Плохо работать в дым?

Я живу в Северной Калифорнии, и есть куча лесных пожаров здесь прямо сейчас. Небо немного туманно, и я могу чувствовать запах дыма в воздухе.

Я должен избежать в такую погоду?

+439
Jeff Gilchrist 20 июн. 2016 г., 3:18:33
38 ответов

Откровенно говоря, вам лучше всего проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы избежать травмы. Кроме этого, одним физиотерапия сайт рекомендует следующее:

  1. Избегайте перенапряжения
  2. Во избежание должности или деятельности, связанной с экстремальными диапазон движения в бедрах
  3. Укрепление мышц, окружающих бедро, таз, позвоночник и колени (лучше всего посоветует физиотерапевт. Пилатес упражнения также могут быть хорошим вариантом.)
  4. Рассмотрим упражнения в бассейне/плавания и/или езда на велосипеде с низким уровнем воздействия средство для укрепления суставов в пределах нормального диапазона движения.

На стороне записки, у меня был сосед, который страдал от чрезмерно мягкий связок (возможно, как следствие синдром Марфана) и он получили массу удовольствия от игры в волейбол и фрисби, хотя он получает большую часть своей тренировки, работая на своей ферме. Он наслаждался двойной-сочлененной фокусов, но отметил, что его очень легко боль в суставах, из-за чего он никогда не делал каких-либо работает.

+998
Quizzed 03 февр. '09 в 4:24

Я заметил, что у меня усталость и разработать опухшие или "жесткие" ощущения в мышцах делать слишком много повторений. Количество повторений определяется как "слишком много" - это любое более 5.

Я заметил, что даже если я просто приседая без веса (с помощью моего веса) я получаю тот же эффект ... герметичность, отечные ощущения, усталость, и, как правило, Домс, если я по-прежнему задает такой.

Что я хочу знать: почему это? Я имею в виду, как правило, почти всегда оставаться в диапазоне 1-5 повторений, но это для прочности здания. У меня нет серьезного режима, но это не объясняет, почему любое количество повторений вызывает это ощущение.

Сказать, что я присед 135 кг. для 3 ... Конечно, это занимает достойную работу, но если бы мне пришлось сделать 3 повторений без веса, я бы до сих пор отекают, устают ощущения.

Мои мышцы просто ленивые (это возможно)? Я необусловленному для представителей так плохо, что любая выносливость-отслеживая для моей нервной системы?

Я не люблю много повторений, но мне просто интересно, почему я получаю это после просто несколько больше повторений, тут и там с разными весами.

PS: да, даже после растяжки любого рода это то же проблема. Я пытаюсь получить несколько дней между тренировками, но "уставших" эффект длится в течение нескольких дней или даже недель.

+921
Kippix 3 мар. 2017 г., 1:29:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Всякий раз, когда я пойду в отпуск, дилемма в моей голове, я должен попробовать поработать там? Или просто отдохнуть от всего и возобновится, когда я вернусь.

Проблема в том, что прорыв может вызвать некоторые отсталые прогресс в силе, в зависимости от длительности перерыва.

Я знаю, что я ударил PR на первые дни в тренажерном зале примерно через 2 недели нет подъема, который является удивительным. Но если бы я дольше ждал, это было бы другое?

Я интересно, если есть научно-нашли время, что тело, как правило, могут поддерживать уровень прочности, после чего происходит падение производительности.

Я в основном говорю об этом в силу/Пауэрлифтинг контексте, но я думаю любая информация на той же идее с точки зрения общей физической подготовки (т. е. выносливость/выносливости, координации) было бы неплохо.

+919
Adversas 14 дек. 2013 г., 10:19:26

Это множество вещей, которые вы можете использовать. Вот список, который я предлагаю:

  1. Поднятие планки
  2. Мел
  3. Песок (я делаю это когда я делаю мои спартанские гонки, прямо перед перекладина)

Конечно, если нет песка, я предлагаю чего немного мела руб. на руки, прежде чем делать свой подбородок UPS. Это иссякнет ваши руки и позволяет поднять себя намного легче.

Поднятие планки поможет также, но я не рекомендую использовать их всякий раз, когда вы делаете упражнения. В долгосрочной перспективе, они помогут вам выполнять упражнение, но и пренебрегать своим предплечья.

+853
JDG 23 февр. 2019 г., 8:45:26

Делать максимум, что вы можете справиться с тренировки ног вес. Массово тяжелые жимы ногами, приседания одной ноге и т. д. - В основном высокой интенсивности тренировка ног с тяжелым весом можно справиться, пока не удастся (друг поможет)

+847
user21243 5 нояб. 2017 г., 18:30:01

Существуют как физиологические и неврологические причины, чтобы строить в покое. Даже элитные спортсмены, которые принимают по объемам обучения большинство из нас не смогли бы понять, есть умные периодов легкие тренировки, и даже полный отдых.

Физиологически учебных работ подчеркивая тело достаточно, что адаптация позволяет восстановить и тело проскакивает немного, так что вы в конечном итоге сильнее/более скоординированной, чем раньше. Делая это слишком много, однако ответный огонь из-за принципа, известного как газ (общий адаптационный синдром). Вы можете прочитать об этом здесь:

http://www.healthnewsnet.com/gap.html

В основном это в конечном итоге приводит к истощению и резко увеличивает риск получения травмы. На тренировках стабильно (3 - 5 дней в неделю) на протяжении последних 10 лет у меня не было серьезных травм, потому что я строил в покое. С другой стороны я знаю людей, которые отказываются прекратить, полагая, что "больше-лучше" и идут нон-стоп ... до травмы и на спине в течение нескольких месяцев.

Гораздо лучше строить в периоды отдыха, когда вы можете контролировать их, чем, в итоге были вынуждены отдыхать, потому что вы не позволяете вашему телу для восстановления он должен.

Вы часто будете слышать, что вам меньше всего нужен отдых, если вы чередовать группы мышц. Ведь если я работаю мои ноги, мои руки отдыхают, да? Это не совсем верно по двум причинам.

Причина одна: если вы используете полностью изолированные движения как одной гантели рукой, машины, и т. д., другие мышцы участвуют в какой-то степени. Ваша сердцевина-это всегда стабилизирующее вашего туловища, мышцы ног работать, чтобы обеспечить стабильность, в то время как верхняя часть тела движется, и т. д.

Причина вторая, и более важная: каждая тренировка налоги вашей нервно-мышечной системе. Есть неврологический эффект. Это где идея "мышечная память" и почему некоторых людей может быть очень сильным без больших мышц - это потому, что их нервная система реагирует на тренировки путем улучшения координации двигательных единиц, пучки нервов, что огонь контракта мышцу (когда вы поднимаете большой вес или маленький, мотоблоки помочь вам сделать это и это просто вопрос того, сколько активируются сразу). Любой тип обучения налог на центральную нервную систему и слишком много тренировок может привести к переутомлению. Эта усталость может обложить налогом ваш адреналовой системы и повышению уровня кортизола, гормона стресса, что также делает его более трудным для сжигания жира. Буквально вы подчеркнете свой организм до точки, ваш метаболизм замедляется, вы сжигаете жир менее эффективно и прекратить набирает силу.

Так что да, пожалуйста, стройте в покое. Если вы будете тренироваться 5 - 6 дней в неделю, то за неделю активности это, наверное, хорошо, но даже элитных спортсменов я знаю, пытаются взять хоть на неделю все тренировки хотя бы раз в год. Я понял, что если поезд всего в 3 - 4 дня в неделю, то я могу пойти гораздо дольше, без необходимости принимать более длительный период для отдыха.

+823
NuSkooler 5 июн. 2013 г., 15:27:54

Я думаю, что это крайне сложно для некоторых людей к делу это не возможно. Лично для меня я считаю, что было бы почти невозможно для меня, чтобы сделать передний шпагат несмотря на то, что умеет делать поперечный шпагат. Искривление позвоночника не позволяет на участках, необходимых для практики и проанализировать фронт шпагат. это зависит, если ваш позвоночник естественно больше подходит для сгибания или расширение (форму вашего позвоночника оздоровительная подходит наклониться назад или вперед). если у вас не подходит для этого, то он должен согнуть в слабой позиции вдвое больше, чем нормальный и в зависимости от угла бедер оно не может быть возможным.

+817
Jassy7557 4 апр. 2017 г., 11:23:47

Я бегу полумарафон в январе 2016 года, завершится в 2 часа 40 минут. После этого я немного ленивый и не тратить много времени на обучение. Иногда я хожу бегать 8 км, около 2-3 дней в неделю. Проблема я лицо после 1 км бега я устал, так что после кило метр я прогулку около 200 метров, а затем начать снова бегать. Я в принципе очень медленно бегаю :(

Теперь у меня есть еще один полумарафон в декабре 2016, и я хочу, чтобы завершить это за 2 часа. Каков должен быть мой план тренировок? Сколько дней в неделю? Сколько км в день? Как решать вопросы с 1 км выхлоп? Что я должен съесть, чтобы достичь этих целей?

Я знаю, что это много вопросов, но любая помощь будет высоко ценится.

+794
Van Tiep Dinh 15 янв. 2013 г., 17:37:49

Я собираюсь перестроить свой вопрос немного, чтобы помочь вам понять, что происходит:

Это нормально для массового существенно увеличить идущие от тренировок на гипертрофию тренировки с отягощениями основе?

Короткий ответ: да. Более подробный ответ с конкретными адаптациями переживает твой организм в ответ на тренировки. Игнорируя все сердечно-сосудистые изменения (а их много в этой категории), основное различие с точки зрения состава тела:

  • На основе тренировки на выносливость развивается I тип мышечных волокон (так называемый медленный твич).
  • На основе гипертрофии тренировок развивается II типа мышечных волокон, в основном II типа-Б (АКА быстросокращающихся).
  • Это не редкость, чтобы добавить жировую массу, а намеренно ссыпать.

Есть несколько различий между медленной и быстрой twich мышечных волокон. Большая часть этих различий имеет к энергии системы, они предназначены для. Медленно сокращающиеся мышечные оптимизирован для работы от аэробных метаболических путей. Они стреляют медленнее и использовать кислород и АТФ для топлива работы. Быстро сокращающиеся мышечные оптимизирована для работы с анаэробных путей метаболизма. Они быстро огонь добывать силу и использовать гликоген и АТФ (с побочными продуктами молочной кислоты), или система phosphogen (используя креатин фосфат для пополнения энергии).

Кроме того, существуют два основных типа гипертрофии:

  • Саркоплазматическая гипертрофия--энергетические системы поддержки (запасы гликогена)
  • Myofibrilar --гипертрофия мышечных сократительных белков пар

Как вы выполните гипертрофия обучение сопротивления (как правило, подчеркивая саркоплазматического гипертрофии), ваше тело делает приспособления для увеличения потенциальной энергии ваши мышцы могут хранить, а потом заполняет эти запасы энергии. Все это увеличивает массу. Обучение сопротивления является более анаболическим, чем катаболических. По сути, это говорит ваше тело, чтобы сделать больше и сильнее для коротких всплесков.

Как вы выполняете тренировки на выносливость на основе, ваше тело делает обратное приспособления. Поскольку выносливость использует кислород энергетических систем, он больше не нуждается в такой же запасы гликогена в саркоплазма. Кроме того, поскольку тело хочет быть эффективным для работы под рукой, он должен, чтобы уменьшить массу. Ваш тип мышц II теряет свою саркоплазматическая гипертрофия, и начинает преобразован в тип я мышцу, которая занимает меньше массы. Тренировки на выносливость более чем катаболические анаболические. По сути, это говорит ваше тело, чтобы вам легче передвигаться на большие расстояния.

Если исходить из вашего жира останется прежним круглый год, вы будете еще больше массы после длительной гипертрофии обучение сопротивления, чем расширенные тренировки на выносливость на основе.

+790
Don Wakefield 6 апр. 2015 г., 2:48:57

Если у вас есть серьезные сомнения в том, что вы можете делать любые действия, не навредив себе, обратитесь к врачу заранее. Но поднятие тяжестей следует способ выбора. Это может даже помочь вам избавиться от проблем, о которых вы упомянули.

Поднятие тяжестей-это отличный вид спорта для людей, которые совершенно не в форме, потому что вы можете варьировать сколько стресса вы положили на вашем теле. Если вы выбрали другой вид спорта, скажем, бег, вы в значительной степени застряли с вашим весом тела. При поднятии тяжестей, вы можете выбрать любой вес вы можете справиться - и если вам придется делать упражнения с просто бар или даже без веса вообще. Но это не значит, что ты не можешь ошибиться и навредить вашему организму и в случае сомнений, если ваше тело сделано для чего-то, всегда спрашивайте врача.

Я рекомендую вам взять его легко с упражнениями, которые требуют большой гибкости и координации, а также в основные позволяют поднимать очень тяжелые. Многие люди говорят, что они стоит вашего времени больше всего, и они имеют свою точку зрения, но считают, что их причины, поднятие тяжестей (например зарабатывать деньги или делать это на конкурсной основе), не может быть вашим для подъема причинам. Начните свет и сосредоточиться на вашей форме с теми. Вы были в форме в течение некоторого времени, не пытайтесь войти в форму всего за месяц или два. Но хорошо, мы не вдаваясь в детали и не спрашивал.

Ох, и я думаю, что это само собой разумеется, но надо всегда добавлять это: тренировать все тело, не только грудь и бицепс или что-то подобное.

+776
Ben Norris 3 февр. 2012 г., 18:37:30

Я делаю 100 отжиманий каждый день, и теперь я боюсь, может ли это привести к повреждению суставов плеча? Это поможет мне, чтобы получить мышцы груди?

Спасибо

+740
hotquakeroats 5 июн. 2010 г., 6:02:46

Я много тренируюсь каждую неделю и иногда после очень интенсивной тренировки, когда я держу мое дыхание, я начинаю его голова закружиться. Я сделал это примерно в 3 раза в прошлом, и в последний раз я сделал это, я полностью отключился.

Это было довольно рубцовый, в основном потому, что я не вырубился. Это крайний случай что-то вроде флэш-подножка усиливается при интенсивных тренировках? Или что-то не так со мной?

Излишне говорить, что я не повторял это с тех пор...

(Также, я стану головокружение после 10 секунд, но в нормальных условиях я могу задерживать дыхание на 2 минуты...)

+736
Benny Butcher 7 авг. 2019 г., 0:35:22

Рекомендуемые методы, чтобы защитить кожу от солнца бег на длинные дистанции летом?.

  • Бегущий в ночи-это не вариант.
  • Повторно наносите солнцезащитный крем сложно из-за пота
+729
Ajay Mishael 10 авг. 2010 г., 4:14:10

Привет у меня тяжелая маутейн велосипед викэнда уже в конце января. Я не был на велосипеде регулярно в течение последних 3 месяцев и поэтому мой фитнес пострадал.

Я подумал, что лучшее, что я мог сделать, чтобы подготовиться к этому? (мы говорим 30 миль в день с большим количеством по возрастанию).

+727
Azlan Audi A6 1 мар. 2014 г., 10:10:37

Вы можете улучшить прочность сцепления, просто вцепившись в решетку так крепко, как вы можете во время работы. Вы также можете получить стресс шарики или теннисные мячики и практика сжимая их, пока вы делаете сердечно-сосудистые упражнения.

+683
Nova Red 22 авг. 2012 г., 11:02:49

Вы не собираетесь делать плиометрика, когда тебе 70. И за исключением мышечных ядер, большинство из экранизаций ваше тело делает упражнения снижаться так быстро , что вы не очень далеко вперед, если вы тренируетесь на 10 лет, а потом бросить.

Преимущества тренировки, которые будут длиться всю вашу жизнь

  • необходимо узнать о вашем теле, когда вы исследуете форма становой тяги, вы узнаете, как тазобедренный шарнир с нейтральным позвоночником, и вы всегда будете использовать эти знания.
  • опыт в работе с травмой ... когда что-то болит, вы не просто отказаться от его использования, вы исследуете свою форму и выполнять корректирующие упражнения.
  • опыт-это легче вернуться к привычке, чем начать один. Легче поверить, что вы можете пробежать милю, если вы помните, работает на пять раньше.
  • персонаж-тренировка дисциплины мышцы делает вас более вероятно, чтобы быть такой человек, который активно совершенствует себя в 70 лет, а скользит вниз, и тот человек, который ест здоровую пищу.

Поэтому конкретные виды упражнений, которые я рекомендую о навыки обучаемый, а не на выносливость. Поднятие тяжестей для движения. Катание на коньках, туризмом, или йога для баланса (что очень важно для 70-летних, очень трудно научить свой организм использовать мышцы бедра, когда вы, опираясь на ваши лодыжки в течение многих лет). Танец для координации. Перекрестного обучения в целом. Вы никогда не получите огромные или марафон-готовы ли вы будете порхать от скейт-приседания со склона гантели строк, но вы увидите, что каждая программа тренировки чему-то научить вас. Тебе тридцать лет, нет времени, чтобы тратить три месяца на все.

+658
Viorel Ianasi 3 нояб. 2017 г., 16:57:57

Ок, буду по ходу вены человека, который тренирует сам есть дурак для клиента, я ищу рекомендации на цикл обучения для поддержки соревнуются в боевых искусствах формы и оружия, соревнования, спарринг, возможно (хотя я не так быстро, что смерти в нашем стиле поинт спарринг). Отредактированный, чтобы добавить: мой стиль-Ата таэквондо, и я в настоящее время 4-й степени.

Я буду заботиться о моих собственных кардио-фитнес и тренировки гибкости (хотя если у вас есть питомец упражнения для гибкости {ЭСП ног}, поделитесь, пожалуйста), и я буду иметь 30-60 минут (возможно, немного больше в определенные дни) каждый день, чтобы иметь возможность посвятить конкретно силовые нагрузки. Я не ищу "Ах, вы должны сделать некоторые латов", если у вас есть предложения по упражнениям, я бы также ее обоснование.

Вот несколько факторов:
Я уже на протяжении последних 3-4 лет обнажать верхнюю часть тела массы и веса, так как я участвовал в триатлоне в течение этого времени, так что верхняя часть тела гораздо слабее, чем это было раньше. Это не слишком слабым, но определенно слабее в сравнении с тем, где мои нижние тела на. Я тоже на ранних стадиях восстанавливался правильный разрыв ахиллова сухожилия, но не позволяйте, что остановить вас рекомендовать, я просто не может быть в состоянии сделать некоторые ноги вещи сразу. Я планирую провести следующие 11 месяцев восстанавливался и готовился к следующему сезону турнира, который начнется в июне следующего года.

Вот отличный пример формы я в настоящее время конкурировать. (Обратите внимание, это на турнире мира, который следует за чемпионские перстни мира, первый турнир нового года.)

(Я колебался между здесь и сайт боевых искусств се, я мог бы быть убежден в посте есть, но я думал, что это было здесь немного другое отношение.)

+652
vitalikvolovets 22 июл. 2019 г., 15:43:46

Прежде всего, вы должны изменить свой рацион. Едят фаст-фуд все время-это плохо для вас несколькими способами, в том числе и вашей репутации. Переключатель как можно больше необработанных продуктов питания. Обычную овсянку по утрам, в отличие от быстрых овсянку или кукурузные хлопья гораздо лучше для вас и не займет более нескольких минут, чтобы подготовиться. Добавить немного корицы, мускатного ореха и изюма.

Во-вторых, пить много воды. Не только он будет уменьшить тягу, это поможет в шаге три.

В-третьих, нет лифта, подниматься по лестнице. И, если вы работаете в многоэтажном здании, не пользуйтесь ванной на полу вы работаете.

Наконец, измениться сложно. Не бейте себя, когда вы оступаетесь. Попробуйте найти друга или коллеги, которые тоже пытаются что-то изменить, так что вы можете поддерживать друг друга.

Удачи.

+648
Victor Godoy 10 дек. 2016 г., 23:59:26

Существует ошибочное мнение, что женщины в целом имеют более низкие тела , чем мужчины. Это не то, что я прошу. Мой вопрос не в том, чтобы напрямую сравнивать нижнего женского тела для мужчин. Это было показано, что мужчины по сути вообще все вокруг более мускулистым, чем женщин ( в том числе нижняя часть тела сила ).

Мой вопрос о соотношении сил между верхней и нижней части тела между мужчинами и женщинами. Например, если люди по умолчанию имел прочность верхней части тела 10 ( измеряемой в том, сколько они могут поднять/толкнуть ), а их нижняя прочность кузова была 5. У женщин есть что-то вдоль линий верхней части тела: 7 и более низкую прочность тела: 4. Разность двух чисел быть меньше для женщин, представлен ближе чисел. Это означает, что по сравнению с их общей численностью, женщины имеют более сильную нижнюю часть тела, чем у мужчин ( с соответствующей гендерной проблематике, по сравнению с собственным общей численности ).

+636
Andriy Kolodiychyk 16 мар. 2013 г., 21:54:23

Слышал, что это, казалось, было трудно для женщин, чтобы тренировки не ела раньше. Так что для мужчин это должно быть в порядке после привыкания (организм испытывает стресс из-за требования, чтобы иметь немного больше энергии, но приводящих к повышению для следующего раза).

А для женщин, было бы хорошо, если они едят йогурт или еще что-нибудь небольшое (и ждать 60-120 минут, если упражнения могут потрясти живот) - я так и думал, но я не могу найти любой подходящий источник для этого!

Обновление Нашли эти ресурсы:

http://ajpregu.physiology.org/content/296/2/R233.short (воздействие физических упражнений на энергии-регулирующих гормонов и аппетит у мужчин и женщин)

http://well.blogs.nytimes.com/2010/12/15/phys-ed-the-benefits-of-exercising-before-breakfast/ (физ. культуре: о пользе занятий спортом до завтрака)

Итак, подводя итоги, он, кажется, рекомендуется для мужчин упражнения перед едой, поскольку он помогает людям немного аппетит уменьшился (а может это и есть причина не набирает, что много жира)

+596
AppleNeverAgain 5 мая 2011 г., 7:49:34

Exrx и другие источники утверждают, что флаттер ногами-это хорошее упражнение поясничной. Мои поясничные мышцы напряжены, и я использую теннисный мяч, чтобы ослабить их. Когда я делаю флаттер ногами, я чувствую, что тренировки в моем хип-сгибатели на внутренней поверхности бедра, и в моей нижней части спины. Но ничего в поясничной. Есть ли способ я могу гарантировать, что флаттер ногами работать поясничной, вместо других (предположительно компенсирующих) мышцы захват?

+587
iLoveCode 21 июл. 2019 г., 15:01:54

Я триатлет, самые короткие дистанции. Я хожу около 5 часов в неделю обучения прямо сейчас (я не так хорошо пока) и будет идти еще в течение следующего года.

Я читал исследование, подруга подарила мне (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2014.00033/full) и это говорит Фоинг сочетание выносливости, подготовленности и HIIT дает лучшие результаты, чем просто делать каждый из них в одиночку.

он также говорит, что они очень хорошо подготовленные ребята, так это что-нибудь изменило для меня, как для новичка? Какой тип обучения будет производить лучшие результаты?

+516
Ronnie kiprop 9 мар. 2016 г., 6:53:17

Вы можете просто погуглить пользу для здоровья каждого из фруктов/овощей. Они будут пользе от употребления этих фруктов/овощей.

О последствиях не ест их, (если вы не получить те же питательные вещества из других источников), вы будете слабы в тех питательных веществ, а также.

Я хотел бы сказать вам пользу для здоровья каждого плода, но что бы просто испортить удовольствие; вы не согласны? :)

+514
Leffe 21 июн. 2017 г., 3:47:47

С моей новой тренировки, мой тренер держал целый день на груди. До этого я использовал для снижения гантели пресс и делать уклон Смит жим лежа.

Текущая тренировка, спад, плоской и наклонной жимы летать на машине.

Мой вопрос как выбор между гантелями, штангой и Смит машиной. То, что я слышал до сих пор гантелями предложить больше диапазон движения и штанги позволяют поднять больший вес, в то время как машина Смита бесполезно и следует избегать его.

Это правда? Не могу машину оставить на плечах? Может делать плоский жим лежа будет хлопотно для плеч?

Есть это видео, которое дает советы в жиме лежа и государства, чтобы сохранить ваши ловушки плотно, чтобы снять нагрузку плечо, верно? Я должен применить все свои тренировки груди? (Подсказка 2 https://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8)

+513
Ruth Goldstein 26 дек. 2014 г., 18:53:51

Для протеина порошок есть несколько вещей, которые вы должны быть обеспокоены:

  • Протеин качественный/тип: много видов протеиновых порошков, но самым распространенным является сывороточный. Чаще всего сухая сыворотка , сывороточный концентрат, сывороточный изолят и сывороточный смесь (смесь из изолята/концентрата и, возможно, другие белковые порошки). Концентрат стоит дешевле, но является менее "чистым", поэтому он, как правило, имеют немного сахара и жиров осталось. Изолят стоит дороже, но почти полностью состоит из белка.

  • Быстрое или медленное переваривание: если вы хотите после тренировки трясти, то лучше всего быстро усваиваемый белок, порошок, такой как сывороточный изолят. Для более медленного переваривания белка порошка можно посмотреть в смеси, вероятно, самым популярным является казеиновый. Смешивая коктейль с жир/клетчатка/углеводы также замедляют скорость всасывания, что делает его лучше в качестве замены еды.

  • Смешивание/вкус: очевидно, вы не будете попивать свои коктейли, но вы собираетесь пить их часто, так что вкус-это важно. Не все белковые порошки одинаковы на вкус так сделать некоторые исследования и найти бренды, которые хороший вкус. Также некоторые коктейли смесь лучше других, я не рекомендую использовать блендер так что это не должно быть большое дело.

  • Добавки/аллергены: некоторые белковые порошки содержат лактозу -сывороточный концентрат, например, - которые будут вызывать проблем даже для тех, кто слабо непереносимость лактозы. Если у вас возникли проблемы с молочные продукты/сыр я определенно рекомендую идти с высоким качеством изолят сывороточного. То же самое с другими добавками, такими как подсластители. Большой виновники будут сахарные спирты, которые снова вызовут проблемы с пищеварением Для некоторых людей. Я лично предпочитаю Спленда в качестве подсластителя.

Сказав, что большинство протеиновые порошки очень похожи и получать что-то родовое, как оптимального питания работает для большинства людей. Если вы хотите что-то особенное и высокое качество, то я бы порекомендовал заказ с сайта, как TrueProtein.com (использовать THESWOLE на 5-10% скидка при оформлении заказа) и получить сывороточный изолят.

+485
Dominika Pawlik 16 сент. 2016 г., 2:02:07

Вы не должны делать ничего, что традиционно считается стретчинг, то есть поднимая ноги вверх на что-то, чтобы растянуть подколенные сухожилия или наклоняясь вперед, чтобы коснуться пальцами ног. Что приводит к снижению производительности и повышенному риску травматизма. Это потому, что растяжка ослабляет мышцы в течение короткого периода времени после растяжения.

Теперь это не означает, что вы не должны делать разминку - они по-прежнему хорошая идея, но ваш подогревы должна состоять из движений, которые напоминают действия вы будете делать. Для поднятия тяжестей, что будет делать подъемников, постепенно увеличивая вес. Для бега, что бы начинать с ходьбы, переходя на бег трусцой и ускорение, как вы согреться.

Сейчас есть так называемый динамический стретчинг, который не протягивать, я думаю, что называть это диапазон движений движения является более точным. Что сказал, Некоторые люди имели его вдолбили им, что они растягивают, и они не желают не делать этого. Они готовы изменить то, как они тянутся, но не то, что они стрейч. Так что динамическая растяжка, как термин, был придуман, чтобы дать этим людям что-то делать для разминки, что бы не в ущерб их производительности.

Насколько круто вниз идет, это не так важно. Растяжки (то есть реальное растяжение) чувствует себя довольно хорошо с боли в мышцах для некоторых людей, даже если нет поддержки это на самом деле выгодно. В то же время, если вы не собираетесь ничего делать после этого, обеспокоенность торможением производительности является спорным, и вы не повышенным риском получения травмы ничего не делаю.

Есть исключение, если у тебя есть сила дисбаланса между мышцами, участвующими в действии, направленная на укрепление мышц с натяжкой привести их вниз, ближе к слабому мышц позволит более слабые мышцы заниматься больше, а не делать ничего вообще. Хотя это и физиотерапия, и не должны быть частью вашего регулярного прогрева, и после того, как вы достигли своей цели вы не должны делать это.

+367
Ordous 23 июл. 2013 г., 14:01:09

Мой совет будет выглядеть в упор присев.

По сравнению с ваш текущий вес тела упражнения, вы будете иметь больше динамическая нагрузка на цепь кзади, что приседания веса тела или на стене сидеть. Вы также получите хорошую аэробную тренировку.

Одна работа из рутины , которые подходят отжимания очень хорошо tabatas.

Что касается вашего колена, проконсультируйтесь с врачом. Мой собственный опыт говорит, что проблема в коленях надо делать с техникой в упражнениях и переигрывают их. То есть, получается медленно и осторожно в начале.

Для миниал инвестиций, который соответствует вашей маленькой квартире, я бы также рассмотреть гири.

+351
Daniel Massey 24 дек. 2017 г., 9:57:03

Я хотел бы отойти от штангой Приседания в течение дня нога. Вот программа ноги я имею в виду (один день в неделю в рамках четырехдневного подъема рутина):

  • Либо болгарский сплит присед (5х5)/Хак присед (5х5)/жим ногами (4х8)
  • Гантелями Румынская становая тяга (4х8)
  • Выпады гантелями (4х8)
  • Сокращение икроножных мышц (3x15)

Подходит ли эта программа для ног гипертрофии? Я тоже занимаюсь 30 минут интервального кардио на эллиптическом и велотренажере 2-3 раза в неделю. Мне не хватает какой-либо конкретной группы мышц? А какой из трех (сплит присед, Hack приседания, жим ногами) нужно ли мне цель?

+333
Ilya Kogan 8 июн. 2011 г., 6:24:02

Вам потребуется сочетание часы и компьютерное программное обеспечение. Например, мой Полар RS400 поставляется с программным обеспечением для вашего ПК, чтобы помочь отслеживать эффективность. Часы имеют несколько режимов отображения, хотя я не помню "в группе функций" вы говорите.

Теперь, что смотреть не есть программируемые режимы, и показывает, где ваш пульс находится в пределах полосы. Это будет предупреждать вас, когда вы получаете слишком высокой или слишком низкой. Для меня этого вполне достаточно.

Программное обеспечение, которое поставляется в комплекте с часами треков, общее время в каждой группе, позволяет пересмотреть всю рутинную и сообщает сожженных калорий кумулятивно. На экране календарь также показывает суммарные результаты за неделю. Это довольно удобно, так как я могу настроить мои тренировки, занятия заранее и синхронизировать расписание. Часы будет звучать, когда назначенное время прибыло, вместе с дефолта на тренировки по расписанию. Он отлично подходит для тренировок в этом смысле.

Насколько программируемый счетчик, можно посмотреть на iTouch/айфон или телефон дроид. Программное обеспечение Найк может получить ваш пульс от Полярного датчик сердечного ритма. Если вы можете выяснить, как получить/процесс, то вы можете сделать ваши пользовательские приложения делают именно то, что вы хотите.

+321
P Praveen 7 авг. 2014 г., 21:04:54

Одним из наиболее доступных (и менее догматичными) подходов можно прочитать здесь: http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101/

Существует множество разновидностей эволюционные идеи есть, так что строгое определение "это палео" будет трудно.

http://www.paleonu.com/panu-weblog/2011/3/30/paleo-20-a-diet-manifesto.html это хороший вид, что Палео движение может эволюционировать в....


Я расклеивают вот такой ответ, что я написал Paleohacks.com в отношении которых книга была хорошая первая введение в Палео.


Это действительно зависит от стиля обучения и история целевого читателя.

Они просто ищут верный подход в развлекательном формате (жесткая-loveish)? Робб Вулф Палео решения: оригинальные рационе человека

У них есть наука-единомышленников загнул, но просто хочу обзор? Гэри Taubes' почему мы толстеем и что с этим делать

У них есть наука-единомышленников загнул, но нужны все подробности? Гэри Taubes' хорошие калории, плохие калории: жиры, углеводы, и спорная наука о диете и здоровье

Им нужен удобный, легкий доступ. Марка Сиссона изначальный план: перепрограммировать гены для легкой потери веса, крепкого здоровья и неуемной энергии

Лично я начал с работы Сиссона и сайт, а затем нырнул в GCBC и понравилось... но я большой книжный червь.

Я бы дал Сиссона к моей ( не погрязший в науке ) родственники, и я хотел бы отдохнуть с Taubes' почему мы толстеем.

Убедитесь, чтобы сказать им, что это первый шаг и начало большого пути.

+307
beeplogic 15 янв. 2014 г., 15:31:32

Какая разница, если таковые имеются, он будет делать, если мои руки со штангой, а от меня или за барной стойкой ко мне, когда делаете подтягивание на турнике?

Это различные наборы мышц?

Еще один трудный, чем другие?

Мои тренировки содержат различные наборы в обе стороны или это просто предпочтение вещь?

+291
mutualspring 15 июл. 2011 г., 21:42:21

Это как-то вытеснили более новые исследования, и вы не должны планировать свои тренировки/диеты такой.

Как для тренировок, любую программу Сила в диапазоне 5 повторений, плюс некоторые подсобные работы при повышенной громкости будет делать трюк.

Что касается диеты, Некоторые стратегии ГРМ питательных веществ (погуглите Мартин Berckham или Джон Кифер) будет работать лучше.

И, пожалуйста, избавьтесь от кардио и добавить какую-нибудь возвышенность, бег, мародер пуш или просто ходить по 30 минут каждый день.

+141
Matthias Candelon Joyas 28 янв. 2012 г., 9:56:26

Зависит. Вы может быть еще идет в ваш вес подъема рутиной (еще в состоянии, чтобы добавить больше веса) после 8 недель в зависимости от того, где вы начали. На 12 недель, я бы сказал, что вообще много людей будет рядом, если не в точке плато после делать то же, что и все время.

Моя программа меняется каждый месяц (2 тренировки процедур, которые чередуются) путем увеличения продолжительности, добавил тренировок, и повышенную вариацию сложности предыдущем упражнении. Хотя там были некоторые повторяют упражнения. Для меня было приятно меняется каждый месяц, потому что упражнения всегда чувствовал себя "новую", которая очень помогла моей умственной выносливости.

Скамья для пресса не только для того чтобы пристрелть ваши мышцы груди, но если вам нравится, что упражнения затем сохранить его!

Изменения не должны быть радикальными. Вы можете изменить свой рацион различными способами:

  1. работать на более длиннее время
  2. вращая упражнения в
  3. возрастающей сложностью
  4. в целом изменения
  5. добавление высокой интенсивности интервальных тренировок, если у вас нет его там уже

В конечном счете, вы сможете сказать, когда это время, чтобы изменить его. И если вы по-прежнему чувствует себя хорошо, изменить его, когда вы хотите.

+97
rw1728 2 окт. 2013 г., 0:34:33

Я не могу дать тебе отличный ответ, но я согласен с вами, что "другие" вещи могут отвлекать иногда. Я посмотрел на это и нашли, что если ты ищешь "тренировки" видео с йогой, то против "йога" видео, тренировки в них, вы можете найти несколько, которые находятся рядом.

Мой лучший предложение должно быть расплавления Джилиан йога. Это дешево, это снято в тренажерном зале, и это больше фитнес, чем "совершенство" и все такое.

Амазонки ссылка на йога Meltdown

+63
gregko 16 авг. 2015 г., 1:49:24

Бицепсы, как оказывать помощь при выполнении упражнений для спины, однако если вы используете pronated сцепление (или сверху ручка)делать упражнения для спины это ставит бицепсы в более слабом положении, чтобы помочь. Это заставляет плечелучевой мышцы, чтобы выбрать слабину и помощь в оказании большая группа мышц работает. Плечелучевой мышцей находится на верхней, наружной части предплечья, и на основании сцепление ты говорил, что раньше и выбора физических упражнений, и боль чувствовал после этого, это звучит, как вы могли бы перенес напряжение в нем. Вы упомянули, Вы только что вернулись в делаю подтягивания, так что ваш филиал мышц, вероятно, не используется для этого типа упражнений стимула. Тем не менее, в краткосрочной перспективе делать больше тянуть ИБП или другие "подобные мероприятия" не помогут решить проблему, это только увеличит нагрузку на мышцы. Долгосрочной перспективе, все более и более подтягивания укрепят мышцы, но только убедитесь, что вы не давите слишком сильно и причинить какие-либо травмы.

Других способов укрепления плечелучевой:

  • Кудри молота: если у вас есть доступ к гантелям, завитки молотка цели Брахи, бицепсы и другие мышцы предплечья. Если гантелей нет, искать что-то с ручкой, которые вы можете использовать вместо этого. Узнайте, как сделать молоток кудри демонстрации
  • Обратным хватом локонов: это может быть сделано с гантелями или штангой. Демонстрация
  • Фермер ходит: хотите простой способ, чтобы стать сильнее предплечья? Нести что-то тяжелое! Фермер ходит отлично, но если ваш не один для кардио, даже просто поднимая что-то тяжелое и удерживать его так долго, как вы можете укрепить мышцы предплечья. Демонстрация.

За советом по возвращению, я чувствовал, физиотерапевт действительно человек, вы должны спрашивать, поэтому я нашел на YouTube видео, одного, говорил о том, как лечить конкретная проблема у вас, кажется, сейчас.

Хочу также добавить, что при переключении на нижний хват или супинации сцепление , чтобы выполнить упражнения для спины, вы ставите бицепсы в более сильной позиции, что означает, что вы не будете рекрутинг свой плечелучевой столько.

Желаю вам скорейшего выздоровления!

+58
Ashok KS 2 янв. 2013 г., 0:11:23

Несколько вещей, чтобы рассмотреть:

ты не так хорош в теннисе, как и ваши друзья. Из личного опыта, мой отец может протереть пол со мной, когда мы играем в теннис. Когда мы регулярно играли, он был в своей середине 60-х годов, имели сидячая работа за всю жизнь и играл по часу раз в неделю. Я был в своей середине 30-х годов, хожу в тренажерный зал и побегать, и обычно езжу не менее 4 часов в неделю на велосипеде на моем коммутируют. Короче, я подсел на тонкие и считаю себя довольно хорошей форме, но я никогда не смогу победить его. Отчасти это от жизни от игры (и так зная тактики), и также с большей эффективностью передвижения: он может иметь меньше энергии, чем меня, но он будет тратить их более разумно. Вы могли бы пойти и сделать много интервальных тренировок и все еще найти, что вы боролись с теннисом, потому что вы не достаточно сделали спорт конкретным движения.

Короче, если вы можете служить туз каждый раз, когда перерыв или служить залпом каждый раз, аэробные ничего не значит.

можно тренироваться намного тяжелее, и более эффективно 12 минут звучит как долго упражнение на высокой скорости. Для меня, это звучит слишком долго; ты жертвуешь некоторой интенсивности для продолжительности, которым (с учетом вы можете путешествовать пешком в течение нескольких часов) не является оптимальным. Вместо 12 минут, как сложно, как вы можете, попробуйте сделать минут так сложно, как вам может, полминуты на легкое восстановление темпе, еще минуту жесткий, полминуты восстановления, и так далее.

Разные люди по-разному реагируют на такого рода обучение. Я хрупкая и, если я сделаю жесткий интервал работы более чем один раз в неделю, довольно быстро я развалился, как дешевые часы. Так что сосредоточьтесь на выполнении жестких сессий, как это нечасто: если вы будете достаточно усердно, вы, возможно, не нужно больше, чем один раз в неделю. И наоборот, если вы можете сделать это сессии несколько раз в неделю, вы не будете достаточно трудно.

сердцебиение является лишь приближением к усилия Это довольно хороший способ сказать, если ты требуешь от себя, но она не совершенна. Также, я предполагаю, что ваша цель не в том, чтобы быть в состоянии поддерживать сердечного ритма 175bpm за 12 минут: вы хотите быть хорошо выполняя некоторые другие, более сложные действия. Поэтому практиковать эту деятельность, или разбить его на более простые компоненты и сделать их. Опять (и без того идеальное окно в вашей ситуации, так это общность), специальное обучение поможет вам более общие аэробные.

+31
Artuxa 25 апр. 2018 г., 11:51:45

Я согласен с теми, кто отметил, что вы должны пристрелть тучное все более. Во время упражнения может быть полезно, потери жира является, наверное, 90% диеты, так что вы должны сосредоточить свои усилия. Многие имели успех с относительной легкостью с помощью Тим Феррис в медленных углеводов , поэтому я рекомендую, что вы даете вы что попробовать.

+23
dngfng 26 нояб. 2014 г., 5:36:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil