по 30 минут. Больше, чем само упражнение, возьмите в привычку достаточно заботы о своем здоровье, что вы отдаете предпочтение. Не короткий изменить себя. Почти каждый очень успешный человек в мире ставит физическое здоровье с наивысшим приоритетом, потому что без этого вы не можете сделать многое другое.

  4. Помните, что потребовалось время, чтобы получить жир, и это займет некоторое время, чтобы получить тонкий. Использовать хороший план, остаться на нем, и есть вера в план.

  5. Вернуться сюда и задать какие-то интересующие вас вопросы, мы будем рады вам помочь.

+585
wblaschko 28 февр. 2018 г., 2:17:24

Главное отличие-это количество калорий, что спортсмены расходуют.

Вы видите олимпийских спортсменов АБС, несмотря на их относительно недисциплинированных диет , потому что даже на 12000 калорий в день, не переедать. Их физическая активность требует все это топливо. Таким образом, их содержание жира в организме остается низким.

Их ABS являются более заметным, потому что для большинства видов спорта, основная сила имеет решающее значение, но это в одиночку не сделать их более заметными. Это очень низкий процент жира, что делает его.

Цели спринтера также отличается от профессиональной фитнес-модели. Профессиональная фитнес-модель поезда на внешний вид, в то время как спринтер поезда для прочности и мощности. Это фактически дает профессиональная фитнес-модель преимущество относительно видимости АБС. Их единственная цель-хорошо выглядеть, поэтому они могут выбрать диету, которая управляет их потери жира, и соизмерять свои нагрузки, что.

+531
Raushan Raj 17 мая 2013 г., 18:33:39

Есть ли разница между лат pull-Downs и подтягиваний? В частности, широким хватом сверху версии оба этих упражнения.

+487
Naser Abdel Jawad 30 сент. 2013 г., 7:44:16

Примечание: ниже общей деформации/растяжения лечение. Ваше лечение может отличаться, вы должны быть осведомлены о собственной боли и обратиться за медицинской помощью в случае необходимости.

Рис - отдых, лед, сжатие и высоты. Это то, что вы хотите сделать в первые 24-48 часов для напряжений и растяжений. После этого вы можете начать делать легкие физические упражнения, как вы можете выдержать. Лед после активности, и чередуются с влажным теплом, чтобы помочь вести лишнюю жидкость из тканей.

Телята сложно, так как во время бега и прыжков, они являются основными амортизаторы для ног, поэтому легко повторно травмировать их или откладывать их исцеление будет слишком трудно, слишком скоро так что будьте очень осведомлены о том, как вы и ваши ноги чувствовать.

+452
botkop 31 окт. 2019 г., 13:52:28

Сколько времени потребуется, чтобы увеличить вес ?
Ну, это вопрос не каждый сможет ответить. Это зависит от различных соображений, таких как генетика, питание и интенсивность тренировки.

Сколько раз в неделю я должен быть обучение
Для новичка, большинство экспертов советует 3 раза в неделю для каждой группы мышц. Но это также зависит от интенсивности тренировки и вашей жизни.

Построения плана тренировки
Вы можете найти хорошую разминку планы на интернет, как - либо , которое является едва ли не самым эффективным онлайн план тренировки.

Если вы хотите разработать свой собственный распорядок, то вы можете проверить обычной тренировки. Этот сайт является очень полезно, когда дело доходит до построения вашего собственного рутины. Это будет вести вас шаг за шагом, чтобы построить идеальный режим, который подходит для ваших целей и вашего текущего уровня физической подготовки. И это поможет вам решить, сколько раз в неделю вы должны тренироваться и сколько подходов и повторений вы должны делать каждое упражнение.

+451
Polunochnica 26 июл. 2013 г., 2:52:22

Во-первых, на холмистой ездить, сэкономленное время быть светлее примерно пропорционально ваш вес + Вес велосипеда. Предполагая, что ваш велосипед весит 8 кг, что ставит свой общий вес в 95 кг. Вырезывание 5 кг сохраняет только около 5% своего времени. Эффект будет меньше работать.

Если вы хотите потерять некоторые из ваших мышц, то вам повезло; нет ничего похожего на длинные дистанции упражнения на выносливость оторвать мышцу от тебя. Если вам склонить чашу весов к калорий-отрицательный, вы будете терять вес, - некоторые мышцы, немного жира.

Однако... вы, вероятно, также будет ущерба для вашей тренировки и восстановление. Пытаясь как улучшить ваше состояние и снизить свой вес очень сложно.

Если бы я хотел этого, я хотел бы попробовать, чтобы сократить вес в начале, а затем в режиме поддержания веса в период до второй гонки.

+444
akammaru 6 сент. 2019 г., 3:32:40

Есть много тренировок движения веса, что может улучшить поджилки сила. Я думаю, многие, чтобы получить ваши ноги обратно в состояние коллективно будет штангой приседания и жимы ногами. Правильная форма очень важна, если вы хотите, чтобы активировать мышцы. Убедитесь, что вы держите весь свой вес на пятки и свои пальцы.

+432
Hans Dampf 6 авг. 2019 г., 6:04:19

Одним словом, да. Если вы периодически получать письма по StrongLift, Мехди, создатель программы обычно советует кардио или упражнения ноги должны быть уменьшены в дни отдыха, потому что иначе ноги от получения их требуется отдыхает, тем более, что вес увеличится.

Поэтому, если вы на велосипеде 40 минут в день, ваши ноги будут иметь больше времени на восстановление, как увеличение веса.

Хотя было бы нереально сказать, чтобы ты не на велосипеде на работу или остановить текущую программу, вам может потребоваться больше исследований по пути увеличения периода покоя приведенный к вашим ногам.

+429
john tooker 15 авг. 2012 г., 20:42:04

Я просто читаю книгу Мэтт Перримэн называемые приседания каждый день, где он рассказывал о частых тренировок (отсюда и название) и найти его, когда экспериментировал с ним.

Дэн Джон также покрывает это с его программа-минимум, как я полагаю, Tsatsouline Павел в его силах, чтобы люди работают.

В основе всех этих, в моем понимании, это вид тренировки более как показала практика, чем работать. Идея заключается в том, что ты часто "заучивания" движений, которые вы делаете для того, чтобы получить больше возможностей в эти движения (как говорит Дэн Джон говорит, если это важно, делать это каждый день).

Дэн Джон и идеи Павла о ежедневных тренировках все вокруг становится сильнее, но лично я не думаю, что это единственное приложение подобного типа обучения. Вы можете также использовать его для получения новых навыков (что, безусловно, вы сильнее в любом случае), например, я чертовски близок к отдельно стоящей стойки на руках, когда я тренировал его в течение 20 минут каждый вечер. Также я обнаружил, что потратив 20 минут, делая некоторые основные мобильности работы улучшилось мое приземистые формы без конца.

Что касается недостатков, короче приступы упражнения, я полагаю, что основным недостатком является убедившись, что вы адекватные, подготовленные для тренировки (хотя я понял, что если приседать каждый день (назад приседать в тренажерном зале, Кубок приседать на выходных), я на самом деле нужно меньше теплого до нажмите до 85% от 1ПМ.

Учитывая все это, единственный способ, чтобы действительно знать, чтобы попробовать его, отслеживать его, и посмотреть, как у вас.

+428
Ressiver 24 янв. 2019 г., 16:32:06

В отношении использования энергии в упражнения:

1 килокалория = 3,085.96 футов фунтов (Не верите мне? Тип "1 калория в ноги фунтов" в Google)

Килокалория-это то же самое, как калорийность пищи. Фут-фунт-это сколько нужно сил, чтобы поднять вес в один фунт на один фут в сравнении со стандартной тяжести.

Таким образом, ваш основной 100 калорий закуски упаковка содержит достаточное количество энергии для вас, чтобы поднять 154 тонны объект на расстоянии одной ноге, или на 150 фунт человек, чтобы подняться в 2057 подножия скалы (при условии идеальной работоспособности мышц).

Изменение рациона питания путем ограничения калорий является гораздо более эффективной для похудения, чем бег, или тягает железо. Когда я сделаю 3 подхода по 10 жимы ногами в 450 фунтов, я поднимаю эквивалент 27,000 фунтов на расстояние 1 фут (450 х 2 фута х 30 = 27,000), но это занимает всего 9 калорий делать. Вот только немного больше, чем то, что я получу, съев половину чайной ложки сахара (15 кал/ТСП).

+365
yelongyu 12 дек. 2017 г., 10:57:04

Я хотел продолжать строительство базы бег фитнес в ваш текущий темп пока около 3-х месяцев от вашей расы. Вы должны увидеть улучшения в своем темпе, не на скорость работы.

Не нужно включать скорость работы намного ближе к гонке. Даже тогда, вы хотите получить много восстановления между тренировками скорости.

Найти хорошего новичка или программа обучения новичка. Эти обычно между 10-12 недель. Вот несколько мест, чтобы начать:

http://www.halhigdon.com/training/51131/half-marathon-novice-1-training-program

http://rw.runnersworld.com/training-plan-finder/beginners-half-marathon-plan.html

Прислушайтесь к своему телу, убедитесь, что ваш хорошо питаться и много отдыхать. Не позволяйте учебный план диктовать свою жизнь. Быть гибким; как долго, как вы получите большую часть тренировки (особенно длинные), ты будешь в порядке.

+358
peteallen 27 дек. 2017 г., 10:38:12

Честно говоря, если вы можете сделать 30 минут кардио каждый день, это совершенно нормально, так долго, как вы понимаете, что ваша диета должна быть согласована также с вашими целями. Кажется, ты что хоть прикрыли.

Очевидно, нет никакого способа, мы можем сказать вам, что вместо 30 минут, вы должны делать 28 или 41 минут, потому что мы все разные, и даже до сих пор, определяя это количество потребуется обильное количество испытаний.

Самое важное о вашем кардио, заключается в том, что вы постоянно ищите мотивацию, чтобы сделать это. Если в какой-то момент Вы начинаете чувствовать, что 30 минут-это многовато, обычная реакция: "я не хочу делать это". Но на самом деле, более разумной реакцией будет "я вместо 20 минут".

Есть совет мы даем всем; идеальная тренировка-это тот, который вы на самом деле делать. Если программа делает вы хотите бросить, изменить программу.

Есть разные мнения на весь пустой желудок кардио вещь, поэтому я не буду вдаваться в это, но я лично имел успех с ним, так что я для делать это.

+347
user244298 30 окт. 2012 г., 23:58:26

Я слышу, как люди на этом сайте бросая гликемический индекс термин '' много и я бы хотел ознакомиться с тем, как ги пищи влияет на мой рацион.

Например, я недавно начал есть картошку хлеб вместо белого хлеба, и я хотел бы способ, чтобы сравнить гликемический индекс из двух, чтобы увидеть, как изменение повлияет на мой нынешний рацион.

Есть определенный источник, что хорошо для поиска ги в пищу отдельных продуктов (например, Вольфрам Альфа для исследования фактов, связанных с питанием)?

+345
Esteban Saiz 21 окт. 2014 г., 19:43:32

Анализ затрат-выгод: если thumbless является более комфортным, вы могли бы поднять несколько фунтов.

Если штанга выскальзывает из захвата, что, если наблюдатели уже была ручка на планке (т. е., это был уже не настоящий лифт (Гугл "скамейка Клемсон 640." Идеальный пример без лифта.)), ее раздавлю твое лицо/шея/ребра, прежде чем они даже имеют шанс реагировать. Большинство тяжелых жима травмы я когда-либо "видели" (YouTube и т. д., Так что общее воина вот клавиатура...) были чрезвычайно внезапное бар-капли. Неудавшийся подъем занимает секунду или две, и даже лифтер может приложить некоторые замедляя силы на турнике, и у каждого есть время, чтобы среагировать. Поскользнулся бар? Не шанс.

Оберните пальцы, если только ты спонсором пауэрлифтер и его буквально ваша работа, чтобы поднять последнюю унцию. Все остальные, кто должен делать себя лучше в тренажерном зале, не получить травму делая вид, что они профи пауэрлифтер на встречу... оберните пальцы.

+297
Lisa Davis 20 февр. 2019 г., 0:57:22

Ваш максимум пульса-это максимальное ваше сердце будет биться на и может быть определен с помощью стресс-теста, предназначенные, чтобы подтолкнуть ваше сердце до этого уровня. Все формулы для определения максимального пульса на основе статистического анализа измеренных максимальной частоты пульса.

Обзор Макса анализа сердечного ритма

Эти оценки на самом деле должны включать доверительные интервалы, но такая сложность идет по головам большинство людей и стремится быть опущен в статьях, направленных на публике. Например Gellish 2007 указывает на их формула подходит для 95% населения ±20 ударов в минуту. Обратите внимание, что среди обследуемого населения. Некоторые эксперименты предполагают населения намного больше, чем другие. Это не является необычным для одного исследования, чтобы показать, как они использовали другой метод отбора субъекта для того, чтобы избежать предвзятости они считают предварительного исследования.

Пока они разрабатывают исследования, который измеряет все, что определяет максимальную частоту сердечных сокращений более непосредственно, чем возраст и пол, сметчики будут довольно широкие и непрактичными.

Что касается вашей деятельности здоровы, посоветуйтесь с врачом - любой стресс-тесты должны позволить им определить, что приемлемо интенсивностей для вас.

+283
A Kwarts 23 июн. 2015 г., 2:25:43

Простой вопрос, Может ли пловец поезде и плавать 125 км в неделю? Просто любопытно знать, если это возможно, что пловец может тренироваться и каждую неделю плавать 125 км, неделю?

+253
userdoc 6 окт. 2015 г., 20:08:55

Я согласен с Нерия ответа, но он упустил один важный момент:

  1. Холодный душ (холодный экспозиции в целом) обладает иммуностимулирующим эффектами. Можно посмотреть, например, это исследование http://jap.physiology.org/content/87/2/699.short

Холодная душа часто упускается из виду, потому что это слишком болезненно в сравнении с физическими упражнениями и диетой.

+201
lazydev 25 сент. 2014 г., 10:13:09

В качестве пациента реконструкции ПКС, мне сказали, что всегда протянет, прежде чем делать ничего. Работа на задней поверхности бедра, голени, разгибание ног, и сгиб колена стрейч заниматься чем-то физическим. Эти упражнения, которые я делаю, чтобы укрепить колено назад до 100%:

Статические, сторона, сплит-приседания, выпады ploymetric:

  • Статические выпады отлично подходят для работы все основные мышцы бедер, ягодиц и бедер. В этой версии выпады, ты просто опуская колено вниз, а не вперед или назад.
  • боковые выпады похожи на статические, но вы в основном шагая в сторону, чтобы работать в боковое движение.
  • Сплит-приседаний может быть сделано с или без весов(гантели или штангу). Есть несколько различных вариаций сплит-приседания можно делать с гантелями на одной ноге на возвышении на стул и отряд вниз, как будто вы делаете статические выпады или вы можете использовать штанги без рельефа и положение штанги на спине плечи и возьмитесь штангу в стороны. Ноги далеко друг от друга; одна нога вперед, а другая нога позади.
  • Плиометрические выпады предполагает быстрый темп, взрыв движения, координации и баланса. Это более заранее форме выпады и строит Силу. Они приходят в много различных форм, например "Мэри Кэтрин выпады", где вы, в принципе, неоднократно делал статические выпады с прыжком между рэп с меньшим городом, как это возможно.
+170
sgmichelsen 11 окт. 2012 г., 5:40:31

Я собираюсь купить набор гантелей.

Я выбираю между блокировкой гантелями:

enter image description here

Шестигранные Прорезиненные Гантели:

enter image description here

или крышка штанга гантели.

enter image description here

Я не могу сказать, есть ли преимущества или недостатки каждого типа за пределами цене.

Может кто-то дать резюме?

+150
kieran491 7 янв. 2012 г., 10:56:46

Как вернуть мои лопатки?

На скамья для пресса, вы должны убрать лопатки для того, чтобы защитить ваши плечевые суставы. Вы сделаете это таким образом, как вы уже описали. Я думаю, что реплика "squezing груди" часто используется, но, безусловно, понимает, как часто. Конечную точку восходящего движения в жиме штанги лежа, когда ваши руки (почти) полностью прямой , сохраняя при этом ваши лопатки убирается. Если ваши плечи раунде (и отойти от например скамейке) передней дельтой берет на себя большую часть нагрузки.

+124
Alisedi 23 мар. 2012 г., 15:49:13

Чем больше клетчатки в пищу, тем ниже гликемический это. Более простые сахара в пищу, Чем выше гликемический это.

Когда вы строите трапезу с одним из указанных ниже углеводы, вы можете снизить средний гликемический индекс еды, добавляя любой из следующих:

  • белка
  • жир
  • волокна в виде низкокалорийных волокнистых овощей

Вот простая группировка продуктов в соответствии с гликемическим индексом:

  • Очень низким гликемическим индексом, сложные углеводы (лучшее)

    • овсянка
    • сладкий картофель
    • коричневый рис
    • грейпфрут
    • ягоды
  • Сложные углеводы с низким гликемическим индексом (хорошие)

    • фасоль
    • кукуруза
    • горох
    • чечевица
  • Средний низкий гликемический углеводов (хорошо)

    • пасты
    • хлеб
    • белый картофель
  • Вроде как низкий гликемический углеводов (ладно, эти плоды являются как высокий уровень сахара и высоким содержанием клетчатки)

    • яблоки
    • апельсины
    • персики
    • груши
  • Не очень низким гликемическим индексом (не хорошо)

    • рафинированный сахар
    • конфеты
+88
Mxsky 30 июл. 2013 г., 10:24:19

Я бывший в форму-теперь в форме, мужчина весом 227lbs. Я недавно купил пульсометр и снял для 5K перспективе;

В среднем темпе 6:27/км это казалось сложным. Я бы не смогла 'поддерживать разговор' и я чувствовал, что моя слюна/глотания стоял на пути моего дыхания.

По некоторым онлайн-расчетов я бы в HR зоны 5 около 98% пробега, который я прочитал-это плохо.

Мне просто нужно, чтобы замедлить, или это я чего-то работает неэффективно? Мне кажется, что я уже чуть более ходить в ногу...

Спасибо.

+41
Abdulaziz Asiri 6 февр. 2016 г., 9:52:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil