Кетоновые тела цикла против гликоген

Я делаю некоторый анализ о теле получающие энергию из кетонов против гликогена. Я ищу сведения о том, сколько больше/меньше (я думаю меньше) использовать кетон против гликогена в плане потребления кислорода. Я знаю, что наши тела РИ, когда убегал жира (я.е, кетоновых тел) является .70 против 1 на гликоген, но как этот цикл выглядит? Как кетоны на самом деле превратиться в АТП? Сколько кислорода расходуется в этом процессе?

+774
Fa11enAngel 4 мая 2012 г., 12:00:22
25 ответов

-40 метров тире х 3 комплекта - берем 3-минутным отдыхом между ними -Хилл спринт на 30 секунд -Силовой прыжок (из полного приседа, прыгать так высоко, как вы можете, насколько вы можете в течение 15 повторений) за 3 комплекта.

Это все можно сделать снаружи.

+996
Agustin Jaime Cepeda Hernandez 03 февр. '09 в 4:24

Я тоже стала жертвой такой же ситуации и с подобной структурой тела, как самого себя. Несколько вещей, которые будут полезны в моем случае

  • всегда разогреться перед бегом. Не просто пару минут прогрева, но хороший 10-15 минут прогрева. Еще лучше, если вы можете сломать пот
  • контролировать вашу скорость бега. Не прыгать быстро пистолет. Если вы еще не сделали любое упражнение на протяжении десяти лет, то делайте это медленно и принять тот факт, что ты не хочешь стать Усэйном Болтом в день
  • НЕ БЕГАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это очень важно. Новичкам (особенно как у нас, кто начал тренироваться после долгого времени) думают, что они, наконец, начали работать, поэтому делать его каждый день. Если есть то, что называется слишком оседлый образ жизни, то есть то, что называется слишком много упражнений. Создать какую-то устойчивость к нему, прежде чем делать каждый день.
  • Не уверен, если вы находитесь на диете, но стараюсь держать углеводы на хорошем уровне. Они помогают в быстром восстановлении
  • Заключительный, но очень важный, охладить. Она так же важна, как разминка. Как вы сделали с ходу, принимать 4-5 минут легкой пробежки/ходьбы, чтобы остыть. Не стоит сразу же останавливаться. Кроме того, растянуть немного.

Удачи!

+951
Ahmed mesbah 27 апр. 2012 г., 9:41:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я знаю, что пульс в покое-о нем говорили как важный показатель вашего фитнес-уровня. Но, как я знаю, что хороший пульс для меня? Достаточно соот последовательно через аналогичные типы тела/возрастов уровней/Фитнес и т. д. чтобы сделать достойный сравнения?

+905
Nikhaar Shah 24 февр. 2017 г., 22:01:46

Фон

За последние 3-4 месяца, я, кажется, постепенно заставило меня переднего наклона таза, и это постепенно вызывая скованность и боль в моей нижней части спины. Я хотел бы проанализировать возможные причины и получить некоторые советы о том, как активно противодействовать этому.

Тренировки

Я следую очень простой 3-сплит (толкать, тянуть, ноги) делать комплекс упражнений, которые вы ожидаете;

Жим лежа, жим на наклонной жим лежа, подтягивания, штангу строки, кабельное строки, приседания, становая тяга.

И я, конечно, дополнить некоторые упражнения изоляции. Но для того, чтобы держать этот вопрос в чистоте, я не буду останавливаться на перечислении его, если вы сочтете это необходимым.

Моя гипотеза

В моем зале, каждый понедельник, среду и пятницу, один из тренеров, кто там работает, немного 7 минутный сеанс, когда мы совершаем какие АБ-работы, без паузы. Мы делаем множество упражнений, таких как различные планки и скручиваний.

(Я в курсе недостатков скручивания/приседания, и я убедитесь, чтобы принять соответствующие меры предосторожности).

Но вот моя теория: Во время этих занятий, мы часто делаем "Ab упражнения" как колено поднимает, и статические ноги подняли держит. И я один из тех людей, которые не получают каких-либо АБ-проделанной работе за это. Это все хип-сгибателей для меня.

Мне кажется, что эти упражнения вызывают бедро-сгибатели, чтобы напрячься, и дай мне переднего наклона таза.

Вопрос

Может ли это быть причиной моего переднего наклона таза?

На данный момент я планирую пропускать эти сеансы АБ, и опираюсь на свои собственные работы АБ (становая тяга), а ловить на растяжку.

Это похоже на правильный план? Любые предложения дополнительные меры?

+868
user3827400 28 авг. 2019 г., 1:30:45

Если вы ищете худой малый ABS, можно делать упражнения Ab, упомянутые в ответе Теймура по. Если вы ищете толстый блок-глядя АБС и сильное ядро, что будет появляться, я бы порекомендовал несколько упражнений, в том числе:

Лесорубов - с акцентом на косые мышцы живота это упражнение является прекрасной основного работника. Косые основной плечах все нажмите с этого скручивания тяни/толкай движения. Я на самом деле нравится это упражнение, и она довольно неприхотлива на ядро. Я обычно пытаюсь сделать 30 повторений на каждую сторону. В моем первоначальном прогрессии я ехал слишком быстро, загружается 50 фунтов выбросил мое плечо. Я бы порекомендовал более легкий вес может быть 20-25 фунтов изначально на кабеле. Как вы считаете, что ваш основной развивающихся добавить вес. Я не просто повторений, я думаю 30 на каждую сторону х 2 является достаточно хорошим для этого, особенно если вы будете следовать с одним из других перечисленных упражнений.

Взвешенный хруст машина - я в состоянии провернуть около 100 таких комплектов 20-30 с 100фунта сопротивления, и это сделало мою АБС.

Вариаций здесь: русский повороты, также работа ядер (взвешенное)

Колесо Ab - огромный, отлично подходит для основных/работы АВ.

одной рукой прижимая упражнений или скруток как заставить вас окружить свое ядро, которое делает ваш основной важной частью этих упражнений.

+853
Karandeep Dhaliwal 13 февр. 2010 г., 16:29:46

Ваше обучение действительно зависит от ваших целей. Есть несколько факторов, которые авторы программы должны учитывать:

  • Тренировочный эффект: это поможет вам достичь цели X? В этом случае увеличение мышечной массы.
  • Восстановление: как быстро может кто-нибудь тренироваться снова, если они делают эту процедуру один раз. Или что они могут сделать, в то время как тело оправляется от какой-то более ранней работы.

В качестве лица, выполняющего работы, есть некоторые соображения, которые вы должны убедиться, что правильно для достижения ваших целей:

  • Питание: вы едите в соответствии с вашими целями? Чтобы набирать массу, вы должны съесть больше, чем если вы пытаетесь сохранить массу или сбросить массу. Однако, вы не хотите набирать массу слишком быстро или большей части это будет жир.
  • Сна и стресс: это обратная сторона той же медали. Чем больше внешних стресс-тем менее вероятно, вы будете в состоянии идти в ногу с жесткой программой. Чем больше сна вы можете получить больше, вы можете сделать в тренажерном зале.

Полная программа для тела вы можете работать, но это не сразу видно, почему. На поверхности это один набор каждого в диапазоне 8-12 повторений, который не выглядит как много объема. Однако, существует 12 различных упражнений, поэтому большинство основных мышечных групп, чтобы ударить несколько раз, но с разными упражнениями.

  • Ноги: приседания, выпады, становая тяга, икры расширения
  • Спина: Становая тяга, подтягивания, приседания
  • Трицепс: Французский жим, жим лежа, армейский жим, пресс, трицепс
  • Бицепс: Подтягивания, гантели кудри
  • Грудь: жим лежа, пулл-оверов
  • АБС: потяните за кадром, отжимания, становая тяга

Если я пропустил какие-либо основных групп мышц, извиняюсь. Когда я сосредотачиваюсь на гипертрофию работы я только частично в режиме культуриста и я думаю больше в плане того, что помогает мне работать лучше в моей спортивной.

Рутинную комбинация движений соединения и изоляции учений. Это определенно разработан с культуристами в виду. Для того, чтобы сделать эту работу как можно лучше, мои рекомендации заключаются в следующем:

  • Максимизировать ваши усилия: они должны быть 8,10,12 рэп Максов вы работаете. Оставайся с весом, пока вы не уверены, вы можете давить из всех повторений после добавления веса.
  • В учебном плотной: масса здания, где вы хотите поставить большой стресс на вашем теле в силу адаптации. У вас нет спринт от станции к станции, а не сидеть на скамейке в течение 10 минут отдыхать от ваших Максов. Примечание: это может повлиять на ваш рэп Максов для последующих упражнений.
  • Ешьте хорошо: вы хотите набрать около полкило каждые 3 недели, но вы также хотите питаться как здоровый, как это возможно. Мышцы как углеводов, так что я бы перекос в сторону свой рацион больше углеводов, чем жиров, но наверняка, по крайней мере, взять хотя бы тот минимум жира, чтобы держать свое тело счастливым.
  • Спите спокойно: мышц происходит ночью когда вы спите. Недостаток сна подрывает ваши усилия, чтобы нарастить мышечной массы больше, чем все остальное.
+823
Pushpendra Pal 27 авг. 2017 г., 2:31:46

Перетренированность-разному для каждого человека в первую очередь.

Хотя, чтобы ответить на ваш вопрос, я полагаю, вы не будете перетренированность таким образом.

Если вы ищете серьезные регулярные тренировки, для начала я могу порекомендовать следующее, который является бесплатным:

http://freebodybuildingworkoutprogram.com/thtdownload/

Я сделаю это сам, и до сих пор я делаю это с удовольствием. Объяснения очень легко следовать, и каждое упражнение подробно описано с видео.

Проверьте заменой список упражнений, если у вас не хватает оборудования для некоторых упражнений.

+809
noisyoscillator 25 янв. 2010 г., 7:28:30

Фон

Я заметил, что мои Передние приседания серьезно отстает. Я знаю, что большинство людей имеют более слабую передней приземистый, чем обратно в нору, но у меня это около 50-60% по объему 5-8RM.

Я подозреваю, что среди всех групп мышц, которые работали как вариаций, существует группа мышц, которые держат меня обратно.

Вопрос

Какие группы мышц расположены ближе к центру в передней приземистый, чем обратно в нору? Какой аксессуар упражнений будет помогать мне в развитии более сильной переднем сидении на корточках?

Как я это делаю

С точки зрения позиция, у меня полу-широкая стойка, ноги указывая лишь слегка наружу. Сродни езде на лошади.

Я скрещиваю руки на груди, со штангой, а не отсталых запястье согнуть. Я считаю, у меня нет проблем держать планку на мои плечи, как я поднимаю локти в передней, так что они всегда параллельно земле.

I место в баре, который расположен внутри передней дельтой, так что бар находится очень близко к моей шее, и с передних дельт сгибании, поднимая локоть, в баре есть дополнительная поддержка, которая мешает ей идти куда угодно.

+736
Andrew Stakhov 17 сент. 2012 г., 9:59:00

Есть некоторые вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы выглядеть выше.

Самое главное-ваша осанка. Особенно при сидячей работе и/или волнует, это слишком просто, чтобы стать чуть-чуть обвалился, а не стоять до полной длины.

  • Когда стоишь, попробуй представить, как будто ты общаешься с крючком на верхней части головы.
  • Положите ваши плечи вверх, начав круг с ваших плеч спереди назад и останавливать, когда они достигли пика.
  • Усевшись, сначала лук немного вперед, а затем использовать свои руки, чтобы подтолкнуть вниз и растягивать спину, наклоняясь назад (вы можете посмотреть это видео , чтобы увидеть, как этого и плеч регулировка делается).
  • Я использовал Вии Фит, чтобы получить представление и регулировать, как мое тело является сбалансированным. Когда я начинал, это очень предвзятое назад без меня не замечая; ходит с тела изогнуты от центра и отходов высоту.

Кроме того, одежда может помочь. Вертикальные полосы покажет вас тоньше и выше. Есть специальная обувь с высокой подошвой, выглядит как обычная обувь (см. примеры здесь, никакого отношения). У меня есть подруга, которая постоянно носит такую обувь добавить 2 дюйма.

Некоторые трюки, которые могут быть использованы для глядя выше на фотографиях, были обсуждены связанные с фото ЮВ вопрос.

+724
mcolak 25 мая 2018 г., 9:25:43

Я только начал заниматься культуризмом около двух-трех недель назад, и я чувствую, что я получил некоторые мышцы. Теперь, кажется, я вернулся на круги своя. Я не получил много, но то, что я получил, я потерял. Почему это происходит, когда я с моей рутины?

+699
kettia 2 мая 2010 г., 3:21:17

Я сплю 8-12 часов в сутки, и спать довольно хорошо, и это мало что меняет.

Это делает большое различие. Чтобы убедиться в этом, попробуйте спать по 4 часа за ночь, и посмотреть, насколько лучше Вы были с 8-12. Вы принимаете последствия как должное, потому что вы не видите прямой corrolation между хорошим сном, и прогресс, которого вы сделали до сих пор.

Я получаю достаточное количество белка, углеводов и калорий, - но это ничего не меняет.

Опять же, старайтесь не получая достаточное количество белка, углеводов и калорий, и посмотреть, что происходит.

Почему ты пытаешься скидки хорошие эффекты хорошие привычки?

Как я могу получить как можно больше, естественно, в течение 4 месяцев?

Ты уже описывал процесс. 4 месяца-это ничто, если вы ищете большие изменения. На это уходят годы.

Я слышал, что ограничение крови и делают и тренировки 50-100 комплектов может принудить излишки крови в мышцы, что делает их наполнить и огромный.

Где ты это слышал? Мне было бы интересно прочитать этот рецензируемый научный доклад.

Кроме того, я слышал, что вы можете взять 200мг креатин и пить по пять литров воды и bloow ограничения потока/насос кремы, которые помогают поставить на размер мгновенно. Они помогают выглядеть больше как минимум?

Я думаю, что вы имеете в виду 200г? Потому что 200 мг-это очень мало. Нормальный размер порции 5г. Остальное звучит как тарабарщина для меня. Опять же, мне было бы интересно узнать, откуда вы черпаете эту информацию. 5 литров воды обязательно заставит вас блевать. И какого черта насоса крема?

Слушайте, что вы пытаетесь сделать, это обойти нормальные человеческие ограничения. Обычно, когда люди делают это, они используют стероиды. Кроме этого, я боюсь, что вы застряли.

+679
kaustubhhiware 8 окт. 2011 г., 10:56:25

Мне только исполнилось 68 и 500 повторений в день, жонглирование 3# шарики за последние пять лет. У меня не было никаких проблем с суставами. Для меня это просто хорошее упражнение.

+678
David Plascencia 28 июн. 2011 г., 15:09:32

Я начал мускулатуры и я сделала пока только 3 сеанса. Я хочу набрать мышцы, так что в основном я начал, имея 4200 ккал в день и иметь 3 тренировки в неделю.

Я более или менее тощий жира (тонкие руки/ноги/спина и жира бедра). Я должен соблюдать диету и съесть много теперь ? или я должен больше тренироваться для того, чтобы сделать мое тело просят больше энергии, а затем съесть больше ? Теперь я не чувствую недостатка энергии, потому что я сделал в тренажерном зале всего 3 дня.

+625
AlexJeffcott 31 янв. 2017 г., 7:03:52

Это будет "да-и-нет" ответа.

В целом

Во-первых, если вы сделали мало, чтобы весом и прежде, вы находитесь в месте, где вы можете строить мышцы и терять жир в то же время. Это не обязательно впоследствии невозможно, но это становится все труднее чем больше вы тренируетесь. В этом смысле, делаю как обучение веса и приличное кардио, это поможет вам достичь этих целей.

Количество потребления белка вам нужно, зависит от человека к человеку, но 2-2.5 г на кг веса приличное правило. Но попробуйте поэкспериментировать с ним. Вы могли бы тратить деньги урчание коктейли, чтобы сделать белок, который не используется.

Снижение потребление белка и жира

Вы накапливаете жир, потребляя калории, которые не используются и не выводятся из организма. Это касается и протеина! Люди думают, что потребляя белок строит мышцы. Ну думаю, что, если вы потребляете слишком много белка, аминокислоты, в которой белок метаболизируется, слишком храниться в виде жира.

Поэтому мой предыдущий совет; не стоит слишком догнал в том, что точное количество белка в день. Очень может быть, слишком много, и, следовательно, контрпродуктивно.

Когда употреблять белок

Просто сделай это. Ли вы выпить коктейль сразу после тренировки, или подождать час на обед, это мало что меняет. Но мой лучший совет здесь, чтобы распространить белка в течение дня. Если вас 240г белка за один присест, я вам гарантирую, ваше тело будет хранить большую часть ее в виде жира.

Нижняя линия

Вы становитесь жира, употребляя слишком много пищи. Это не только жир, что делает вас жир. Слишком много всего происходит, чтобы сделать вас жир. Углеводы, белки и жиры.

Если вы хотите контролировать свой вес и процент жира, начните подсчитывать калории и следить за тем, сколько именно углеводов/белков/жиров. Экспериментируйте с этими параметрами, чтобы найти соотношение, которое дает вам лучший результат.

+552
SITDGNymall 2 февр. 2019 г., 4:42:27

Болезненность

Вы были (и снова) опыт Домс. Это не имеет абсолютно ничего общего с эффективностью учебно-тренировочной программы, и новые упражнения и определенные движения, которые удлиняют мышцы (например, гантелей наклонной скамье летать).

Энергичный

Ваше тело и ум работают в полную силу. Артериальное давление и пульс, и если вы работаете в течение двух часов вы выпускает эндорфины. Это на самом деле причина некоторые люди не тренировки в течение нескольких часов перед сном, как это может быть трудно заснуть.

Уровень в плазме β-эндорфина [бета-эндорфин] обычно повышенные во время интенсивных физических упражнений...

Становая тяга

Довольно бессистемный характер, как ты поднимаешь поможет вам в беде. Я настоятельно рекомендую вам прочитать этот ответ и следовать ссылки, находящиеся внутри. Есть определенные действия, которые вы можете иметь приличный успех, просто идя по со случайной помощью из интернета. Прогрессивная перегрузка силовых тренировок не является одним из этих областей. Вам нужно выполнить план, в противном случае вам будет больно, не будет значительного прогресса, или, возможно, оба.

+544
Clinton J Phillip 24 авг. 2016 г., 8:50:19

Это зависит от того, что вы подразумеваете под "физически сильнее". Есть несколько способов интерпретации этого вопроса.

Можно ли мне поднимать больший вес за 80, чем я в 40?

Да. Если вы никогда не тренировал ни дня в своей жизни до 40, и вдруг вы начали работать, и исключить любые другие физические болезни (это реальный нюанс), то это вполне возможно. На самом деле, физическая подготовка может помочь вам предотвратить некоторые физические болезни.

Это возможно для меня, чтобы предотвратить эффекты старения и энтропии работает?

Нет. Не с наших нынешних научных знаний.

+541
Pravallika Pothineni 12 мар. 2019 г., 6:08:58
  1. Неа. Я перешел на преимущественно вегетарианскую диету за последние несколько лет, и одна вещь, я заметил, насколько более сытные продукты, богатые клетчаткой являются; хотя вы должны быть осторожны, чтобы не съесть слишком много волокна в течение короткого периода времени или ваша пищеварительная система не будет счастлив. С другой стороны, они полное дерьмо в том смысле, что их FullBar, посмотрев на ингредиенты, обычный батончик. И я видела здоровые батончики из мюсли (каши лучше).
  2. Я никогда не видела диету, которая предварительно едой, но любая диета с высоким содержанием (или, вы знаете, содержа) пищевых волокон будет больше удовлетворения в меньшем количестве калорий, чем стандартный плюс мясо больше мяса Американская диета (по моему опыту). Так что в определенном смысле любая хорошая диета функции частично этот путь ("правильно питаться и физических упражнений").
  3. Я, как вышеупомянутые каши, мюсли баров, которые появляются похожие по ингредиентам, но гораздо меньше сахара в бар. Кроме того, диета с высоким содержанием овощей, фруктов, цельные зерна, орехи и семена, скорее всего, содержит целую кучу пищевых волокон. В частности, миндаль показаться отличной предварительно перекусить. Нормальная порция с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, и вкусно (я предпочитаю жареного и слегка соленого миндаля, но некоторые люди любят сырой миндаль). Я предполагаю, что миндаль не совсем дешево за унцию, но ты не должен жрать горстями их одновременно (в одной порции-это что-то вроде 1/4 стакана).
+496
smbennett1974 24 сент. 2012 г., 16:49:27

Я не мог найти ничего, за разделение "коротких" тиражей. Из-за отсутствия обсуждения в Интернете, я сделал вывод, что мир, наверное, просто говорит мне, чтобы смириться с этим, перестать думать об этом и просто работать. Безопасно предположить, что расщепление коротких тиражей-это прекрасно, сплит любом случае, и я могу дать себе полный кредит для "получения миль".

Кажется, что обучение проходит на 5к через половину марафонской дистанции не могут претендовать в качестве кандидатов для "разделения работы" согласно этой статье, в котором был большой стол.

+468
CARROLL 30 июн. 2015 г., 4:27:43

Несколько лет назад, гиревого качели были большие новое в фитнесе. Некоторые люди говорили, что качели являются идеальным полной тренировки тела. Однако, в тренажерный зал я пойти в Портленде, или, я редко вижу, чтобы кто-то делал качели. В тренажерном зале есть около десятка гирь и они просто сидят. Сделал гирями просто выпадают из моды, как и многие другие причуды в фитнес? Я спросил владельца тренажерного зала об этом, и он предположил, что причина, по которой люди не делают качели заключается в том, что они пострадали. Что вы думаете? Просто превратностями моды или травмы, или что-то еще?

+455
1125ee 25 дек. 2017 г., 14:41:45

Вы могли бы дать снижение жима идти. Должно быть меньше нагрузку на плечо.

Вы также можете попробовать немой колокол / кабель мух.

Вы также хотите, чтобы избежать любых упражнений наклон, это немного использовать вас плечи.

Но как Мефисто сказал только если ты не чувствуешь никакой боли. Нет ничего хуже, чем вновь раня себя и того, чтобы занять еще больше времени.

+427
Sabeeh 13 авг. 2012 г., 17:59:18

Агрессивные игры, такие как баскетбол, футбол наверняка склонны делать износ до колен.

Чувствую твое колено. Есть очень мало мышц в колене. Минимальный мышц в колене означает, что вы не укрепить колено. Поэтому любой стресс вам не чувствовать себя на вашем икроножных мышц или мышц бедра идет непосредственно на коленном суставе.

Потребление воды и правильное питание сохраняет хрящ в коленный сустав в целости и помогает его дольше.

Есть недостаток в избыток всего. Что включает в себя избыточную нагрузку на колени. Делать упражнения, которые укрепляют ваши бедра и икроножные мышцы. Если ваши бедра и икроножные мышцы являются сильное давление на сустав костей меньше. Такие вещи, как подъем по лестнице, приседания будете чувствовать себя легче, а также.

Короче, делают мышцы вокруг сильные колени. Сильные бедра и икры являются лучшим выбором спасти колени от постоянного напряжения.

Плавание кстати является одним из лучших форм физических упражнений. Он оказывает только нужные мышцы, а не какой-либо вред для суставов.

+420
Wyatt Noize 29 нояб. 2016 г., 17:46:54

Сохранить его простым. Сделать GOMAD (выпить галлон молока в день) и запустить стартовую силу. Вы получите очень сильный и будет набирать вес, чтобы правильно обработать оборонительные цели. Один или два раза в неделю, добавьте в 20-Хилл спринты или вор толкает на анаэробные способности.

+168
KMims 14 авг. 2016 г., 20:56:44

Я полностью расслабьтесь на дне подтягиваний. Это гарантирует, что я работать максимальное количество мышц. Марк Rippetoe советует тот же подход:

Если вы расслабь руки внизу и пусть ваши плечи сползают вниз, мышцы, которые должны вытащить их обратно с этой позиции являются широчайшие и верхние мышцы спины. Поскольку мы хотим работать с ними, использовать весь диск в упражнении.

Однако, это не вызывает у меня дискомфорта или боли. У вас могут быть проблемы мобильности вы должны рассмотреть, прежде чем делать полный диск подтягиваний. Я не испытываю дискомфорта, когда я расслабляюсь полностью в нижней части подбородка-вверх, так что я осторожны, чтобы не бесцельно отдыхать с теми, и я работаю над этим как отдельный мобильности вопроса.

+116
Town Hall Master 5 окт. 2018 г., 16:53:30

Вы начинаете теплее, и вы согреетесь быстрее. Если вы занимаетесь утренней пробежки, когда еще прохладно и роса, вы захотите носить джемпер. Если вы начинаете работать немного позже, когда солнце уже вышел и это более холодно, чем прохладно, или даже прямо тепло, не так много пользы.

Мне не нравится тратить дополнительное время на разогрев, чтобы делать то, что основная деятельность, поэтому мне нравится носить слои, чтобы начать только за это. Это более эффективно, и позволяет мне тратить меньше времени делать вещи, которых я нахожу скучным.

Помимо преимущества хорошего прогрева (меньше риск получения травмы), я не могла сказать, есть ли любые другие выгоды.

+116
Lannyv 29 нояб. 2013 г., 3:28:24

Это должно пойти, не говоря: проконсультируйтесь с вашим врачом и физиотерапевтом.

Это, как говорится, вы должны сделать точку, чтобы избежать высокой отдачей деятельности, которая усугубит ваше колено. Они могут варьироваться в зависимости от вашей травмы, но, как правило, такие упражнения, как бег, подъем по лестнице, приседания, глубокие выпады и прыжки.

Для выполнения кардио-вы хотите сохранить ее малотравматичность, и немедленно прекратить, если вы чувствуете дискомфорт или боль. Наиболее рекомендуемых низкой отдачей кардио упражнения для вашей ситуации:

  • Плавание
  • Стационарный Велосипед
  • Эллиптические (вы упоминали, что проблема здесь, так что я бы избежать этого)

Как человек, который в настоящее время выздоравливает от проблемы с коленями, я предпочитаю плавать, потому что она не усугубляет мое колено и особенно хорошая кардио упражнения.

+78
Pat Fowler 6 дек. 2016 г., 4:19:07

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil