Могу ли я на велосипеде или работать с мелкими плеча?

Я разработал небольшое придирка в правое плечо. Причиной может быть потому, что за тренировки в плавании.
У легкая боль, когда я двигаю мои плечи немного быстро с грузом на ней. Например, таскание воды во время купания. Это не тяжелая и все. Именно поэтому упомянул его, как придирки.

Теперь мой вопрос, Могу ли я на велосипеде или бегать?
Я запланировал на медленный бег или очень медленная езда на велосипеде(оба были немного длинные) на ближайшие три дня, затем один день отдыха, а затем начать плавание.

Это нормально? Какие-либо предложения?

Ответ я ожидал примерно такого содержания:
Для разной степени травмы плеча, различные пособия, бег или езда на велосипеде может быть сделано или может быть, что такого понятия нет (могу сделать бег или езда на велосипеде, неважно, на плече вообще) или может быть, что я не должна делать то и другое.

+707
slopezjur 12 дек. 2019 г., 0:08:30
25 ответов

Я позаимствовал картинку из чужой проблемы со стопой, что когда я читал дальше, казалось, не быть, через что я прохожу.

Редактировать: (>_<) поцарапать картину, потому что я новый пользователь я не могу использовать их. Вот ссылка на картинку, но вы должны игнорировать ОП "больно-вот где-то там."

Боли в верхней части ноги

Немного предыстории, чтобы нарисовать картину: я в армии и я люблю бегать... примерно через 2 месяца неудобном боль в правой верхней части ноги, рядом с моим бедренной артерии я поступил в медицинский. Днем раньше, я бы пошла на довольно долгосрочной перспективе. На следующий день это было почти невозможно для меня, чтобы использовать мою правую ногу... пришлось поднимать его в моей машине просто, чтобы попасть внутрь. Медицинский поначалу думала, что это грыжа, что бы это ни было... но с некоторыми preeeeetty обширное обследование моего микс-вверх по лестнице, они поставили мне диагноз растяжение в паху и тянут мышцы возле артерии. Они положили меня на свет обязанность в течение 2 недель и сказал мне не бегать.

Я не действительно пробежал за это время :( но я делал некоторые sloooow пробежки через неделю в... что приводит меня к моей нынешней проблеме. Я думаю, из-за ноги я был положить слишком много нагрузку на моей другой ноге и после сегодняшней пробежки, что я сделал, теперь я с светлой обязанности... боль в левой ноге мучительна. Он выглядит слегка потемнело вокруг площади и больно Блам , когда я надавливаю на него. Пытаясь выяснить, что это было в Интернете, я ошибочно свернул мои пальцы за длинного разгибателя пальцев и сухожилия, описанные на картинке, чтобы увидеть, если это было где боль была. Я уверена, что это что-то с ними делать... или кость под ним. ИДК для некоторых... вот почему я устраиваю этот массированное объяснение там ребята.

Ах, да, и это тоже болит во время бега, когда я сгибаю пальцы вверх, чтобы выдавить из-под земли... в основном внутри, если силы мои ноги на землю у края он забирает часть боли. Я не могу не согнуть ногу, чтобы бегать, потому что у меня весь "естественный" бег месте вещь, т. е. Вибрам пять пальцев, Huarache сандалии и т. д. За исключением конечно, когда мне надо бежать в мои военные ботинки. Приземление на пятку-это так плохо для вас. :-/

Надеюсь, ты успел прочитать по этому, и большое спасибо всем, кто отвечает. -Семпер Фи!

+997
knight6231 awz 03 февр. '09 в 4:24

Ваша программа выглядит хорошо. Вы могли бы хотеть добавить некоторые из следующих:

  • Алмазные отжимания являются более сложная вариация отжиманий, что вы можете даже не нужен дополнительный вес для. Одной рукой отжимания-это еще более сложная вариация.
  • Один ноги приседания (с дополнительным весом добавил, держа гантели перед собой или используя жилет вес).
  • Одной ноги становая тяга.
  • 50 килограммовые гантели более чем достаточно для переднего поднимает, боковой поднимает, и обратного мух (некоторые довольно хорошие упражнения для передних, средних и задних дельтовидных мышц).
  • Лицо тянет для задних дельтовидных.
  • Гантели строк, используя скамейке. Если вы достаточно сильны, чтобы сделать взвешенный подтягивания, вы могли бы легко сделать это с 50 кг гантелями. Вы можете использовать полную амплитуду движения (потяните локоть далеко за спину насколько это возможно) и задержитесь в верхней точке на секунду или около того, чтобы сделать его более трудным.
+993
khunshan 3 мар. 2017 г., 10:13:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня также есть проблемы с моего левого запястья и предплечья (держится от строгого повреждения сухожилия от 2-х лет назад). У меня слабость запястье, которая приходит и уходит и это мешает мои другие учебные.

Я сделал становая тяга и т. д. (Как все великие советы, приведенные здесь ранее), но бывают случаи, когда запястье слишком слаб или "раздавая" и делать эти упражнения не вариант. Вернее, я могу сделать их, но только с гораздо легче Весов/повторений, чем я привык к, так как, чтобы не нагружать запястье, или потому, что руки слишком слабы, чтобы поддерживать упражнения. Были дни, когда мне приходилось становая тяга или жим 10-15 кг меньше, чем я способен, просто потому, что запястья его слишком слабым. Поэтому те упражнения, которые должны помочь укрепить запястье не может быть сделано, и это может быть уловка 22.

Так, в те времена, я обнаружил, делать изометрические упражнения для запястья и предплечья на PowerPlate (или другой марки плиты вибрации оборудования) является действительно большим.

Если у вас есть доступ к такой машине (либо в спортзале, в школе или физио), попробовать на коленях перед ним, положив предплечья на плиту кровать с ладонями вниз, затем, когда она включена, поднять ладони с кровати (предплечья оставались в контакте) на несколько повторений за 30 секунд-динамические упражнения. Затем пауза в течение нескольких секунд. Затем в течение следующих 30 секунд поднять подсовывает и удерживайте изометрическое сокращение.

Сделай то же самое с задней части руки/предплечья вниз на тарелку и размять свои ладони/пальцев в сторону запястья-сначала динамическое, а затем изометрически.

Как и все вибрационные упражнения, не поддавайтесь искушению и перестараться. 2 минуты работы не очень много, но ваши мышцы становятся работали на фактор 10х, поэтому вы будете чувствовать себя в Домс позже, если не привык к работе, и вы получите хороший прирост силы.

+882
zhihong 10 июн. 2011 г., 17:54:15

Если ты спрашиваешь если, скажем, вы едите 2 полоски бекона, которые содержат 7 г жира, а затем авокадо, которое содержит 20 г жира, то ваше тело осуществляет, как если бы он употреблять только 13г авокадо жир, то нет. Жиры не "отменить" в этом смысл и единственный способ, чтобы ограничить негативные последствия от насыщенных жиров потреблять их в меньшем количестве.

+841
Pat Z 14 нояб. 2014 г., 4:41:37

Я был на стероидах за месяц. Я хожу в тренажерный зал 2 дня в неделю на несколько часов. Это единственное время, когда я, как я работаю долгие часы. Я вижу реальные изменения. Я в технической стороне работы и работы вроде упражнений мышцы ежедневно. Я не думаю, что стероиды будут работать только сидя лениться. Это не так просто. Если это было, я не вижу тех, кто собирается в тренажерный зал.

+802
mumi 10 нояб. 2012 г., 3:03:42

Я начну с анекдота. Я работаю с тренером, чтобы помочь мне получить сильный и срежьте жир одновременно. Я работал с ним в течение почти года теперь, и я потерял в общей сложности 20 кг, 22 кг, которые были жира. Примечание: это не опечатка. Я набрала 2 кг мышечной массы и потерял 22 фунтов жира. Я также потерял несколько дюймов. За это время, я также неуклонно растет моя сила. В первые несколько месяцев я увеличил мой энергетический подъем всего 70 кг, и при этом весом в несколько фунтов легче (просто не достаточно, чтобы попасть в новую весовую категорию).

Процесс, необходимы две вещи работать вместе в концерт:

  • Мне пришлось съесть достаточно, чтобы поддержать обучение мне пришлось делать, но все равно терять жир.
  • Мне пришлось работать достаточно упорно, чтобы сохранить прочность здания.

С руководством тренера, они могут внести корректировки в планы по мере необходимости с течением времени. Например, моя диета щипнули О каждый месяц, чтобы продолжать двигаться вперед. Он также приглядывал за мое обучение, чтобы увидеть, как я ответил и внес некоторые коррективы на лету.

В отсутствие тренера, я могу дать вам некоторые общие принципы работы с:

  • Вы должны съесть белок. В то время как 1 г / фунт легко запомнить, вам не нужно много, чтобы сохранить прочность здания.
  • Сохранить низкое содержание жира, но все-таки есть. Жиры должны составлять примерно 20% вашего рациона.
  • Вам придется есть углеводы. На самом деле, углеводы становятся еще более необходимым, так как это то, что подпитывает вашу тренировку.
  • Использование углеводов, которые имеют хорошее количество клетчатки в них. Они держать вас больше не устраивает, и они стремятся минимизировать воспаление.
  • На самом деле, есть целые продукты и продукты известный к снижению системного воспаления.

Ваше обучение уже будут задействованы воспаления, так как это часть становится сильнее и наращивания мышечной массы. Однако, неконтролируемого системного воспаления от фаст-фуда и сильно обработанных продуктов, создают враждебную среду и вызывает ваше тело, чтобы хранить жир.

С обучения, имейте в виду мантру "нет ненужных миль":

  • Ваш план, что вы делаете в тренажерном зале, и сделать этот план.
  • Не пытайтесь МАКС в тренажерном зале или усталости, ваши мышцы до изнеможения.
  • Подчеркнуть восстановление--активные и пассивные.
  • Ваш учебный план должен оставляйте запас для плохой день. Они будут происходить чаще, когда вы теряете вес, но если вы можете получить запланированную работу даже в плохой день, Вы будете делать хорошо.

Ярлык, чтобы нанять тренера и заставить их делать тяжелую работу за вас. Но также имейте в виду мои успехи. Я потерял в среднем 1-2 кг жира в месяц, и набрала полкило мышечной массы каждые 6 месяцев. Трансформация будет медленной. Медленнее, чем если бы вы преследовали полностью либо цели. Я еще не закончил. Я лично буду продолжать этот маршрут, как я очень здоровая и попросту имеют слишком много жира. Так как я буду соревноваться время от времени, производительность для меня важнее, как я выгляжу. Что сказал, Я очень доволен тем, как моя трансформация продолжается.

+782
emcorrales 6 февр. 2016 г., 18:18:08

Взять еще один выходной, так что вы можете спать и дать вашему телу шанс восстановить.

Тело восстанавливает и укрепляет себя во время между тренировками, и постоянное обучение, на самом деле может ослабить его.

+723
repurposer 30 мая 2017 г., 3:51:40

В стойку пожатие плеч лопатки рельефа, в котором трапециевидной и поднимающей лопатку будут делать большую часть работы. Планка может быть лучше, но верхней конечности передняя зубчатая мышца более активна, когда руки поднимаются выше 90° с туловищем[1], С где-то на полпути между планкой и стойку наверное, оптимальный.

Так что ваш, вероятно, лучший выбор, чтобы сделать доску с повышенными ноги, такие, что ваши бедра больше, чем плечи, но руки все еще в вертикальном положении.

+667
commonpawn 18 февр. 2014 г., 22:34:25

Если она была на низкоуглеводной диете, чем он, скорее всего, немедленное увеличение веса-это просто вода и гликогена пополняются за счет потребления углеводов. Если вы начинаете с низкоуглеводной диеты в первые несколько дней вы будете, вероятно, потеряет около 1,5 килограмма, который будет просто вода и через свои магазины гликогена. Же вернется, когда вы вновь углеводы в ваш рацион.

если она понимает, что это просто вода, а не жир, она должно быть в порядке. если она ест количество калорий, как ей БМР предполагает, то она не должна быть набирать вес.

поощрять диеты на основе вегес, фруктами, мясом и орехами. менее обработанные, как это возможно. она должна оставаться здоровой и худой.

+655
user251316 25 июн. 2011 г., 15:56:13

Я мужчина, мой рост составляет 5,6" и мой вес составляет 78 кг. Я уже иду в тренажерный зал на 2 месяца (4 дня в неделю) , я хочу изменить свою программу, что это лучшая программа для меня? Это трудно для меня, чтобы сделать это в одиночку, потому что я не могу позволить себе заплатить любой тренер.

Что я сделал до сих пор :

Понедельник : грудь
Вторник : Спина
Четверг : Плечи
Пятница : Грудь


Кстати, у меня есть жир в животе.

+611
NW7US 2 янв. 2018 г., 17:32:06

Начав, я никоим образом не эксперт и я просто выскажу свое мнение, как я закончил аналогичная деятельность.

Начав, вы должны понимать, что сжигание жира или мышц, а это очень трудно делать и в то же время без использования чего-то синтетического. Основная причина этого в том, что если вы хотите набрать мышечную силу и габариты, вы действительно должны поставить себя в тепловых излишков, а если вы хотите терять жир, вы должны поставить себя на дефицит калорийности.

Кроме того, цель стартовую силу будет набирать силу и мышцы. В то время как гол с дивана, чтобы 5K будет для сжигания жира и улучшения физической формы, что делает их контрпродуктивными.

Кроме того, вам придется научиться слушать свое тело. Если в один прекрасный день ваши ноги, чтобы не делать приседания, а затем на следующий день вы их используете фитнес/бег тренировки, это может быть контрпродуктивным, поскольку ваши ноги не восстановились во времени и они будут более подготовленными, особенно если вы стремитесь быть в дефицит калорий.

Теперь, когда у вас есть немного больше информации о связанных с этим проблем, есть несколько разных путей, которые вы можете взять. Во-первых, вы можете продолжать делать стартовую программу сила и дивана, чтобы 5K программы, если вы чувствуете, что вы делаете большие успехи в обеих областях, помните, что это всегда о том, что ваше тело говорит вам.

Кроме того, я думаю, вы должны спросить себя, Чего ты хочешь больше всего? В зависимости от того, что вы хотите больше, вы должны сосредоточить свое больше подготовки к этому стилю обучения и ограничивать себя другой стиль обучения.

Если вы все еще в равной степени нужны оба стиля, хорошего стиля программы, которая уравновешивает сила/фитнес-комбинация-это что-то вроде программы, 100м-200м спринтеров. Вы, очевидно, можете изменить программу по своему вкусу, например, они будут обучать много вещей, которые помогают в их время, такие как высокие колени, которые вы не должны тренироваться.

Также они будут только, как правило, нацелены на быстрый бег 100м для обучения, которые вы, возможно, захотите расширить - но спринтеры рамку достаточно мускулистая до сих пор, потому что они делают много вещей, как становая тяга, чтобы помочь их взрывную силу. Именно это сочетание фитнес-тренировки, что вы будете целью для того, чтобы ваше обучение не контрпродуктивными - так, что это позволяет мышцам правильно восстанавливаться и сформировала вокруг одной цели вместо двух противоположных целей.

Опять же, я никоим образом не эксперт в этом вопросе и я ни в коем случае знать ваше тело лучше вас - помните все сказанное также является руководством, а не твердый факт, и руководящие принципы могут быть нарушены. Наконец, вы, вероятно, найдете это жесткий способ, но работает в целом является ментальной битвы - никогда не сдаваться, прежде чем вы должны в противном случае вы только обманываете себя. Лучший способ тренировать прошлом, что психический барьер-это найти партнера для тренировок (положительный партнер по тренировкам!) что будет толкать вас в прошлом, где ваш ум позволяет. Используя этот метод приведет вас к вашей цели намного быстрее, чем то, что вы обычно найти.

+568
vol7ron 8 февр. 2012 г., 3:41:12

Это на самом деле зависит от ваших целей.

И на что вы хотите улучшить. Вместо фокусировки на зонах, почему бы вам лучше ориентироваться на объем тренировок?

Потому что вы даже не упомянуть о нем просто 3х метров и все.

Если вы чувствуете определенную зону консервативно попытаться увеличить объем.

Но опять же, это на самом деле сводятся к тому, что функции вы хотите улучшить.

+535
psyangelic 18 февр. 2012 г., 22:19:05

Количество 1 фактор, это выбрать тренажерный зал, вы на самом деле пойдете. Выберите ближайший к где вы живете. Выбрать тот, который открыт на столько часов в день, как это возможно. Чем меньше оправданий вы можете дать себе, что не пойду, тем лучше.

Решите, если вы хотите сделать сила ориентированные программы или кардио-ориентированные программы (как может привести к потере веса в сочетании с правильной диетой).

Если сила сфокусированной, посчитайте, сколько правильное приземистые шкафы в тренажерном зале (не Смит машины). Спросите, если тренажерном зале позволяет использовать мел. Бонус (они очень редкие.. может только найти это в университетском городке), тренажерный зал должен иметь олимпийский вес подъема платформы, отбойные плиты и дать возможность опустить загружаемых баров.

Если кардио-ориентированные, искать тренажерный зал с самым большим количеством велотренажеры и беговые дорожки.

Что касается соглашения, месяц к месяцу планы лучше, чем годовые контракты. Даже если у вас есть возможность помесячного плана или дешевле годовой контракт в одном месте, Выберите месяц план на случай, если вы понимаете, что вы предпочли бы другой тренажерный зал уже через пару месяцев. Свободу менять стоит цена.

Когда брали экскурсию, ехать в то время, что вы, скорее всего, буду ходить в спортзал себя. Увидеть, как занят он. Оборудование, которое вы хотите использовать на самом деле имеется?


(Как в стороне, я полагаю, ваша цель потерять 20 кг за три месяца-это очень амбициозно. Это 3.3 фунтов в неделю. Если вы идете от активности к активности, что будет результат в 3,3 фунтов потери веса в неделю, вы будете придерживаться тонкой грани между едой достаточно, чтобы поддержать ваше тело восстановления от физических упражнений и еды с небольшим достаточное количество калорий, чтобы позволить потери веса. Я предлагаю больше ориентированы на правильной еде для поддержки восстановления и развития мышц (даже если вы не делаете силовых тренировок, кардио будет развивать мышцы), и не будете разочарованы с более медленной потери веса. Думать о долгосрочной перспективе. Травмы или истощения, вызванных недостаточным восстановление и питание обойдется вам намного больше, чем потерять только 1 фунт в неделю.)

+516
Juaniyyoo 23 нояб. 2013 г., 12:20:34

Приседания, что не настолько низки, как правило, включает в себя больше веса, что для многих людей дает намного больше давление на спину.

+496
LuanvP 1 июл. 2010 г., 4:25:29

На самом деле, жир делает поплавок. Есть manswers эпизод о том, как девушки с большими натуральными сиськами поплавок.

+440
HeroCC 5 янв. 2013 г., 2:01:38

Медицинский термин (БФС) доброкачественные фасцикуляции синдром. В вольном переводе, это означает "вероятно, не серьезный мышечный тремор". Вот видео мужчины икроножную мышцу с BFS.

Как самых щадящих, она не изученным. Исследований (к счастью) стремится туда, где наибольшая потребность и разгадке тайны безобидное дергаться глаз не привлечь внимание тех, с подергиванием глаза, наверное, хотела бы.

Занимательно есть несколько предполагаемых причин fasciulations, но не курить пистолет, чтобы продемонстрировать, что определенные повторяемые и проверяемые образец присутствует в определенных населения (или всего населения). Лучшее, что я смог найти в исследовании 2010 года, что в вольном одной нагрузки:

Однако, активные физические нагрузки вызвало временное увеличение фасцикуляции, но только в нижних мышц ног. Фасцикуляции выше колено должно вызвать подозрение и может повлечь за собой дальнейшее расследование.

В то же время, вы могли бы найти некоторую помощь в чтении на людей особенно анекдотично и личным опытом.

+404
HL Pro Slim 9 авг. 2016 г., 3:33:52

Я как раз собирался начать фитнес/режим питания, но я не уверен, где именно начать. Я буду делать 5 дней в неделю, но подумал, что это может быть лучше начать с 3 дней в неделю (вторник, четверг, суббота) в течение первых двух или трех недель. У меня есть членство в bally's. Как я могу получить большую часть из 60 минут тренировки в тренажерном зале? Я программистом работаю, что приравнивается к двух работах и проводите все свое время сидя. Когда не работаю, мое время занимают двое маленьких детей и моя жена. Будучи очень занятым привело плачевное состояние моего тела/здоровья.

Я собираюсь работать до работы (около 6 утра), и время мое ограничено, так что я хочу провести время с умом. Какие машины я должен использовать, сколько веса я должен начать с, и что я могу сделать, чтобы максимизировать свои результаты в наиболее эффективным способом с 60-минутной сдержанность? Насколько цели я хочу быть около 20 - 30 грамм легче, но это просто профессиональное - мой приоритет-быть здоровым. Я хочу убедиться, что я долгое время, чувствует себя хорошо и радуется жизни.

Конкретно какие машины я должен использовать, сколько из 60 минут кардио, растяжка, или подниматься? Любые советы или советы будут очень полезны!

+380
Vijay Neela 29 июн. 2014 г., 20:50:20

Я просто поиск в интернете для "упражнения ловкость".

Есть куча упражнений с помощью веревки/лямки лестниц, изменение направления движения сверла, там-и-спинами, все, что бросает вызов вашей проприоцепции и т. д.

Также смотрите мой стукач обучение должности; взрывчатки направленного изменения ценны.

Если ты конкретно о времени реакции, дрель реакция: все, что начинается/заканчивается на конкретные реплики (реплики партнера, случайный или постоянный таймеры и т. д.) Поможет.

+378
JohnSmithOptional 14 окт. 2019 г., 14:28:51

Уверен, что это.

В следующем исследовании было три группы женщин.

  • Степ-аэробика (СА)
  • SA за 25 минут + тренировка сопротивления (SAR25)
  • СА по 40 минут + силовые тренировки (SAR40)

Обучение сопротивление было исключительно сделано с полосы. Тренировался 12 недель.

Я боксировал в соответствующих группах, а затем subboxed соответствующих атрибутов этот вопрос:

resistance bands improving strength and body composition

Кредит: тренировки с отягощениями в сочетании с скамейке-степ-аэробика улучшает профиль женского здоровья

Никакой твердой программы обучения сопротивления будет работать, например, группы мышц дважды в неделю, регулярно пытаются вовлечь в прогрессивной перегрузки.

Ключ для полос, используя те, которые достаточно сильны. Хорошим местом для них является EliteFts. Их полосы получают довольно сильный.

Моими клиентами являются обычные люди. Мы не нужны, чтобы пойти выше пара их монстр Минис, хотя мы сделали больше акцент на верхней части тела. Некоторым могут понадобиться более сильные полосы для нижней части тела. У меня нет точных цифр рэп, но шесть месяцев-пять клиентов в день, три дня в неделю, делаю ~100 представителей группы на клиента, когда музыканты стали носить. Короче говоря, они должны длиться одного человека долгое время.

(Мой опыт, чтобы избежать тип трубки кольцо. Они более вероятно, чтобы хватать, оставив людей гораздо больше непросто (многие имели неудачный опыт или слышали один), где люди не проявляют себя одинаково. Вы можете обернуть трубы ПВХ на EliteFts группу, если вы хотите сделать ручку.)

Группы EliteFts обычно используются в пауэрлифтеров. Вестсайд Барбелл, пожалуй, сильнейших людей на планете, использовать полосы часто. Силу кривых не о чем беспокоиться.

“По сравнению с другими этапами, терминал диапазон движения многих упражнения, как присед и жим, включает в себя небольшую силу. Никто не застревает во время приседа последние шесть дюймов. Некогда вставлять момент, последняя часть диапазона движения является не максимально работал. Вы можете четверть присед больше, чем вы можете "Малышок". Если мы буду критиковать группы за то, что им не хватает в предоставлении внизу респ, нам нужно одновременно критиковать гантелями за то, что они недостаток в предоставлении в верхней части рэп. (И никто не имеет проблем с получением сильные мышцы и кости со свободными весами!)”

Более детально при желании, например, как группы могут улучшить плотность костной ткани, а также, EliteFts графикам группы сильные, и т. д.: https://b-reddy.org/2016/03/25/can-resistance-bands-improve-bone-density/

+367
Kai Wang 21 янв. 2010 г., 3:57:40

Вот это очень хорошая страница, описывающая преимущества отдыха между тренировками.

+326
Jose Luis Ramos 1 июн. 2018 г., 5:35:58

Обратите внимание, если ваши ноги тереть или нет, мне найти носки я использую сделать разницу. Я пробовал некоторые основные хлопчатобумажные носки и ноги становятся очень горячими. Затем я получил некоторые пума носки, которые предназначены для бега и дышать много (моя обувь тоже дышат очень хорошо) и я заметила значительные перемены. Убедитесь, что ваши ботинки хороши для ваших ног. Я не уверен, где вы находитесь, но есть магазины, где они будут смотреть на вас ходить и рекомендовать обувь, а также помочь вам с вопросом тепла. Где я живу у нас есть место, называемое флот ноги и они большие.

+306
Wine40 8 июл. 2013 г., 19:51:42

Мой инструктор в тренажерном зале сказал мне, чтобы повысить свой гантель весом однажды я чувствую себя комфортно с текущей. Если я хочу мышечного роста только до некоторой степени (я имею в виду не сильно) и поддерживать свое тело с надлежащей выносливости, повышение тонуса и гибкости.

  • Это нормально, что я придерживаюсь одного веса на протяжении Или я должен периодически увеличить вес гантели, так как мой инструктор предложил ?

  • Может кто-нибудь объяснить фитнес аспектах эти два случая?

Я в данный момент делаю с гантелями тренировки с использованием 5 кг на бицепс и трицепс и планирует использовать его в других упражнениях, как жим от груди, приседания, АБС и т. д.

  • Если, используя тот же вес на протяжении вариант. Может кто-нибудь посоветовать мне правильный вес, так как я подумываю о покупке дома ?

Я в настоящее время М 66 кг и 173 см высотой.

+146
Dzhao 24 окт. 2011 г., 1:31:53

Как мне ответили Здесь , я лично не рекомендую протягивать, если тренировки требует. Witvrouw и соавторы обнаружили, что:

Недавно было показано, что растяжка способна увеличить соответствие человеческих сухожилий, и как следствие увеличить мощность сухожилия, чтобы поглощать энергию. ... При спортивной деятельности не содержит, или только низких ГНЦ движений (езда на велосипеде, бег трусцой), все или большая часть работы непосредственно преобразуется для наружных работ. В этих случаях, нет необходимости совместимых сухожилия, поскольку величина поглощения энергии остается низким.

Велоспорт не зависит от циклов растяжения-укорочения для выработки энергии и А требует постоянной подачи электроэнергии. Имея более сговорчивой мышечно-сухожильным комплексом будет означать только одно, ваши мышцы должны сократить больше, чтобы взять все 'слабину' в мышце перед подачей одинаковое количество электроэнергии. В общем, ваше тело адаптируется к тренировкам, так что, если вы получаете "короткие" мышцы потому что вы используете их таким образом. Если вы хотите изменить длину, вместо того, чтобы изменить настройки вашего велосипеда и вы начнете использовать их по-разному, а также.

Так что ваше право, это, скорее всего, лучше делать хорошо прогревается, чем растянуть.

Ссылка:

+125
Lolopinguin 10 апр. 2010 г., 12:54:01

Я хотел бы сделать несколько тренировок в течение дня (скажем 4-8 раз), когда я на работе. У меня в офисе есть тренажерный зал со свободными весами. Тренировок может быть от 5-10 минут.

Я знаю важность принимая частые перерывы, но либо пешком, либо делать лестницу не кажется достаточной для моей верхней части тела. Я до сих пор отводите плечи/шея, хотя я принимаю эти частые перерывы.

Я также сделать реальными тренировок вне работы, 4 дня в неделю.

Так что мой вопрос, какой план будет эффективным независимо от жесткой плечо/шею? Я не вижу слишком много материала, если есть все, что обычно эти веса тела упражнения, которые кажутся только для тех, кто не в форме или вообще поднимает гири.

Что может быть лучше, чем жесткое плечо/шею, чем поднятие тяжестей? Может быть, тянется, было бы лучше?

+13
Nata Quintero Garcia 10 сент. 2012 г., 13:49:56

Простой, получить больше calodies от того, что вы едите, чем вы потребляете во время повседневной деятельности. Вы должны знать, что 1 г жира 9 ккал, 1г белков=4cal. и 1г углеводов=4cal.....

Вы можете Исли поедая фастфуд, если это то, что вы хотите :)) но я никогда не буду рекомендовать это....так что есть здоровую пищу, больше фруктов, овощей (особенно картофеля)! Заняться спортом и стараться избегать стрессовых факторов.

+10
olvar 16 февр. 2013 г., 6:36:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil