Я физически инвалид и я хочу набрать вес

Я 22-летний парень с проблемами локтя. Восемь лет назад я упал с лестницы и сломал локоть. Врач не мог помочь мне, поэтому я физически отключен. Я не могу выпрямить левую руку в более чем 145 градусов. Мой тип тела эктоморф и мои друзья высмеивать мое изможденное тело. Я хочу набрать вес. Я должен присоединиться к тренажерный зал или я был бы тощий навсегда?

+951
user19105 3 февр. 2017 г., 14:33:18
30 ответов

Я обычно сплю по утрам до полудня, это очень важно, чтобы спать по ночам, а не утром или другой раз в день?

Есть ли документально исследования о том, когда спать?

Согласно этого ответа, влияет ли это на процесс похудения?

+894
Nikolay Ivanov 03 февр. '09 в 4:24

Вы задаете вопрос конкретному способу упражнение сделает вас чувствовать себя. Все люди разные, это включает в себя способность организма реагировать на различные раздражители и их эмоциональный отклик на изменения процедуры. Опыт других людей могут быть похожие, или нет сходство, что вы будете чувствовать.

Лучшим вариантом будет попробовать различные процедуры вам предлагаю ненадолго и запишите плюсы и минусы обоих, как они заставляют вас чувствовать себя и будете ли вы в состоянии поддерживать рутинную долго.

Однако, надо сказать, что работать намного тяжелее работать, чем не принимая в калориях в первую очередь. Бег в течение получаса для нормального человека может сжечь 200 калорий. Или можно просто съесть легче. Поэтому мое предложение заключается в том, что корпус 1 будет, пожалуй, самый разумный вариант для большинства людей. И то, что вы можете приспособить рутинную согласно вашим записям (как я предложил), чтобы увидеть, сколько дополнительных упражнений, и насколько меньше пищи, вы можете съесть.

+853
Jacquie 3 июн. 2017 г., 7:57:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 26 лет. ХТ. 5'6", вес. 60-67кг. Первый раз я делала силовые нагрузки, он длился два месяца, второй раз я попробовал его, это продолжалось 3-4 недели. Я заметил следующие вещи, которые я считаю работало против меня регулярно в тренажерный зал.

  1. Я не был уверен, о том, какого рода тело я работаю. У меня не было должного плана и был нетерпелив. Я не хочу быть громоздкими, я хочу оставаться гибким и все-таки увеличить свою силу. Круговая тренировка должна быть лучшим вариантом, чем силовые тренировки. Как это разные?

  2. Когда я работаю, я чувствую себя усталым но я не чувствую никакого напряжения в мышцах. Это потому, что я не делаю упражнения правильно.

  3. Иногда я получаю головные боли в середине тренировки. Это из-за недостаточного питания.

Пожалуйста, предложить некоторые ссылки, которые я могу изучить, чтобы подготовить план тренировки для меня, который мог бы дать мне представление о мышечных групп. В основном что-то руководство для начинающих вроде меня. Я не нахожу bodybuilding.com особенно полезно для начинающих. Я ошибаюсь здесь.

Спасибо

+841
Kimberly Krause 15 дек. 2016 г., 2:47:32

Google превращается противоречивые результате этого и вот почему я, хотя это лучше спросить Здесь. Я сказал другу, что не обедал поможет в потере веса. Но потом кто-то сказал, что это было неправдой; она сказала, что это сделает тебя слабым, потому что вы спите на голодный желудок, что может быть вредным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Я интересно, если любой из этих мифов являются правдой.

+731
Umar Hayat 7 авг. 2018 г., 2:06:43

Общий консенсус в целях тренировки вроде бы больших групп мышц, малых групп мышц после. Так приседания или становая тяга будет предшествовать жимы и подтягивания. Я начал делать это, и все прошло нормально.

Брукс кубик придерживается иной позиции, он думает, что Пресс - это подъем штанги над головой стоя - требуется сильный торс, что утомительно это через делать приседания или становая тяга-это плохая идея. Я пытался сделать это на протяжении двух тренировок, и он также выглядел хорошо.

Так, кто-нибудь делал исследование, сравнивая эти два метода, основанные на их соответствующих достоинств (в отличие от просто проверки одной гипотезы и comfirming его)?

+692
Nev Stokes 11 дек. 2018 г., 3:06:31

Прошло 3 дня когда я пришел в тренажерный зал, я новичок. Первые 2 дня нормально, я был в состоянии сделать все, т. е. отжимания, жим лежа, тяга сверху и др. Но на 3-й день я не в состоянии сделать даже 1 отжимания или жим лежа. Я хочу знать, почему, где проблема?

+661
Sholk 18 февр. 2018 г., 5:48:52

Я эктоморф, желающим увеличить мышечную массу и массу.

Моя предыдущая тренировка ног была,

  • Смита Приседания

    Гантели выпады

    Разгибание ног

    Скручиваемости ноги

    и теленок поднимает

Новые тренировки,

  • Жим Ногами

    Разгибание Ног

    Скручиваемости ноги

    теленок поднимает

    бедра аддукцию и похищения

Я чувствую, что эта тренировка не огонь моих ног, как это было в старой.

К1 - какие упражнения я должен добавить к этому новому режиму?

К2 - я старался делать штангой Приседания со штангой равнины и имел трудное время балансировки, плюс мои колени прошел мимо напряжении все время, это нормально?

В3 - в моей предыдущей тренировки тренер сказал мне, чтобы оставить ягодичные мышцы (с машиной), а новый тренер говорит делать похищения и приведение, являются ли они полезными для меня?

+623
Rafael Abreu 12 мар. 2011 г., 7:17:44

Я рекомендую особое внимание на то, как вы позиционируете и перемещая локти в обоих упражнениях. Во время воздушных прижав локти должны быть впереди, а не сбоку, на скамье локти должны быть ближе к телу (ближе хват здоровее). Оба вызывают больше напряжения на плечо и стабилизирующих мышц плеча, если не сделано должным образом. Кроме того, я делаю лицо тянет и стойки на руках (по времени, напр.: 4 х 1:00) после оказания помощи моих тренировок и предотвращения травм.

Военная печать пример: https://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI (упражнение на 2:36)

Жим пример: https://www.youtube.com/watch?v=4T9UQ4FBVXI

+616
Nahuel Arjona 8 сент. 2012 г., 5:54:33

Действительно количествах, чтобы содействовать непрерывному росту мышц может быть достаточно большим. Я был постоянно едят около 4000 калорий в день около года, когда я был силовые тренировки и пытаются набрать массу. Но потом, я 6'5" и имеют очень быстрый метаболизм, поэтому мой организм требовал калорий. Он хоть и работал, как мне удалось набрать 20 фунтов мышц в этом году.

Лучший способ понять это для себя, чтобы измерять и отслеживать свой прогресс и сделать соответствующие коррективы. Вы можете сделать это с простым набором жира штангенциркуль и Весы. Если вы можете войти в привычку измерять ваш вес и жира в неделю, то вы можете извлечь из этого прибыль или убытки в ЛБМ (мышечной массы тела).

Скажем, например, вам удастся потерять 1 фунт в неделю, 3 недели подряд и половина из этого жир / половина ОТМ. Ну, если вашей целью является увеличение мышечной массы вы должны употреблять больше калорий в этом случае. В идеале вы должны делать небольшие успехи в ЛБМ каждую неделю и минимизировать жировые отложения. И это просто вопрос о нахождении диеты, которая будет делать это за вас.

Кстати, почему это лучше для измерения еженедельно заключается в том, что вы можете вести себя с ума, измеряя ежедневно из-за небольших колебаний и неточностей. В самом деле, как правило, это мудро, чтобы собрать 3 недель измерений, прежде чем делать какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

+609
mk09231998 21 мая 2019 г., 12:45:34

у меня есть некоторые меткие и связанного с нажатием колена (последнее было главной проблемой). Я считаю, что я получил это от велоспорт/мышечные дисбалансы и отсутствие растяжки. Чтобы попытаться вылечить эту я делаю упражнения на ягодицы и пресс,и растяжка сгибателей бедра,пах, икры и грушевидной. Моей целью было попробовать и вращать мои бедра снаружи, чтобы остановить мои коленные чашечки нажав на наружной ноге.
Я читал, что сижу ноги крестиком растягивание грушевидной мышцы (хорошо), но это также растянуть ягодицы и т. д. и сделать АПТ хуже ? Поэтому в основном сидит, скрестив ноги хорошо помогает вылечить АПТ и достижения некоторых внешних бедренной вращения?

+598
PitCritter 21 янв. 2010 г., 2:41:00

Это не сосредоточиться на именно те упражнения, но вы, возможно, захотите, чтобы проверить здание на гимнастическое тело, которое упражнения прогрессии, которые включают обоих V-сидеть и V-повесить. Акценты немного разные, но упражнения прогрессии все равно можете получить, что вам нужно. В книге не так подробно, как то, что вы хотите с точки зрения "X секунд", но есть много места, чтобы заставить себя стараться на следующий уровень.

В книге, в-Ханг используется в качестве части упражнения косые мышцы живота на пути к ведению боковой рычаг тянет. Для V-сидеть книга прогрессий для более сложных в окна, манной, и ногу поднимает.

+516
K Perk 25 нояб. 2019 г., 18:48:01

Переход от бассейна в озеро/океан может быть сложным. Google на "преодолеть страх плаванию на открытой воде" или "паника пловца вода" и вы увидите, что вы не одиноки.

Есть два аспекта вашего вопроса:

  1. Преодоление страха в общем, когда тренировок/занятий спортом и
  2. Специфика с плаванием.

Преодоление страха в общем, когда обучение носит личный характер. Делать вещи постепенно более сложные работы для меня.

Специфика работы с плаванием связана с дыханием. Волны, прохладнее вода, шум, новый гидрокостюм и препятствия (морская трава, лягушки, змеи, другие пловцы на старте гонки) в воде являются все факторы, которые могут бросить ваше дыхание из равновесия и заставит вас задержать дыхание и не выдыхать достаточно. Не выдыхая повышает уровень СО2, который в свою очередь увеличивает чувство тревоги и даже паники. И больше беспокойства делает вас более чувствительными к факторам, которые затем влияет на дыхание, т. е. очень легко попасть в порочный круг в плавание на открытой воде.

Что делать? Вот краткий ментальные программы (как и другие рекомендации, например, swimsmooth): Обнаружить, что вы собираетесь упасть в порочный круг. За несколько ударов (например, 5-6):

  • Замедляют скорость хода.
  • Акцентом на выдох под водой
  • Сосредоточиться на расслаблении
+479
Gwen Kame 10 мар. 2013 г., 14:50:06

Я получаю сильную боль в руке, когда я делаю бицепса кудри с гантелями или бар, я не против реализации другой части тела у.е. трицепс спина , грудь и т. д., Есть ли упражнения на бицепс, которая не предполагает кудри, но дают достаточное преимущество, чтобы увеличить бицепс?

+472
Robert Muehlbauer 11 окт. 2012 г., 19:00:49

Из вашего опыта есть какие-то преимущества меняя свой режим тренировок часто? Как и в опыте рост мышц или потеря веса?

Я обычно получаю в 3-4 раза в неделю, чтобы поднять вес.

Я довольно скучно. Мне нравится придерживаться одной и той же группы мышц в определенный день. Я бы по привычке придерживаться какое-то подобие рутины.

Однако, это становится скучно и я теряю фокус. Спасибо заранее.

+420
user260849 18 апр. 2016 г., 10:32:57

У меня проблемы с получением низких в мои попытки в "задницу трава" приседания. Я понял, что мои икры виноваты в отсутствии движения, что нужно делать, чтобы улучшить свою гибкость?

+411
Julien PM 18 дек. 2015 г., 3:31:48

Программы

Есть программы, уже сделал для вас. Примеры:

Ваша текущая программа

По программе Ты делаешь сейчас, это не хорошо, я боюсь.

Нет ничего плохого в учениях, но то, что вы делаете одинаковое количество повторений, такое же количество комплектов, то же самое количество веса каждый раз. Ваши мышцы должны быть оспорены, и если вы просто сделать то же самое снова и снова, ты не становишься сильнее.

Метафора

Решить эти проблемы математики.

2 + 2 = __

2 + 2 = __

2 + 2 = __

2 + 2 = __

Ты лучше в математике? Нет, верно? Потому что вы сделали это раньше, и нет никакого прогресса.

Ваши предостережения

Я не знаю, что вызывает у вас низкое давление, и я буду считать, что это ваш врач, что рекомендуемые упражнения. Даже так, я не уверен, что 1,5-2 часа в тренажерном зале необходимо. Если вы получите комплекс упражнений (который, похоже вы уже делаете, и программы, которые я дал, Вы бы тоже включить их), у тебя будет прогресс.

+373
flankechen 1 мая 2014 г., 3:35:28

Вы можете, но кровать поглотит много вашего движения, что делает его легче сделать, и может сделать это трудно достичь хорошей форме.

Вы можете попробовать делать отжимания на кровать в качестве примера: вы можете делать это, но без полного сопротивления пола ваша спина под странным углом и ваши руки погружаются в матрас.

По той же причине, что вы должны приседать и становую тягу (и большинство других штангой лифтов) с плоским, не болотистый обувь (Конверс и т. д.) На жестком полу, как бетон. По этой же причине перчатки, как правило, с неодобрением: он такой мягенький вещи между вами и что-то твердое (бар).

+371
user1797498 14 июл. 2019 г., 8:52:56

Можно ли работать на свой максимальный пульс?

Я не думаю, что бег максимальной частоты сердечных сокращений такая же, как абсолютный максимальной частоты пульса, но у меня нет доказательств для этого. Один ответ на клиент StackExchange вопрос о том, как найти свой максимальный пульс государств, которые вы пройдете из вашей Макса. График ПАСЕ Макмиллан подразумевает, что есть темп, в котором работает быстрее, больше не будет увеличивать частоту сердечных сокращений. Что подразумевает спринте можно на максимум час.McMillan Training Zone Graph

+365
phg 9 окт. 2013 г., 19:10:52

Во-первых, это мой первый пост на форуме так что извините, если я не делаю что-то правильное.

Буду очень признателен за помощь в поиске хорошей домашней тренировки. Я забросил тренировки, потому что план не был хорош. Я могу купить бар подтяжки, если это необходимо.

  • Возраст: 15 с половиной лет
  • Оборудование: 2х0,7кг и веревку, но я смогла купить другого оборудования, если это необходимо для лучшего улучшения
  • Спорт: я не спортивный, я иду на моем велосипеде каждое утро в школу и обратно, что-то вроде 8км в день.
  • Physich: я сделал некоторые упражнения в прошлом, мое состояние это нормально
  • Текущая высота: 5"8 - 174 см

Цели: окрепнуть и улучшить выносливость. И потому, что я слишком худой и хотите изменить это.

Я очень ценю помощь!

Тхом

+349
bspar 28 июн. 2014 г., 7:26:46

Я 95 кг, 195 см высотой. Стремясь похудеть, едят < 50г углеводов в день. Я знаю, что мне нужен жир для создания кетоны для здорового функционирования мозга,

я должен избегать употребления жиров, так что мое тело использует свой собственный храниться скучно жира для выработки глюкозы или я должен еще и есть жирную пищу? (кокосовое масло, орехи, жир от стейка и т. д...)

Спасибо! (О. о)/")

+278
McDuffin 22 янв. 2014 г., 7:33:51

Начните с последовательного диеты Первый. Это означает, что в определенное время суток вы сможете съесть определенное количество пищи.

Неважно, что вы будете есть. Взвешивайтесь каждый день. Если вес остается в пределах 1кг допуск можно смело сказать, что вы "поддерживать" свой вес.

Если вы хотите набрать вес, увеличьте количество пищи, которую вы едите е.г дополнительный прием пищи перед сном, или пол тарелки картошки вместо кватер и сделать это за неделю весом себя каждый день. Тогда просто увеличение/снижение количества пищи или пищи, чтобы удовлетворить ваши цели.

+271
rooby 7 авг. 2017 г., 16:36:42

Корреляция - два события происходят вместе (как наблюдать, если носить много мышц и живут долго идут часто вместе) не следует путать с причинно-следственной связи (hyphotesizing чем больше у вас мышц, тем дольше вы живете).

Высоким содержанием белка, высокой калорийностью рациона, характерные для людей, которые несут много мышц, добавить нагрузку на печень и почки. Подъем тяжелых и часто раздвигая границы своих возможностей, приводит к травмам и уменьшения подвижности в долгосрочной перспективе. Тяжелой работы, необходимой, чтобы построить много мышц, силы высокого артериального давления.

Если продолжительность жизни является вашей целью, регулярные физические упражнения, здоровое необработанная пища, много спать, избегать травм и стрессов, как правило, счастливый путь. Многие из этих факторов также необходимо построить и снести больше мышц - вы не можете получить большой и худой без жизни, а здоровый (хотя "здоровый" - это очень относительное понятие). Для некоторых людей, будучи мышц повышает их самооценку, что улучшает их образ жизни, счастье и это может оказать существенное влияние на жизнь. Но даже если есть данные, чтобы предположить, что существует положительная корреляция с продолжительностью жизни и количеством мышечной массы вы несете, это все равно будет всего лишь корреляция. Это не значит, что сама мышца-то делает вам жить дольше.

На самом деле многие Самые мускулистые люди мира - как профессиональных бодибилдеров и тяжелоатлетов умрете очень молодой (30 до 50 лет). Разумеется, есть и другие факторы (как наркотики), но сравнивать, что профессиональные пловцы или лыжники, или просто люди, которые просто свет, жить активно и не перевозить значительное количество мышц. Он рисует другую картину.

+250
rinaistleeva 12 июл. 2012 г., 8:28:31

Прочитав другие ответы, я хотел бы предложить пару вещей.

  1. Начнем с велосипедом, даже на стационарном. Привыкнуть к движениям вашей ноги. Это помогает нарастить мышцы и укрепляет колени, прежде чем вы начнете принимать стучать на них по-настоящему. Если езда на реальную работу велосипеда на сидящих лезет. (Так же на спиннинг велосипед, я полагаю, но больше удовольствия на свежем воздухе.
  2. Как только вы начинаете бежать, прислушивайтесь к своему организму, как другие предложили, но и попробовать поработать над собой работать:ходить программа. Есть много подходов к этому. Это может быть бег 10 минут ходьбы 1, после того, как вы лучше на него. Но начните с бега 1 минута ходьбы, 1 минута, и повторите за все время, которое вы отвели для бега. Тогда как это становится все более комфортно, переключитесь на две минуты бега, минута ходьбы.
  3. Если вы беспокоитесь о ваших суставах, рассмотрим, начиная на беговой дорожке, так как они делают ее гораздо мягче, упругий материал, а не асфальт или бетон.
+236
Anant Kolvankar 12 сент. 2014 г., 9:28:13

Это нетривиальная, так как тело имеет 3 различных, но связанных, метаболические подсистем см. Питание для здоровья, фитнеса и спорта, или как тренироваться для спорта, когда три метаболические пути взаимодействуют между собой?. Так спринтер, вероятно, только в анаэробных условиях потребляют АДФ присутствует в их мышцах и, возможно, использовать некоторые энергии их сахара в крови. Обе эти подсистемы преобразования имеют меньшие накладные расходы, чем аэробно преобразования энергии из жиров, АТФ и АДФ.

В любом случае игнорирования бег на короткие дистанции, сжигания калорий-это, по сути, аэробный процесс, так как правило, могут быть аппроксимированы / вылепленных из поглощенного кислорода и накачали мышцы, сердце твое (объем О2 [по2] и частоты сердечных сокращений [ЧСС]).

Ряда внешних переменных, влияющие на калорий, необходимое для прохождения определенного расстояния: масса тела, скорость, сопротивление ветра, градиента температуры, размеров сердца.... но по сути, это частота сердечных сокращений и объем кислорода, которые определить, и может быть использовано для оценки количества энергии, потребляемой за определенный период.

Существует несколько исследований получены уравнения регрессии, которые пытаются моделировать зависимости между переменными, перечисленных выше, таких как СКУД уравнений, но в вашем случае встретились таблицы, наверное, более интересен. Как они перечисляют на различные виды деятельности / скорость относительная стоимость энергии, индивидуального их выполнения.

Возможно, также стоит прочитать о: насколько надежен данного исследования зависимость между ЧСС и количество сожженных калорий?


Следующие математику я поднял из моих предыдущих ответа: метаболический уравнений для анаэробных упражнений? (ниже).


Встретились = vVO2Max = иначе VO2max / 3.5 = kCalBurnt / (bodyMassKg * timePer formingHours)

оценивается по2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * иначе VO2max

где: MaxHeartRate = 210 - (0.8 * ageYears)

Ккал/мин ~= 5 * massKg * по2 / 1000

Примечание: 5 ккал / мин постоянный, предполагает только углеводы преобразовываются, в течение короткого периода. Если упражнение устойчивая аэробно в течение периода эта величина падает до 4.86 , чтобы отразить сочетание жиры и углеводы преобразуются в энергию.

Ряд сайтов встречал оценок по конкретным видам деятельности, например.

Так что просто использовать формулу выше, чтобы оценить количество калорий, затраченных на выполнение конкретного упражнения, например. Если вы потратить 6 минут на эллиптический тренажер (средняя нагрузка), который был назначен встретил балл 5.0, и вы весите 80 кг, вы'dend с:

KCalBurnt = мет * bodyMassKg * timePerformingHours
 = 5.0 * 80 * 0.1 
 = 40 ккал

В СКУД уравнения могут также быть интересны:

Рука Эргометрия с VO2 = (3 * workRateWatts) / bodyMassKg + 3.5

Эргометрия ногу: по2 = (1.8 * workRateWatts) / bodyMassKg + 7

Шагая: по2 = (0.2 * (шагов в Мин)) + 1.33 * (1.8 * stepHeightMeters * (stepsInAMin)) + 3.5

Ходьба: с VO2 = (0.1 * metersWalkedInAMin) + (1.8 * metersWalkedInAMin) * (fractionalGrade) + 3.5

Работа: по2 = (0.2 * metersRunInAMin) + (0.9 * metersRunInAMin) * (fractionalGrade) + 3.5

+233
user3475723 17 янв. 2016 г., 7:47:25

Когда Вы дойдете до последних, иногда вы просто должны действительно хрюкать. Ты тихий тренажер или же вы готовы кричать последние? Если это так, использовать свою волю посредством крика.

Что касается отжиманий, пожалуй, можно прилепить на 20? Как вы будете в конечном итоге превысить это число посредством простого повторения и кондиционирования - вы можете контролировать/калибровка усилия каждого пуш-ап, так что вы на этот номер.

+229
blablablaa 27 мар. 2015 г., 8:07:22

Итак, в зал я хожу, имеет стандартный вес тарелки, от 5 кг до 25 кг в 5 кг с шагом...на днях я была стойка на корточках, я хотел подняться немного, но поняла, что не могу идти в 1 кг с шагом поэтому мне пришлось добавить 5кг, я обнаружил, что мой ствол дал немного.

У меня вопрос при попытке сделать сильнее то, что я должен делать ОК? нравится моя форма была расхождений при попытке поднять тяжелый вес, чтобы быть честным, я думаю, что даже если бы я только добавил 1 кг, моя форма не пострадала бы.

как плохо, что ли? рекомендуется при попытке стать сильнее?

+176
toyoubala 28 июл. 2013 г., 3:08:34

Ягодицы являются самой большой мышцей нашего тела. Я знаю, что кто-то собирается предложить жима ногами или приседа для работы, но я ищу упражнения, преимущественно с гантелями, что делает мышцы живота. Я бы предпочел, если не будет моста из-за установки выглядит неуютно. Любые упражнения для объемных ягодиц?

+140
Dukez Greaves 10 мар. 2014 г., 6:30:11

Специфика физических упражнений:

Если вы хотите получить более контролируемым спинов в теннисе, практика попадания большим количеством теннисных мячей с верхним вращением и подкруткой.

  • Работа на точность вращения, используя различные цели и глубины.
  • Использование мяч машина или кто-то постоянно кормить вас теннисные мячи, пока у вас есть механики гребка освоили.
  • Затем добавить спиновые снимки в вашу игру.

Когда вашей целью является приобретение определенного навыка, тренировки со спецификой упражнения приблизят Вас к вашей цели быстрее, чем делать разные виды не связанных между собой упражнений. Повторение даст вам чувствительность касания, что вам нужно.

+103
Charlie Bennett 30 июл. 2014 г., 2:06:53

Из того что я видел причина кроссфит получает плохой рэп, потому что он пытается использовать упражнения, которые использовались в таких областях, как пауэрлифтинг и олимпийское лифтинг "/тренировка" значение. Другими словами, crossfitters не с целью "поднять наибольший вес" или "получить размер" (например, бодибилдинг) - они выполняют эти упражнения, чтобы получить наиболее "тренировки значение" (например, существенно сделать наибольшее количество "работы", возможно, также сжечь большинство калорий, и т. д...). То же самое и с теми "киппинг" подтягивания --> вы не могли бы сделать их в строгом виде, а ты делаешь "больше работать/упражнение" (для лучше или хуже) по киппинг подтягивания вместо обычных.

Это также объясняет, почему кроссфит иногда получает плохой рэп для "некорректной форме". Однако, "правильной формы" нередко по отношению к весу --- например, вы бы не попасть в становую тягу ставят просто, чтобы забрать некоторые изменения вы сбросили на землю! Конечно, если вы делаете тяжелый вес, "правильная форма", то стали гораздо более важно. Но, в этом весь смысл - - - "работа", а не "вес" -- это больше к первичной цели кроссфит тренировки. Согласен, когда делаешь вещи с "неправильной" формы --- ты только "безопасность", в (иногда довольно значительное) "легкость" ваш груз!

+94
Jagjit Mann 28 дек. 2018 г., 14:10:40

Я боксер и после тренировки я как сделаю себе пожать взыскании с белков, полезных жиров и некоторых углеводов. После тренировки мне нужно немного времени, чтобы принять душ и переодеться, а затем ехать домой. Я бы сказал, что это занимает у меня около 45 минут. Это уже слишком поздно для сотрясения? Я мог бы принести порошок сывороточного и соевого молока в спортзал, но тогда я бы не все остальные вкусности, как банан, арахисовое масло и овес...

Я читал много раз, вы должны иметь свой протеин в течение 30 минут после тренировки.

+54
Noah Nobody 17 авг. 2019 г., 0:05:18

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil