Как рассчитываются калории в еде

Как рассчитываются калории в пище?

Они просуммировать все энергии в каждой молекуле? Например, при сжигании материалов и расчета выхода энергии.

Или это значение должно представлять энергию, что человеческое тело будет извлечь из этой пищи?

Или они только суммировать элементы, которые мы должны усвоить (белок, углеводы, жиры) ?

Например, древесина содержит много энергии. Мы видим, что при его сжигании. Но человеческий организм не в состоянии сломать делали волокна для извлечения энергии из древесины. Мы не едим дерева, но я предполагаю, что существует несколько элементов, содержащихся в пище, что мы не переваривают, но которые содержат энергию.

Кроме того, жир содержится много энергии по сравнению с углеводами или белками, но человеческий организм имеет гораздо более сложное время для обработки жиров и извлекать из него энергию (катаболизм).

Это энергии, выводимой из катаболизма жира, который рассчитывается или снова теоретическое количество энергии в жировой ткани (сжигание).

+818
simurgrai 5 мая 2010 г., 1:12:43
27 ответов

Это Нью-Йорк Таймс статья утверждает, что вы должны пить воду перед едой.

В самое последнее время [исследования], рандомизированное исследование, опубликованное в журнале "Ожирение" в феврале, ученые Университета Вирджинии следовала группа избыточный вес испытуемых в возрасте от 55 лет и выше на низкокалорийные диеты около трех месяцев. Половина людей сказали пить два стакана воды перед каждым приемом пищи. В конце исследования, группа потеряла в среднем по 15,5 фунтов по сравнению с 11 фунтами в другой группе.

+918
TurboTux 03 февр. '09 в 4:24

ВСАА-это просто еще один способ для компании, чтобы заработать деньги. помните: ВСАА-это аминокислоты которые являются строительные блоки белков, так что все протеиновые коктейли из молочной сыворотки/добавки имеют некоторое количество ВСАА в них уже что белок состоит из аминокислот или ВСАА так что ответ на твой вопрос...

Да, вы можете принимать ВСАА с сывороточным, но зачем заморачиваться с ВСАА уже в сывороточный protien!?

+903
Mattynabib 7 июн. 2015 г., 6:28:41
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это заблуждение, что мужчин сильнее верхняя часть тела, а не общие strengtha все вокруг тела, как правило, сильнее:

http://science.howstuffworks.com/life/human-biology/men-vs-women-upper-body-strength.htm

http://www.livestrong.com/article/422532-do-women-have-more-lower-body-strength-than-men/

+873
AKG 12 мар. 2012 г., 6:29:11

Я не в состоянии перечислить все различные типы воротник. Я не знаю, почему это было бы полезное знание.

Но чтобы ответить на ваш вопрос плюсов/минусов:

Все они служат одной фундаментальной цели. А именно для удержания пластины на место и обеспечивают сбалансированное бар.

Пружинный зажим

enter image description here

В обычном коммерчески gyms, возможно, вы найдете пружинные зажимы. Вы просто сожми его так весна открывает немного сдвиньте его, и отпустите.

Плюсы: прост и понятен в использовании. Будет держать практически любой вес обычный тренажерный зал-любители никогда не использовать. Весит почти ничего, поэтому они не должны приниматься во внимание, когда выяснение того, сколько ставить на бар.

Минусы: нельзя рассчитывать удержать вес разбросаны профессиональных пауэрлифтеров и олимпийских строителей.

Воротник

enter image description here

Тогда есть большие воротники, как те, которых мы видим в вашем скриншоте. Это крепкий тип, который выдвигается и крепится на винтовые зажим в месте крепления ручки воротник на стойке.

Плюсы: будем удерживать вес поднимаемой на любого человека (на сегодняшний день).

Минусы: занимает немного больше времени для закрепления. Весит нетривиальные суммы, и должны рассчитываться в небольшую тарелку.

Примечание

Оба типа бывают различных форм и размеров. Есть множество производителей, и все они имеют свой собственный дизайн.

+836
21 savage 3 нояб. 2011 г., 3:26:05

Так вы не только бег 10-15 км/неделю и ваша раса находится в 7 недель с целью суб 45 мин, это собирается быть жестким (если вы невероятный спортсмен). Если бы Вы были после тренировок из прохладный бег на 10 км, расписание матчей, ты бы побежал 28+ миль на этой неделе.

Работать на вашей скорости вам нужно сделать скорость дрели и тебе нужно бежать. Это не очень реалистичная цель... однако...

Расписание тренировок прохладный бег является несколько консервативным. Что расписания на 40 мин - 48 мин время финиша и вы сказали, что вы уже можете это делать в 48:45 мин. Вы можете попробовать тренировки на неделе, вы должны быть и посмотреть, как вы чувствуете. Если вы чувствуете себя хорошо, продолжайте работать с графиком!

+829
Sharath Mohan 15 мая 2018 г., 14:40:23

Признаки и симптомы обезвоживания и признаки и симптомы гипонатриемии очень похожи. Однако, они могут быть смертельным, если не лечить и лечение очень различаются для обоих. По сути, лечение одного может привести к смерти, если проблема в другом.

Вся эта тема, как сохранить водно-солевой баланс в организме. Положив одну или обе из равновесия, вызывает различные проблемы.

  • Дегидратация ниже, чем нормальное количество воды в организме.
  • Гипонатриемия ниже, чем нормальное количество натрия в организме (и, как правило, связан с гиперволемия (слишком много воды в организме), потому что спортсмен был за пьянство).

Ультра-бегуны знают об этих опасностях и тщательно следить за жидкости они берут и добавки с солью таблеток. Например, @Sparafusile сказал: "Корч будет мертв giveway". Я бы не согласилась. Если я вижу, судороги, то мне будет интересно, если солевой баланс был достаточно высок (потому что организм использует натрия и калия как часть сигнального пути для сокращения мышц - вместе с кальцием и магнием в низких концентрациях).

Лучший способ научиться справляться с этими проблемами-это девяти-способ гидратации/соль-баланс столом от ученый Карл Кинг. Эта таблица показывает взаимосвязь между гидратацией низких, ОК или высокий и электролитов низких, ОК или высокой (следовательно, девять-путь).

При определении обезвоживания против гипонатриемия я бы смотрел на изменения веса и отечность в пальцах. Если есть сомнения, я бы спортсмена в больницу и убедится, что уровень содержания натрия в сыворотке крови были приняты перед медицинским персоналом предположить обезвоживания (часто они обращаются за обезвоживания, а не гипонатриемия и пациент умирает).

Ученый Лулу Вешлер постов на ультра рассылки довольно много и был соавтором на 2008 консенсуса заявление на упражнения, связанные гипонатриемия. Я перечислю некоторые из ее работ здесь из ее электронной почты в этот список на 14 декабря, 2008. Это письмо предоставляется в защищенные паролем, но бесплатно ультра архив списка рассылки. В этом письме она дает хороший итог, но я не буду нарушать ее авторские права, повторять его здесь без ее разрешения.

  • Хью-Батлер Т Йордан е, Stuempfle кДж, скорейшего ДБ, Сигел, Аманда Нокс тд Soldin SJ, и Verbalis ДГ. Осмотическое и non-осмотическое регулирование аргинин Вазопрессина во время длительных тренировок на выносливость. Джей Эндокринол Клин Metab 2008.
  • Хью-Батлер Т, Ноукс тд, и Сигел ЭйДжей. Практическое руководство упражнения, связанные гипонатриемия энцефалопатия: парадокс натрия не осмотической секреции вазопрессина. Клин Дж Спорта Мед 18: 350-354 2008,.
  • Рэй де, Кнобель ГДж, Манн Т, Сварт Джей Такер Р, и Ноукс тд. Тепловой удар во время тренировки на выносливость: есть доказательства для чрезмерного Endothermy? Мед Научно Спортивных Тренировк 40: 1193-1204 2008,.
  • Хью-Батлер Т Аюс ЙК, Киппс с, МОН РЖ, Меттлер с Meeuwisse ВГ, стр. Эй-Джей, рейд СА, Rehrer Нью-Джерси, Робертс горе, Роджерс ИК, Рознер МГН, Сигел дя, быстрое ДБ, Stuempfle кДж, Verbalis Ю. Г., Вешлер ЛБ и заявление П. Wharam из Вторые Международные Учения-Развитие Гипонатриемии Консенсуса Конференция, Новой Зеландии, 2007. Клин Дж Спорта Мед 18: 111-121 2008,.
  • Вешлер ЛБ. Концентрации потеть электролитом изнутри окклюзионной покрытия ложно высокие, потому что сам пот вымывает электролиты кожи. Дж Заявл Физиол 105: 1376-1377 2008,.
  • Хью-Батлер Т Ноукс тд, Soldin SJ, и Verbalis ДГ. Острые изменения в эндокринный и водный баланс маркеров при высокой интенсивности, стационарных и длительных тренировок на выносливость бег: неожиданное увеличение окситоцина и мозг натрийуретического пептида во время выполнения упражнения. Европейский журнал эндокринологии / Европейская федерация обществ эндокринной 159: 729-737 2008,.
+747
cwgso 13 авг. 2017 г., 4:52:48

Я могу сказать одно: не экспериментируйте !!!

Вы не упомянули, длина, смею предположить, спринт (750 м/20/5)

Гонки (если это ваш первый) достаточно трудно. Подготовка к нему должна ты какой-то использования энергии.

Идеал не должен быть в день гонки, это происходит за несколько дней до

  • Пить много жидкости на 3-4 дня до гонки
  • Еда на ночь перед - в основном легко усваиваемых углеводов - макарон - без соуса, без сыра, без удовлетворения. Нет салат - вегс займет много времени, чтобы переварить - нужно сделать легкий на желудок.
  • На утренней гонке 1-2 ломтика хлеба с джемом/другие сахара или 1 банан должен быть достаточно

Как для фруктового салата - это много о количествах. Если вы принимаете 1/2 чашки - его может хватить и заменить банан.

Наслаждайтесь и получайте удовольствие !!!!

+736
Syed Shamikh Shabbir 31 авг. 2010 г., 16:12:35

Ответ Айво хорошо.

Кроме того, 'как', чтобы остыть может также зависеть от того, как вы пришли в тренажерный зал и то, что ты сделал.

Если вы ходили/ездили на велосипеде в спортзал, и вы просто пришли в бег/бег трусцой, вы можете воспользоваться ходьбы/велосипед как остыть.
Если вы подняли вес, это хорошо, чтобы выпить пару легких комплектов [готово только бар]. Это позволяет прокачивать мышцы двигаться и растягиваться не работали с тяжелым грузом.

+728
nutfox 31 мая 2012 г., 17:57:20

Обо мне: Высота:- 179cms Вес:- 71кг

Я 20 лет парень до 2 месяцев работы в тренажерном зале. В последнее время я подумываю на следующую процедуру для преобразования тела и наращивания мышечной массы, но меня возникли проблемы с поиском некоторые хорошие режимы онлайн. Есть много вариантов, и большинство из них отличаются друг от друга, что заставляет меня путают, над которой нужно следовать.

Мне посоветовал мой друг, чтобы следовать 12 неделе Крис Джетин трансформации тело. Это хорошо, если не Чем может кто-нибудь мне точку в нужный режим для новичка вроде меня.

+636
siaw23 5 апр. 2018 г., 7:13:08

В бодибилдинге преимущества длинной мышцы животы довольно очевидно, достаточно посмотреть на Ронни Колмана некстати бицепс и сравнить их с Серджио Олива.

Для любого вида спорта, требующим силы, есть также существенные преимущества просто за счет увеличения мышечной массы. В случае с ногами, там, кажется, изрядное количество литературы показывает, что долго ахиллова сухожилия и короткие мышцы икры животами подходит для бегунов, так что нет очевидных причин, почему бы кому-то длинные сухожилия и короткие мышцы нижних конечностей.

Я даже могу сделать предположение, что не имея слишком длинный бицепс и имея более дистально сухожилие позволит лучше локоть ПЗУ. Однако, на предплечье, я не смог найти ни литературы, ни думать ни практической пользы имеющие короткие мышцы живота и длинные сухожилия, но некоторые люди именно это - большой клеш чуть ниже локтя, не много сужаются к запястью.

Любые мысли на эту тему?

+612
Big Kingsley 25 янв. 2010 г., 9:38:13

У меня тот же вопрос. Что я всегда делаю перед сном, легкий массаж ног с маслом. Это помогает расслабить мышцы и снимает боль. Кроме того, когда я сплю, я всегда кладу подушку под ноги, которая невероятно помогает. Ноги упражнения, как ходьба на носочках, сгибая ноги, тоже помогает. Также убедитесь, что обувь вы носите в течение дня ноги чистые (не балетки, тапочки, высокие каблуки).

+554
user29604 17 сент. 2018 г., 7:18:24
  • Я не уверен, что я бы назвал протеиновые коктейли здоровый вариант. Они хороший вариант для строительства мышц, но мышцы и здоровье-это разные цели.

  • Скататься или дробленого овса, а не овсяных хлопьев. Быстрая овес часто имеют сахар и соль добавить и более обработаны, имеют более высокий ГИ.

  • Вы не говорите, что если йогурт или молоко с низким содержанием жира, но есть очень мало жира в вашем рационе, кроме того. Придерживаться жирного сорта.

  • Мне это напоминает типичное меню любого фитнес-плана рекомендуется ... очень скучно и, следовательно, неприемлемым, даже если вы чередовать куриную грудку с жареным лососем или индейкой. Любая пища начинает терять свои вкусовые качества, когда это повторяется слишком часто и является одной из главных причин, почему диеты неудачу. Если вы перейдете на менее оптимальную диету, которая не слишком далеко, как вы хотели бы, чтобы поесть для остальной части вашей жизни, когда вы достигнете стадии, на техническое обслуживание, вы найдете более прочного результаты.

  • Это довольно дорогое меню, с яичные белки и протеиновые коктейли.

+442
goalcam 3 авг. 2014 г., 0:19:27

При всех прочих равных условиях , вы будете сжигать больше калорий, чем ходьба сидя (при условии в среднем сидит поведения...?), так вы будете терять вес.

Берегись падения ... если вы получаете слишком увлекся и забыл, что вы переезжаете вы скинули задней части: носите убить-переключатель, чтобы избежать занимательная протектора сжечь, как вы лежали скомканные в кучу в конце трека.

Я смотрю на это как физическое проявление белого шума. Ваши коллеги будут думать, что это проявление шума белый шум.

Я хотел сделать красиво-программируемый (лучше, что вы можете подключить к сети) и запускать программы, которые меняют наклон и скорость в тонкие способы. Если ваши сотрудники имеют большой опыт по шаманства, сохранить ее от сети, или риск случайных всплесков 12mph/10%, что будет почти наверняка испортить вам день (но значительно увеличивают их).

+423
ithisa 9 мая 2016 г., 15:00:52

Так давайте сегодня скажем я делаю спину и бицепс. Для простоты, предположим, что я хочу делать 3 разных упражнения на цель по спине (Спина 1, задней 2 и задние 3), и 3 разных упражнения к цели моего бицепса (двуглавой 1, 2 бицепс, а бицепс 3). Предположим, я хочу сделать 4 подхода каждого упражнения.

Как я должен организовать их?

Сейчас я чередовать упражнения, чтобы дать мои мышцы отдыхают. Например:

  1. Назад 1
  2. Бицепс 1
  3. Обратно 2
  4. Бицепс 2
  5. Обратно 3
  6. Бицепс 3
  7. (Повторяйте, пока не заполните 4 сета для каждого упражнения)

Однако, я заметила, что некоторые люди в тренажерном зале, которые вместо того, чтобы просто делать все четырех сетах одного упражнения на один раз, а затем перейти к следующему. Например:

  1. Назад 1
  2. Назад 1
  3. Назад 1
  4. Назад 1
  5. Бицепс 1
  6. Бицепс 1
  7. Бицепс 1
  8. Бицепс 1
  9. И так далее.

Некоторые даже не чередовать упражнения. Они просто идут:

  1. Назад 1
  2. Назад 1
  3. Назад 1
  4. Назад 1
  5. Обратно 2
  6. Обратно 2
  7. ...
  8. Бицепс 1
  9. Бицепс 1
  10. Бицепс 1
  11. Бицепс 1
  12. Бицепс 2
  13. И так далее.

Так, что это правильный путь, чтобы организовать ваш набор упражнений?

+406
Programmdude 11 дек. 2015 г., 0:18:59

Что ты делаешь, это уже здорово. Этот полк помогает построить огромную выносливость и объем легких. Как обычный матч для футбола-это 90 минут, что вы делаете, должно хватить, но то, что вы можете сделать, это попробовать и увеличить, что 60-минутный маркер. Если вы можете запустить на твердые 90 минут, и лишь слегка запыхался к концу, это будет бесценным на поле. Для этого вы можете постепенно увеличивать как долго вы бежите, скажем, на 5 минут каждую неделю, но два раза в неделю с одной и той же меткой. Постепенно интенсивность даст вашему телу время, чтобы приспособиться и стать сильнее. В то время как вы покрываете все основания с выносливостью и работает, вы можете подойти к тем мышцы ног и основные силы. Это тоже одно из ключевых вещей, которые футболист должен иметь. Конечно разные тренировки с мячом медицина поможет вашим основным, а также стандартные строительные упражнения. Ноги могут быть разработаны на основе приседания и другие производные от этого. Надеюсь, это поможет и желаю Вам удачи на вашем пути! Надеюсь увидеть тебя на поле когда-нибудь!

+280
Pieter paul Candries 31 окт. 2010 г., 17:24:52

"Хорошая" боль: http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

"Плохая" боль: это трудно оценить. Но для меня, когда вы повредили мышцы или связки, то она чувствует себя более жесткой. Это гораздо более боль в Таким образом, что заставит вас вздрагивать при прикосновении, и вы будете очень стараться, чтобы не класть любую значительную нагрузку на мышцы.

К примеру, только этим утром я вытащил мой верхней части спины делают плохие урывками. У меня затекла шея и болит, и я могу четко сказать, разница от этого, и дом у меня в мои бедра от сидения на корточках тяжелые два дня назад. Мои ноги болят, когда я иду вверх или вниз по лестнице, или когда я ездила на велосипеде на работу, но это не "больно", точно так же шеи нет.

+270
brjaga 3 сент. 2019 г., 4:15:35

Вот мои тренировки:

  1. Проснуться после хорошего сна
  2. Сама идти на кухню и приготовить здоровый завтрак
  3. Упаковать здоровый обед, чтобы поесть в то время как в работа
  4. Попасть в спортзал/додзе по дороге домой от работы
  5. Ешьте здоровую ужин, а не перекус слишком много перед сном
  6. Ложитесь спать достаточно рано, чтобы получить хороший ночной отдых

Успехов! Замечать, что мои тренировки "рутины" имеет больше общего с тем, что я ем и сколько сплю я, чтобы позволить мое тело восстановить, чем с сколько повторений я делаю и какие упражнения я выполняю. Получение 6-АБС пакет требует 90% приверженность к здоровому питанию и образу жизни и 10% использовать правильные упражнения.

Встать с пола и перестать делать эти хрусты. А теперь беги на кухню и сделать себе омлет.

+239
moreen 19 сент. 2012 г., 6:47:46

Я хочу посчитать калории сожжены любого человека.Если у меня есть рост ,вес,пол,прогулок или бега.Есть ли формула, которая поможет мне для расчета калорий сжигается просто выше четырех факторов.

+225
viji 30 мар. 2015 г., 8:20:01

Нет ни одного на самом деле. Лучший способ похудеть-это пойти на дефицит калорий. Этот ответ объясняет, как сделать дефицит калорий. Он также продолжает объяснять, что потребление белка должно быть, это хорошо, чтобы знать, если вы поднимаете вес. Ешьте свежие овощи и фрукты, т. е. фрукты и овощи, так что вы получите ваш микроэлементов.

Кроме того, сделать активной. Получить на беговой дорожке и ходить пару/несколько миль. Если вы можете, работать (или работать до этого момента). Попасть в спортзал и поднимать тяжести, чтобы нарастить мышечную массу. Мышечные клетки сжигать больше калорий, чем жировые клетки.

Единственные добавки, которые я считаю полезными являются протеины и рыбий жир. Протеиновые коктейли помогают получить достаточное количество протеина в (без еды штабеля мяса), что полезно для культуристов. Рыбий жир и омега-3 жирами, а иногда и омега-6 и -9. Наши тела не производят эти таким образом, мы должны потреблять их. Однако, если вы один для рыбных блюд, то вы, вероятно, получаете достаточно омега-жиров.

Наконец, я читал исследование, что конъюгированная линолевая кислота (CLA) было показано, чтобы быть эффективным в потере жира, даже без изменения уровня активности. Я слишком ленив, чтобы привести это исследование, потому что он был очень маленький и только две женщины выиграли от ЦРУ без необходимости их деятельности. Исследование в целом не выглядел убедительным, мне, что ЦРУ было на самом деле эффективна. Я купил CLA и взял его в течение некоторого времени, но так и не вижу никакой пользы, несмотря на увеличение моей активности значительно. Итак, как я заявлял в начале, это не волшебная таблетка, которая сделает вас потерять вес.

+220
Angus van Rensburg 30 сент. 2011 г., 10:05:47

Я начал свои тренировки еще в июне, а недавно начала увлекаться ходьба/бег вокруг моего района на выходные дни из-за поднятия тяжести. На прошлой неделе я нажал немного сильнее, и теперь у меня небольшие боли, что, кажется, чуть ниже коленной чашечки. Периодически, как я спускаюсь по лестнице дома, моя нога чувствует, как она могла выйти, но не. Все что я читал говорит, чтобы ограничить нагрузку на ноги осуществляется, и стараться избегать лестнице (что не возможно на всех на работе и/или дома).

Если это колено бегуна как долго это в прошлом и что-нибудь еще я могу сделать, чтобы помочь процессу заживления? Мои тренировки и штангой Приседания 3 раза в неделю и некоторые другие упражнения также требуют, чтобы я стоял/стоит на коленях/неглубокое приседание.

+159
lrnaidu 3 июл. 2012 г., 20:49:41

Неа, не в каком-то смысле, и даже если вы занимались бегом в вакууме, и может конвертировать жиров и углеводов в анаэробных условиях с 100% КПД, кинетической энергии.

Для начала вы должны будете воздушного сопротивления / сопротивления, это один из тех ньютоновской внешних сил, и это влияние является несоразмерным (куб скорость), поэтому чем быстрее вы двигаетесь, тем больше энергии нужно затратить, чтобы противостоять ему. Спринтерский бег 100м будет потреблять больше энергии, чем при ходьбе она. Нормальное сопротивление, вызванное поверхность вы работаете на, и гравитация Из-за градиента вы бежите вверх / вниз и внешние силы, которые будут влиять сожженных калорий.

Ваше тело также будет потреблять: креатинфосфат, гликоген и глюкоза, доступных в вашей крови / мидии, прежде чем аэробно таргетинг жирных кислот (жировых) запасов. Поэтому, продолжительность и состав вашего тела будет влиять, когда ваше тело решает захватить необходимую энергию, и как ваш организм требует больше кислорода для преобразования жиров в энергию, вы должны рассмотреть это. После того, как фосфокреатина, гликогена и глюкозы истощаются, а с VO2 (объем потребляемого кислорода) рис можно использовать для приблизительных калорий / жира сжигается. Что подчеркивает еще один состава тела / фитнес фактор, тем более затрудненное дыхание и тем выше ваш пульс тем больше калорий вы сжигаете. Так что фитнес играет роль, или иначе VO2max, как это может быть определено количественно.

Также стоит прочитать:

+156
Ryan Little 18 апр. 2012 г., 17:40:11

Это не провалы удара в грудь , а не трицепс. Провалы просмотров в обе. Но в зависимости от того, как вы сделаете это, он будет работать больше, чем другие.

Если вы хотите больше задействовать трицепсы, попробуйте не сяду за 90 градусов локтевой сгиб, и убедитесь, что вы полностью замок руки на каждом повторении.

Это верхняя часть подъемника, которая занимается трицепса, так что если это то, что вы после этого, давай попробуем!

Другая вещь, которую вы могли бы попробовать, делает провалы в сторону, что вовлекает грудь большая (глубокая повторений, без блокировки), и попробовать другие упражнения для трицепса, Как skullcrushers и/или кабель трицепсов расширений.

+155
jlalvarez18 12 мая 2011 г., 10:53:54

Я собираюсь диетолога & потеря веса экспертов в последние несколько месяцев, которые помогли мне потерять около 20 кг, и он рекомендовал 0.5 - 1 кг в неделю.

+108
naltex 14 нояб. 2014 г., 13:13:29

Это правильный ответ, мышцы сами по себе не могут быть более или менее твердой, вы должны понимать разницу между "мышцы" ты видишь снаружи, а слой жира и мышцы, что на самом деле нет. Фирма "мышцы" = развитой мускулатурой и тонким слоем жира. Я бы хотел добавить, что употребление 2/3 вашего веса тела в протеине, хотя, скорее всего, смертельно ;-)

+80
Shennen11 2 апр. 2017 г., 16:55:43

Учитывая, что ты только начал делать подтягивания и первый эпизод боли в мышцах пришел на следующий день после вашей первой тренировки, что вы испытываете скорее всего крепатура (презервативы). Домс, как правило, идет о После особенно напряженной деятельности или деятельности, что ваши мышцы еще не привыкли.

Большинство людей реагируют так же, как вы делали, когда вам Домс: они перестают делать упражнения, которые вызвали болезненные ощущения. Однако это не то, что вы должны сделать, потому что ... как ты переживал ... что боль повторится, когда Вы, наконец, решите упражнение снова. Вместо того, чтобы оправиться от Домс вам нужно выполнить следующие действия:

  • Продолжать физические упражнения. Это может быть первоначально болезненными упражнения через боль, но в долгосрочной перспективе ваши мышцы будут заживать быстрее.
  • Постепенно повышайте интенсивность (т. е. начать с 3 подтягиваний, тренировки делаем 5 подтягиваний, следующая тренировка в 7, и т. д.). На 3 -> 5 -> 7 был просто пример, а вы должны изменить это по мере необходимости для ваших собственных способностей.

  • Получить отдых. Вы упомянули, что вы делаете каждый день подтягиваний... это на самом деле плохо. Когда вы делаете силовые тренировки, вы хотите, чтобы дать вашим мышцам как минимум один день для восстановления, прежде чем снова тренировки, что мышцы. Например, вы можете делать подтягивания Пн-Ср-Пт, в остальные дни действует в периоды отдыха. Если вы действительно хотите выжать больше тренировок, вы можете делать Пн-Ср-Пт-Вс-Вт-Чт-Сб, которая даст вам одну дополнительную тренировку каждые две недели.

Три вышеуказанные инструкции применяются как для восстановления, так как они делают на профилактику. Если вы всегда убедитесь, чтобы дать вашим мышцам полноценный отдых между тренировок дни, и постепенно наращивать свой вес тренировки (даже если это означает делать до смешного просто Весов/повторений на старте), то вы не должны иметь проблемы в будущем с Домс.

+75
Pablo Vilas 17 мая 2016 г., 3:56:13

Не огромная разница, но это много аэробной нагрузки прежде чем силовые тренировки. Во всяком случае, я бы рекомендовал немного углеводов для пополнения запасов гликогена. Также нет причины белка нельзя употреблять во время тренировки веса.

Это зависит от того, каковы ваши цели, но вот представителя статьи , которые могут заставить вас пересмотреть порядок, в котором вы делаете вещи.

+67
brvcf 22 янв. 2014 г., 8:00:35

Хотя причина-дом еще не полностью понял, большинство современных исследований свидетельствует о том, что боль исходит от чувствительности нервов, вызванных брадикинина в процессе восстановления мышц. Сказав, что, если ты еще болит, ваше тело, вероятно, еще ремонтировать-пусть это делать свое дело.

Я бы не бег в том темпе, который вызывает болезненные ощущения в течение дня или два, пока все не пройдет.

Если вы ищете сопоставимых упражнения в "выходные дни", считают, ходьба в гору/уклон в более медленном темпе. Хотя тренировки могут быть столь же интенсивной cardiovascularly, работа в наклонном положении, как было показано, чтобы вызвать меньший ущерб ваших мышечных волокон (по сравнению с наклонной поверхностью; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1664987/).

+20
user199589 17 нояб. 2013 г., 17:23:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil