Плечо дискомфорт после запуска либо

Недавно я вышел из-за травмы плеча, так что я немного параноик о применении надлежащих и практически идеальная форма для любой упражнение, которое включает мои плечи.

Я начал программу SL и включены падает до тренировки и chinups/подтягивания для тренировки B (переменный) в мои планы.

Жимов или провалы у меня определенно нет никаких проблем, хотя они оба имеют плохую репутацию по плечи и я переживала за обоих (тем более, что я думаю, что я получил травму в последний раз делала их с ненадлежащей форме). Убедившись, что тянуть мои плечи в обоих упражнениях, я испытал никакой боли вообще.

Однако, после тренировки B Я чувствую какой-то дискомфорт на моем плече. Я не думаю, что они были вызваны ой давит, поскольку я действительно уверен, что следовать советам и плечами Мехди в верхней и я не чувствую никакой боли или боли, когда я практикую форма невесомым. Но мое плечо не чувствую небольшой дискомфорт, когда я поднимаю свою руку в фронт, который я предполагаю, что это возможно вращатель-обзоры.

Единственное, что я могу думать, что делаешь chinups было, чем она вызвана, с моей силой для одежды (который я купил) имеет очень широкий chinup/подтягивающий бар и у меня руки расположены шире, чем обычно, делая chinups, что я тоже, наверное, не с правильной формой. Есть ли смысл и я должен вернуться через бар chinup дверь, или широким хватом chinups должны иметь никакого эффекта на плечах и у меня паранойя?

+390
Joan Fabre Gras 15 янв. 2017 г., 12:55:18
29 ответов

Кто-нибудь знает некоторые источники или идеи, касающиеся биохимии работает при социально-стрессовое состояние? Это более углубленный, и с упором на биохимию, на предыдущий вопрос, и поэтому я думаю, что это заслуживает свой собственный вопрос, особенно когда ничего подобного тому, что я ищу ответ, что никто. (Например, я совершенно не заинтересованы здесь в принятой ответ, который был для улучшения общего здоровья поведения).

Разработка: я работал сегодня в течение нескольких дней очень интенсивный и длительный социально-стрессовое состояние/гнев. Во время упражнения, я до сих пор активно зол, и вполне осознают, что...и думали, что возможно будет сделать мне хорошо, чтобы облегчить некоторые из моих напряженность, а также нажмите мои регулярные физические упражнения цель. Тренировка была сложной (в основном склоняются) тренировки на беговой дорожке один час, который я сделал недавно несколько раз без серьезных плохие опосля чувства.

Сегодня, правда, после тренировки, около обеда, я начал чувствовать себя довольно плохо. Это было почти как заболеваю гриппом, просто очень хорошо, тепло, усталость, странные ощущения в голове и т. д. Я чувствовал себя "переехал грузовик", прежде чем после напряженной тренировки, но они, как правило, в начале процесса и привести себя в форму. Я знаю, что эта тренировка одна мое тело уже было в основном адаптировались, но сегодня это (возможно...возможно, это был какой-то другой фактор) заставило меня чувствовать себя довольно плохо. Я начинаю возрождаться.

Вопрос: Что известно о биохимии взаимодействия между стрессом, особенно социально вызвало гнев/разочарование, и жесткие аэробные упражнения или упражнения в целом?

Мой первый перевал гипотеза заключается в том, что упражнение само по себе повышает уровень кортизола, но злость/стресс уже поднимал базального кортизола значительно, и поэтому упражнение-индуцированной кортизола Спайк езда на вершине социальной-стресс базальный уровень кортизола, так что в результате все мы очень высокие, и плохое чувство у меня было на несколько часов является результатом этого. Это может быть любая другая биохимические молекулы или класса молекул, хотя--цитокины также приходят на ум.

Вытекает вопрос , Является ли это неразумно проявлять в это время, из-за катаболические эффекты кортизола, не говоря уже о потенциально вредных эффектов устойчивый повышенный уровень глюкокортикоидов в целом (ср. МФ. Sapolsky).

+966
peggel 03 февр. '09 в 4:24

Я просто смотрю, чтобы смешать его на беговой дорожке, сейчас я 50 минут работает на 8.5 км / ч на 2% уклон, а затем 15 минут ВИИТ 1 минуту в 13mph и 1 минуту на 5 миль / час чередуя по 2% уклоном, я был просто интересно, если люди могли бы упомянуть некоторые другие способы делать ВИИТ, что я мог бы попробовать для начала, просто, чтобы стимулировать себя на самом деле. Очень приятно, и я не могу ждать, чтобы попробовать некоторые ваши предложения.

+963
Talvi 6 окт. 2016 г., 12:47:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В общем, подумайте обо всех шарнирных движений вы можете сделать с вашей лодыжки / пальцы, и практика тех, с постепенно возрастающим сопротивлением.

В конкретных, одна хорошая арка упражнения чтобы взять то, как куски газеты или полотенце, лежал у них под ногами, и хруст их в шар, используя только ноги и пальцы.

+887
Theodoros Kalfas 17 мар. 2014 г., 1:21:23

У меня есть встречный вопрос для вас. Если работает не работает для вас, но на велосипеде действительно, зачем мучиться, пытаясь выполнить больше, чем вы можете?

Я не могу утверждать, что велоспорт будет много переходящих в бег (это поначалу), но это очень эффективный способ получить аэробные упражнения.

Как и большинство физических нагрузок, начинать тоже сложно, слишком быстро может быть вредно (как вы узнали трудный путь). Лучшим вариантом является, чтобы переместить его медленно, если вы действительно хотите начать работать. Есть много 5к, приложений и программ, циркулирующих в интернете, которые вы можете использовать, чтобы помочь получить себе в течение периодов ~30-40 минут. Большинство из них будет предусматривать, начиная от просто быстрой ходьбы. В течение нескольких недель, вы замените несколько минут быстрой ходьбы с короткими периодами бега, пока вы постепенно наращивать бег в течение более длительных периодов времени.

Прогресс есть прогресс, пока вы делаете это, то это не обязательно имеет значения, как долго это берет, чтобы добраться до бег на длинные дистанции.

+886
Hans Kristian Moen 28 янв. 2019 г., 20:49:26

Чтобы ответить на ваш вопрос о перетренированности и травмам отдельно:

Перетренированность - это положить ваше тело через больший стресс, чем он справится. Если вы говорите о добавлении внешних весов для отжиманий и подтягиваний, то вы можете достичь этого уровня. Вы можете делать отжимания ежедневно и не положить ваше тело через достаточно стресса, чтобы перетренировать ее. Однако, если вы говорите про сотни отжиманий в течение дня вы можете отталкивать его.

Травма вызвана плохой техникой и мышечный дисбаланс (из-за чего бывший). Важно, чтобы убедиться, что вы работаете весь организм. Вы получите максимальную отдачу с комплексом упражнений, которые Вам большое количество мышечных групп одновременно. Так что вы можете иметь программу, которая вам чередовать каждый день. 5 минут вполне достаточно, чтобы выдавить рэп из 10 "чего-то там" легко. Вы рискуете позволяя мышцам получить "холодную", так что будьте уверены, чтобы согреться, прежде чем делать свой рэп каждый раз.

Так что, пока вы разговариваете веса тела, а у вас есть конкретные цели, что вы хотите сделать в течение дня в свой пятиминутный перерыв, он может работать. Вы хотите, чтобы ваши 5 минут будет что-то вроде этого:

  • Прогреть в течение минуты
  • Вытолкнуть рэп из одного или двух упражнений по три минуты
  • Стрейч (восстановления) в течение минуты.

Вам может потребоваться пара набор Ab тренировки (скручивания, ИСО-АБ планка и т. д.). с отжиманий/подтягиваний.

+876
Dave Nguyen 27 июл. 2011 г., 10:56:33

МИД Рубинштейн и ответы timanzo-это здорово, но то, что они не упомянули и я думаю, что главное-темп нажима/тяги Весов. Для быстрого роста мышц рекомендуется варьировать свой темп каждый (две) недели(с), так что одну неделю вы толкать/тянуть вес очень медленно, а другой толкать/тянуть быстро. Запишу это дает вам обзор того, как вам разнообразить тренировки и иногда способен толкать/тянуть больший вес при выполнении тренажерный зал быстро или медленно, вот почему вы также должны добавить эту информацию.

+826
IamMortui 8 февр. 2012 г., 10:33:53

Я тут недавно заметил, что у меня были проблемы с моим уровнем энергии. Несмотря на то, что я все 8 часов сна, я все равно очень устал в течение дня и будет спать до конца дня. Мне было интересно, если есть способы другие, чем упражнения, чтобы повысить свой уровень энергии.

Некоторые фона:

Я серьезно еще не осуществлял в течение последних 3 лет, пока несколько дней назад. Я обычно играю в теннис два раза в неделю в весенне-летние месяцы в течение часа за один раз, то ничего Осень/Зима. За прошедшую неделю, я решил, что мне следует начать регулярно снова работает, так что я бегаю примерно 20-30 минут в день для начала (первый день было тяжело) и, кажется, довольно хорошо работает. Я не так устал, как я использовал, чтобы быть и это только 4 дня в моего нового режима.

+818
Jogar 21 нояб. 2014 г., 0:50:47

Попробовать американский метод Военно-Морского Флота его действительно точный

Для мужчин (размеры в дюймах):
%Жира = (86.010*журнал(живот - шея) - 70.041*бревно(высота) ) + 36.76

Для женщин (размеры в дюймах):
%Жира = 163.205*журнал(живот + бедра - шея) - 97.684*бревно(высота) - 78.38

+801
r4phG 5 авг. 2017 г., 10:40:57

Я поднимать тяжести 2-3 дня в неделю, как можно более равномерно в течение недели.

В субботу мой "не делают ничего продуктивного дня", которая помогает мне остановить выжигание (это действительно помогает мне оставаться дисциплинированным, как я знаю, будет свет/выхода в конце туннеля).

Е. Г. Я вообще не работать (как у меня работа работа), не тренажерный зал, будет читать книгу/смотреть фильм, проверьте мой facebook, позволяю себе съесть вредную пищу (обратите внимание, я не в конечном итоге едят слишком много калорий, я просто в итоге заменив что-то нездоровое на обед или ужин), и вообще просто отдохнуть.

Мой вопрос: Должен ли мой нездоровая еда день на день я лифт или нет?

Что мне интересно это

  1. Ситуация 1: я ем нездоровую пищу, и небольшой избыток калорий в день подниматься, раз в неделю
  2. Ситуация 2: я ем нездоровую пищу, и небольшой избыток калорий на подъемно день, раз в неделю

Бы применения положения 1 сделать больше избыток калорий превращается в мышцы (или меньше ее превращается в жир)? Т. е. не сколько мышц вы строите/жира вы потеряете, зависит от времени между едой, то и время между работой выхода.

+773
Candace Benson 28 сент. 2012 г., 23:38:24

Недавно я узнал, что потреблять перед тренировкой (лит АФ) и вода будет действительно разговляюсь.

За последние 2 недели я просыпаюсь рано, чтобы пойти рано утром подъем (толчок, рывок, ноги мои обычно 3 дня). В то время как после тренировки, я буду отказаться от еды до 2:00, а закончить пирует в 10:00 часов.

Поскольку принимать предварительные тренировки в 6:30 утра будет технически разговляюсь, есть ли смысл для меня, чтобы поститься до 2:00 вечера, или я должен просто идти вперед и съесть его после тренировки?

Будет ли выгода в этом? Я понимаю, что кофе-это раствор, а не перед тренировкой, но мне нравится фокус и энергию я получаю от предварительной тренировки. Он также получает меня в тонусе утром, чтобы пойти в спортзал.

+747
Micio Informatico 11 мар. 2016 г., 16:46:21

После месяца тренировок в тренажерном зале и неделю пота на подтянуть бар мне удалось сделать мои первые мышцы. прежде чем я сделать мои мышцы, я пошел в спортзал, чтобы согреться мое плечо и сделал несколько ложных сцепление подтянуть с помощью подтянуть бар есть при определенной поддержке из машины около 30мин.

Когда я закончу разминку, я пошел на подтянуть бар и попробовать растяжки и висит используя поддельные сцепление на минут. Прежде чем я попробовать потянуть себя, чтобы сделать мышцы. первая попытка провалилась. Вспоминая то, что подходит Креста инструктор сказал мне, что мой локоть слишком широк. Так что я попытался снова заставляя локоть близко ко мне и я прошло гладко, я сделал мышцы без труда.

Так что я чувствую мышцы больше о тактике, делая это скорее то, насколько мы сильны, сколько подтянуть можно сделать. Тактика пинать и ложное сцепление-ключ к мышцы для новичка так лучше делать оба одновременно. Я не один мускул, хотя мое ложное сцепление по-прежнему слаб.

все еще нужна помощь в какой-то совет для укрепления своего ложного захвата.

+717
pcr 19 авг. 2016 г., 11:31:57

Вы должны иметь некоторые гель подошва обивка, которая помогает как подушки ноги, которая помогает вашим ногам чувствовать себя легко бегать и так, что ваши ноги комфортно во время занятия спортом

+696
Hetal Lakhai 24 мая 2012 г., 8:12:15

Сегодня я попробовал бирка EAS AdvantEdge 100% сывороточный протеин.

Ниже описание сайт:

23 грамма высококачественного протеина. Только 3 грамма углеводов. Высокая концентрация ВСАА. Белка на топлива, что помогает принять спортсменов идти. Для поддержки максимальной производительности и оптимального роста мышц, протеин вы кладете в ваше тело нуждается, чтобы быть высокой качество. Шал на 100% сывороточный протеин высокая биологическая ценность белка, что естественно обильное в ветвистый цепь аминокислот ( ВСАА). Исследования показано, что аминокислоты с разветвленной цепью - изолейцина, лейцина, и валин - поддержка мышечного белка синтез и таким образом может помочь мышцы восстановиться от физических нагрузок. Шал на 100% сывороточный протеин изолированные через ряд шаги фильтрации, и полуфабрикатом для легкость смешиваемость. Это производит отличный вкус, высококачественный белок это легко смешивается в воде или любимого напитка. 100 процентов белка в этом продукте происходит от сыворотки.

Я хотел бы знать, если пить такие коктейли, вреда низкоуглеводная диета?

+639
Black Cat XIII 19 окт. 2018 г., 21:06:22

После того, как я работаю (6-7 вечера), я ем после тренировки прием пищи, который будет в значительной степени состоят из углеводов с низким ГИ (например, макароны из цельного зерна или сладкий картофель), овощи (лук, перец, помидоры и шпинат обычно) и белок (курица/тунец/говядина). На вершине этого я буду протеиновый коктейль и через час после, что я, вероятно, есть творог.

Около 9.30 я всегда снова почувствую голод, и потому, что его начинают дрейфовать к время ложиться спать, я не люблю брать в другом нагрузке углеводов. Я уверен, что большая чаша макаронных изделий достаточно углеводов после тренировки, но мое тело, кажется, быть постоянно голодным.

Стоит отметить, что к тому времени, я работаю, я уже съела 4 небольших приемов пищи, так что мой пост тренировки еду и творог-это мой 5-й и 6-й прием пищи в день, ну в впускной 3000 калорий.

Я должен просто слушать свой организм и кушать, когда он голоден, или я должен остановить, когда я ударил моя норма калорий?

Я 6 футов 1, 140lbs ишь... так я не то, что ты думаешь о том, чтобы быть большим парнем с помощью любых средств, но моя задача-добавить мышц для баскетбола. В тренажерном зале я делаю 20 минут кардио интервальные тренировки и через 30 минут все тело тренировки со свободными весами и кабелей.

+560
Dharini Chandrasekaran 14 мар. 2019 г., 13:42:13

У меня есть пара гантелей и несколько машин. Я могу сделать следующие упражнения с правильной формой, и я не могу иметь тренера, чтобы изучать новые упражнения.

Нижняя часть тела: выпады, Болгарские сплит приседания, шаг вперед, подколенного сухожилия кудри

ABS и спины: разгибания спины, планка, Боковая планка

Верхней части тела: жим лежа / отжимания, грудь летит, плечевого пояса, плеча и боковой подъем, задняя дельта летает, строк (не уверен, что хотя форма), широта тянуть

Я не в состоянии выяснить, какая пара упражнений уравновешивают друг друга и если все группы мышц вам нажмите с выше упражнения.

+431
MinGRn 4 июн. 2014 г., 20:01:37

Растяжение-это до сих пор спорно как нужно в любом случае, и единственное исследование, которое я знаю на пены прокатки показывает, что он есть краткосрочные выгоды, но не в долгосрочной перспективе. Не доказано решающее значение для спортивных результатов. Полный диапазон движения в то же время деятельность, как правило, увеличить гибкость и прочность в течение этого диапазона.

Так что объединение двух вещей с клинически спорным значением и затем пытается выяснить, что на первом месте является довольно субъективным.

Если ваша цель-чувствовать себя потом хорошо, потом делай то, что считаешь лучшим. С практической точки зрения я вижу большинство людей пены прокатки в спортзал и занятия стретчингом то, что вы можете делать на протяжении дня после того.

+429
That Chuck Guy 17 февр. 2016 г., 23:13:12

Цель мышцы предплечья-обеспечить захват власти. Используя увеличенные рукоятки (увеличенные рукоятки толстые резиновые накладки, которые одеваются на штанги и гантели) - это простой способ работать на вашего захвата власти и мышцы предплечья, идя о вашей повседневной рутины. Чем толще панель, тем больше оно требует захвата власти, и тем сложнее мышц предплечья должны работать

Защемления плиты тоже очень хорошее упражнение, которое можно выполнять во время загрузки/выгрузки пластин на брусьях или машины
+394
Robin Nemeth 23 дек. 2013 г., 7:09:26

Я пытаюсь сохранить график ежедневно в течение 3 месяцев, чтобы превратить его обратно в привычку

Это гениально. болезненность пройдет. чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее это пройдет. Но одна вещь, чтобы отметить : Не надо пытаться сделать записи, пока вы не приспособились. начните с малого. Если вы можете сделать это 15 раз , делайте это 8 раз. Уйти пораньше. меньше сетов. Одного комплекта достаточно. За две недели сделать это легко. Если добавить вес каждой сессии. удачи.

+316
Nic Nav 22 дек. 2016 г., 1:35:29

Нет ничего плохого не сосредоточены во время своего отдыха, за исключением упущенной возможности, потому что есть ряд вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы улучшить и сделать большую часть вашего времени в тренажерном зале:

  • Двигаясь вокруг, чтобы сохранить ваши суставы в тепле, чтобы избежать травм ;
  • Используя активные образы для вашего следующего лифта, чтобы улучшить свою форму и стать сильнее ;
  • Делать дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и расслабить ваши мышцы.

В конце концов, что самое главное, на что вы приводите, когда на самом деле подъема.

+291
JohnChris 24 июн. 2011 г., 3:47:36

Это то время года снова, когда я похудения вниз (уменьшить % жира), чтобы показать свой труд. Я ищу эффективный способ, чтобы увеличить сжигание калорий во время обычной. Я взял жилет 40lbs вес на Рождество и я хотел бы знать, если добавить жилет поможет увеличить скорость, с которой калории сжигаются во время ходьбы/бега, кардио и т. д.

Мой вопрос, добавив легкий жилет для моей рутины помощь в уменьшении общего количества % жира в организме таким образом, что стоит?

Отредактировано перефразировать мой вопрос

+245
Xu Sun 1 сент. 2010 г., 1:56:00

Я бежал в течение последних 12 лет, имея изначально в школу с ХС. Учитывая этот факт, я обычно всегда было интересно в беге на длинных дистанциях, однако в течение прошлого года или так, я сместила акцент в спринте.

Из того, что я сейчас понимаю о материи, спринтеры предпочитают иметь высокое соотношение быстро-сокращающиеся мышечные волокна. То, что я хотел бы знать, или по крайней мере получить некоторое представление о том, что это быстро/медленно сокращающиеся соотношение мышечных волокон ног содержат (не заходя в больницу и просить биопсию, если это вообще возможно).

При поиске на YouTube, я не смогла найти ни одного видео, которые демонстрируют, как получить оценку этого соотношения, кроме этого видео, однако, парень тестирует его груди, и, Имо, его тест не предназначен очень хорошо.

Это, как говорится, есть ли способ, чтобы по крайней мере несколько точно проверить быстро/медленно сокращающиеся соотношение мышечных волокон, особенно в ногах?

+214
Elnur 24 февр. 2010 г., 19:36:03

Термин боевое искусство стало в значительной степени связано с боевыми искусствами Восточной Азии, но изначально использовался в отношении боевых систем Европы еще в 1550-х годах. Руководство на английском языке по фехтованию 1639 использовал термин применительно конкретно к "Наука и искусство" фехтования. Термин является производным от латинского, и означает "искусство " Марс"," где Марс был римским богом войны некоторые боевые искусства считаются "традиционными" и привязаны к какой-либо этнической, культурной или религиозной принадлежности, в то время как другие современные системы, разработанные либо учредитель или ассоциации.

Википедия: Боевые искусства

+197
Vladimir Goshev 20 июл. 2011 г., 0:34:49

Я использовал макивару в спортзале, ранним утром в субботу, просто джэб-прямой комбинации и пытаются работать на силы на ответный удар. То, что я видел боль в моей голове, когда я попал в мешок полную силу каждый раз. Это было рано, но я не думаю, что я был обезвожен, и я просто использовал боксерские перчатки, а не боксерские перчатки. Я не для битья обратно второй удар, пытаясь следовать путем, а не с моим весом тела и двигаться только вперед.

Мне было интересно, если кто-нибудь испытывал ничего похожего на это. Я поглощая часть удара почему-то, как шарахнуть? Бы боксерские перчатки быть более здравая идея для меня?

Обновление: никаких проблем в эти выходные. Я бы сказал, Это было обезвоживания, что утром. Выдохнув как врезать земли, как предполагают, работал отлично. Я уверен, что я делал это раньше, так что это должно быть обезвоживания.

Еще раз спасибо!

+173
PascalTurbo 3 нояб. 2017 г., 23:43:09

Раз в неделю это не очень много самозахватов, и пятидесяти килограммов не очень тяжелого приседа. Если вы приседаете больше и чаще, ваши ноги будут становиться сильнее и перестать болеть от нормальных тренировок так, как вы описали.

+170
Off time 4 окт. 2013 г., 3:45:54

Как вы сделаете тренировки в определенный день будет выглядеть так.

Тренировка 1: 1А 2А>3А>4А>5А>6А
День отдыха(ы)
Тренировка 2: 1б>2б>3б>4б>5в>6б День отдыха(ы)
Тренировка 3: 1А 2А>3А>4А>5А>6А
День отдыха(ы) и т. д...



Есть проблема с тренировки хоть - какую нагрузку конкретного упражнения будет поставить на вашем теле будет зависеть от ряда вещей - длины конечности, мышцы живота длина, сухожилия, точка вставки и угол введения, сбалансированный между агонистами сила, подвижность суставов, мышечную плотность и другие вещи, которые я не думала в тот момент. Так что либо вы делаете слишком легким весом с гантелями, чтобы получить какие-то результаты, или вы будете чрезмерно напрягаться, с множеством упражнений.

Этот план тренировки игнорирует основной принцип прогрессивной перегрузки. Он будет получать результаты для кого-то совершенно новое упражнение, но я уверен, что любой, кто делает это действительно быстро плато.

+136
Azeem Akram 14 июн. 2017 г., 23:54:08

Генетика играет свою роль, конечно, но человек со средним шеи может уверенно разработать толстой, мускулистой шеи.

Я видел это из первых рук в то время я играл в регби. Мой товарищ по команде привыкли делать 3 подхода по 3 разных упражнения, специально направленные для трапециевидных мышц шеи и через каждые два дня! Я вас уверяю, что вы получите значительное количество толщина шеи в течение нескольких месяцев.

Еще один пример рассматривается в бокс, где мышцы шеи имеют огромное значение. В нижних отделах, некоторые боксеры имеют очень толстая шея по сравнению с другими мышцами.

+111
DON HOSE 27 окт. 2010 г., 2:28:20

Вы могли бы быть заинтересованы в чтении этого об исследованиях покойного проф. Бутейко:

@MR04:

"контролируя свое дыхание и принимая в больших дыханий увеличивает приток крови и кислорода быстрее вашего мозга и остальной части вашего тела."

Не обязательно. Если вы потеряете слишком много ко2 дыхание слишком много, вы сможете уменьшить свободный кислород для мозга. Я не собираюсь здесь писать сочинение, а я хотел бы сослаться на это:

"Многие люди считают, что дыхание больше воздуха повышает содержание кислорода в клетках. Это не правда. Как правило, дыхание даже снижает содержание кислорода даже в артериальной крови. Действительно, гемоглобин клеток в нормальной крови при очень малых нормальное дыхание-около 98% насыщенные с O2. Когда мы гипервентиляции эта цифра примерно такая же (в реальной жизни он получает меньше, так как большинство людей делают переход к автоматической реберный или грудной клетки дыханию, что снижает артериальной крови О2 уровней), но без co2 и Бора эффект, этот кислород тесно связан с эритроцитами и не могут попасть в ткани в необходимом количестве. Следовательно, теперь мы знаем, что одной из причин, почему тяжелое дыхание уменьшает клеток кислородом уровень всех жизненно важных органов."

Источник: http://www.normalbreathing.com/CO2-bohr-effect.php

Гораздо больше:

http://www.normalbreathing.com/cardiovascular-endurance.php

Я не могу отправить более одной б/у на мой уровень репутации, но что сайт содержит много актуальных материалов для этой дискуссии.

+89
dumez4every 16 авг. 2016 г., 11:00:09

С ваш текущий образ жизни и в результате сна, ваше восстановление, наверное серьезно скомпрометирована. Вы, скорее всего, не сможет работать так же усердно, как вы должны, не будет восстанавливаться так быстро, как вы может и будете чувствовать боль гораздо больше, чем другие люди.

Хорошая новость заключается в том, что разработка все еще может быть полезным. Как новичок, вы можете делать почти все и сделать лучше, независимо от того, как суб-оптимальной программы или восстановления. Пока эти завоевания новенькая' сходят на нет, вы должны быть хорошо, даже с только несколько часов сна. После этого вы можете продолжить и посмотреть, как она идет. Слишком мало сна, конечно, не самый лучший способ, чтобы сделать прибыль, но это не убийца всех прогресса. Если вы все сделаете правильно (и умный), вы можете работать достаточно, чтобы продолжать делать успехи, пока еще восстанавливаюсь нормально-иш.

Я уже ответил на подобные вопросы, поэтому я просто ссылку вам на эти вопросы. Может быть, вы найдете что-то полезное есть:

+54
user659250 14 нояб. 2012 г., 1:18:28

4 недели до Железного человека - я бы не попробовать что-нибудь новое.

Вы, вероятно, будете в конусности в 2 недели, а вы уже должны быть на пике и готов к гонке.

Да, гели личного (и некоторых медицинских) выбор, но просто продолжать то, что у вас через полтора, и все будет отлично.

Есть гели, смолы, порошки, таблетки (вероятно, 20 прочая), бары и т. д. Это твой выбор, я не смогу сделать за 4 недели до моего пика расы.

О, и удачи!!

+44
sadia afrin 3 окт. 2019 г., 8:24:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil