Вы теряете жир или жидкость, если вы сидите на диете и пить много?

Друг на экстремальную диету, которая включает иглоукалывание (среди других) - его диеты заключается в том, что 2 дня он не ест ничего (буквально), а остальное он ест очень мало - до двух раз в день, 1 порция цыпленка, 1 йогурт и т. д. - Он может выпить (и нужно) пить каждый день - он утверждает, что он пьет как многие, как 3+ литра воды в день - и все равно похудела на 6 кг за последние 2 недели.

Мой вопрос: он потерял жидкости? или фактического жира? (карбюратор->>энергии и т. д. и т. д.)

Если вы так много пьете в день, и все равно терять вес, что также капель жидкости?

С. С. - он не высокий человек, и первоначальный вес 110Ks. (более пухлый человек, чем жир)

Он потерял 2 пояса отверстий, и выглядит тоньше в его лицо.

Редактирование сентября-16-2012: Не знаю, почему вы думаете, что этот вопрос не по теме, но я все равно обновление: текущая потеря веса составляет 9кг - он все еще держит эту формулу. Я думаю, что он будет "проигрывать" все, что когда-то он начнет жить потерял.

+235
mkocubinski 14 июн. 2016 г., 23:10:11
37 ответов

Болезненность не значит, что у вас была хорошая тренировка (или наоборот), это означает, что вы провели тренировки вы не привыкли. Я подъема в течение нескольких лет, и я никогда не чувствую боль, только когда у меня было много времени.

+995
Readonly 03 февр. '09 в 4:24

Одна вещь, как правило, пренебрегают в обучении является стартовая скорость взрывчатого вещества, который хорошо ябедничать потребуется. Есть некоторые большие сольные упражнения для этого, хотя партнер сверлами лучше работать.

Вот краткий список:

  • Санки/автошины тянет и/или желоб трассы (также увеличивает длину шага)
  • Пропускает (предназначено для вертикальной или горизонтальной Макс)
  • Падение начинается (наклоняться вперед, пока вы не потеряете равновесие, ловишь себя на ускорении на полной скорости в течение 20-30 метров... я люблю это по каким-то причинам)
  • "Шестеренки" сверла (см. хромой ASCII арт ниже), это большой для игр такой. Или футбол.
  • Партнер-сопротивление начинается, трубопровод ускорение дрели и т. д.

Шестеренки-это круто, и может быть сделано с направленным изменениям, а также.

 ^-- 2-й передаче --^-- 3-й передаче --^-- 1-я передача --^-- 4-й передаче --^
|
 \- это конус

Возможность изменения ускорений важно, плюс это должно быть сделано скидывает способность противника, чтобы предсказать, где вы собираетесь быть.

Типичная лестница сверла не столько на выносливость, а способность превратить и развитие проприоцепции ("где я нахожусь в пространстве, и как сделать этот маневр без отключения самого себя").

+977
CNB 18 нояб. 2011 г., 12:36:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Да, тело по-прежнему в полной экипировке сжигание калорий на некоторое время (до часа) после тренировки (особенно кардио). После этого ваш метаболизм снова медленно. Идея в том, чтобы сжечь как можно больше жира из вашего тела для топлива, как это возможно, а не разжигает его с еды, особенно богатых углеводами продуктов, которые превращаются в энергию быстрее и предотвратить тело от сжигания собственного жира магазинах в первую очередь. Однако, если вы не беспокоитесь о сжигании жира, то действительно нет причин ждать.

С другой стороны, на днях вы делаете силовые тренировки или наращивания мышечной массы тренировки, питание в короткое время после тренировки-это нормально, а ваш метаболизм не в самом разгаре, и дополнительный белок, который вы можете потреблять поможет начать восстановление ваших мышц.

Это не означает, что вы должны объедаться. Если вы получаете больше калорий, чем вы сжигаете во время тренировки, вы будете набирать вес.

+938
Mike Morearty 14 окт. 2018 г., 13:33:14

Номер: нет определенного угла, вы должны быть, но ваши руки не должны быть заблокированы.

Самое главное знать, что вы не хотите, чтобы ваши руки должны быть полностью вытянуты или заблокирована. Это будет положить много нагрузку на локтевой сустав и привести к травмам.

+936
rial 27 апр. 2014 г., 13:24:24

Короткая версия: колени момент, когда мои ноги указывать прямо. Это делает больно, когда я бегу.

Я в настоящее время 16. В 9-м классе я перешла из моей государственной школы на самостоятельное изучение одной. Это как домашнее обучение, но я встречаюсь с учителем раз в неделю для выполнения заданий и делать все сама. Он был на полпути через год, я перешел. Я работал в ЧП в этом году и никогда не было никаких проблем. Я закончил PE, поэтому это не было до некоторое время спустя, когда я начал бегать для собственного здоровья, а не для школы. Я хорошо натянут и начал с малого, но коленки болят, когда я перестал бегать. В течение месяца или двух я построил до трех миль медленный бег, но мои колени до сих пор болят.

Я начал искать в интернете и читать что-то про гусиные лапки или аналогичным названием Состояние. В основном, мои ноги и колени не выровнены. Если мои ноги точки вперед, колени направлены внутрь и тронет, если я согнуть их. Если колени точку вперед, мои ноги отмечают. Я не заметил этого раньше, но я не смотрел, так что я не знаю, сколько мои ноги были такими.

Я кратко общался с другом семьи, который также является личным тренером. Он сказал, что мои бедра были немного слабы, и показал мне упражнение, где я сижу у стены и приходится напрягать мышцы, чтобы поддерживать себя. Он также сказал, что на льду колени, а там, наверное, отеки. Я делала так в течение двух месяцев и не видели никаких изменений, поэтому я перешел на приседания. Я сделал это на некоторое время и все равно ничего не заметил.

Кто-нибудь что-нибудь об этом знаете? Что я могу сделать?

+874
jaredad7 4 апр. 2014 г., 0:28:27

Как другие предположили, это может быть связано с уровнем калия и вам не мешало бы обсудить это с врачом.

Симптомы, которые вы описали немедленно напомнило мне о гипокалиемииили низкий уровень калия:

1) "покалывание в руках и ногах могут также быть признаком гипокалиемии и знаменовать ослабление нервной системы".

2) "...чрезмерная потливость от занятия спортом или физические упражнения могут привести к снижению уровня калия и чувства усталости".

+864
Christoph Wurm 23 июн. 2015 г., 20:14:20

Недавно мой спортзал приобрели этот странный бар:

enter image description here

Я еще посмотрю, кто на самом деле использовать его. Насколько я могу судить, дело в том, чтобы повесить грузики по бокам и они качаются в каждом повторении. Идея (я думаю) - сделать бар нестабильно.

Однако, мне кажется, что, как дело доходит до силовых тренировок, через бар, как это было либо слишком большой вес, чтобы быть безопасным или не достаточный вес, чтобы быть очень эффективным.

Какая польза от это типа бар есть? Что бы быть эффективным способом ее использовать?

+843
whenifindit 1 окт. 2013 г., 8:07:09

Да это может быть в случае.

Передний наклон таза в основном означает, что ваши бедра наклонена вперед, из-за этого весь ваш позвоночник наклоняется.

Ваши сгибатели бедра, вероятно, сокращается, что вызывает ваш таз наклонять, если вы поддерживаете нейтралитет, это будет сложнее для мышцы, потому что они по сути stertching в этой точке. Так что да, вы устанете от него и может даже боли в мышцах вокруг бедер и нижней части спины.

+793
Michael Payne 7 июн. 2019 г., 14:13:07

Простой способ, чтобы посмотреть это лишний стресс делает человека более подверженным ну, в принципе можно назвать недугом. (Для большой смотреть на это, видеть, Роберт Sapolsky вот почему зебры не получить язвы.)

В этом случае, вы можете перетренироваться от любой деятельности. Даже если ваша работа предполагает вы сидите весь день, если это существенно психологически налогообложения вы, что в итоге приведет к заигрались ака перетрудишься. То есть, перетренированность-это не только местное явление, таких как мышцы. Он может быть центральным, т. е. нервной системы.

Другой пример-шахматисты. Просто потому, что они не двигаются, не значит, что их система cardviovascular не в овердрайв. Или, если вы в видеоигры, вы испытали твое сердце биться, несмотря на едва двигается. Другими словами, просто сидеть, если подчеркнул, разгоняет кровь. Хронически делать, что будет иметь негативные последствия, в конечном счете влияет на вашу способность работать.

Если работа надрать тебе задницу в течение 12 часов каждый день, тренировки, будь то атлетика, бег, бадминтон, не кончится. Это одна из основных причин профессиональных спортсменов не делает ничего, кроме своего вида спорта.***

Более конкретно, бегунов славятся инфекции верхних дыхательных путей. Просто Google "бегунам на длинные дистанции инфекция верхних дыхательных путей" и вы будете иметь много, чтобы держать вас занят на некоторое время.

Но на самом деле, следует рассматривать это в более широком смысле, как, в некоторой степени, стресс-это стресс. Например, недостаток сна влияет все. Если нервная система изношена, ничего не функции.

***В течение первого дивизиона футбольного сезона это было обнаружено, игроки имеют больше шансов пострадать в течение учебного периодов испытания. Их мышцы не напрягал в эти периоды, но их мозг.

Кроме того, в Медицинской школе студенты имеют больше шансов заболеть во время тестирования, потому что они так подчеркнуто. Любые раны у них будет более медленно заживают!

+774
Shaik Ahmed 5 февр. 2012 г., 20:59:09

Да, приседа-как упражнения машина Смита облегчает менее полезны для развития равновесия и силы, чем штангой приседаний. Не тратьте свое время с машиной Смита.

+772
Kaya Ondra 3 июл. 2014 г., 16:43:43

Я посетил много игр в НХЛ, и у моего друга есть двоюродная сестра, которая замужем за профессиональным хоккеистом, хотя он играет за европейские команды (не НХЛ). В любом случае, мы иногда зависает, и я заметил, что он тощий-ишь, красивый парень с немного мышцы, но он весит около 200 кг.!

Он не слишком высокий, может быть 5'11" и 6', а бочкообразная грудная клетка с тонкими руками и большими каре. Я примерно такого же размера и построили оружие и более общий мышечный каркас, а я 174 кг.!

Где же он прятался эти лишние 20+ кг. если он не намного толще, выше, ни более мускулистым?

Серьезно, я размял и видел, как он сгибает руки, может быть 14" и он имеет не так много мышц, в основном просто большая грудь и квадрицепсы, но довольно узкие и везде.

Он весил около 197 кг. для своей команды весят в несколько месяцев назад, я верю. Я даже могу показать вам его фотографию и как он выглядит. Это какой-то внутренний секрет?

enter image description here

Как видите, он не любитель парень ... немного построить, но ничего серьезного. Он не слишком силен ни.

Он также плоский живот (без АБС), но в целом выглядит как тощий парень.

Если я ссыпал в тот размер я толстая! Или Я должны быть в два раза мускулистые.

Я имею в виду я хоккеист (не про), Но я не могу понять, где он держит этот лишний вес.

+764
Yosef Mordechai Coleman 9 авг. 2015 г., 0:19:53

machine недавно моя семья купила этот.Я тренировки моего тела, чтобы набрать мышечную.Во-первых может кто-то такой машины получить мышцы на ногах?Во-вторых,сколько времени и сколько дней нужно на худого парня сделать это.Третий вопрос должен быть "нормальный режим" ,"мягкий" ,"жесткий"(я имею в виду трудно сделать это .Что является более полезным из тех, получить мышцы на ногах.Я избегаю ссылаться на отметке без причины рекламы.

+726
Anees Kodappana 14 мая 2011 г., 11:03:08

Ответа нет. Пока вы не добавить 10 фунтов пластины к правой стороне бар и 2,5-килограммовый вес на левую, центр равновесия не должны быть затронуты. Также, если я правильно понял ваш настроен правильно, вы не должны быть в состоянии добавить больше паштетами, чем есть бар... поэтому в центре ручки всегда должны быть на одинаковом расстоянии от вашего тела, как в вашем примере. Я пытаюсь вспомнить примеры, когда вес пластины обхват повлияет на ваш диапазон движения. Если мы посмотрим на стоя, ладони вперед, бицепс кудри, я мог бы увидеть, где это является проблемой. Мое решение для этого было бы сидеть на скамейке, сидеть с широкими штанинами, немного наклонитесь вперед, поставьте локоть руки я работаю внутри того же колена (правым локтем прямо, левый налево) и сделать изоляцию кудри. Таким образом, ваши бицепсы по-прежнему работали, но он перемещает руку таким образом, что диапазон движения с увеличением размера плиты не должно быть фактором. Может быть, цены на оборудование поможет?

+716
S Hitchcock 27 дек. 2014 г., 4:48:12

Это было бы приемлемо и/или эффективной Вендлер 5/3/1 ежедневно, а не Пн-Ср-Чт-Пт?

Я не обязательно имею в виду более эффективное, я просто хочу сделать это для удовольствия ради. Но мне нужно знать, если это, вероятно, остановить улучшение.

+642
Jeff Boone 7 дек. 2014 г., 7:14:23

Я делаю жим два раза в неделю. По вторникам и пятницам.

каждую неделю я делаю 180 кг.

Я делал это в течение месяцев. ОК у меня цикл каждые 6 недель, как я получаю на 90% или 100%, но я держать его высоко.

Иногда случаются такие вещи, как однажды мой сын проснулся много раз в течение ночи, и папа нужен, чтобы заботиться о нем... не можете ожидать лучших скамейке, еще удастся уйти.

А до этого я делал это раз в неделю, очень трудно пропустить одну неделю.

Вот это видео я поднимаю 200 кг (440 фунтов) для целей иллюстрации только.

и вот 2 булавки у меня на левом плече из-за аварии на мотоцикле в 2012 году. enter image description here

Я недавно поменял жим лежа позиции от "культурист" в "пауэрлифтер" из-за воспаления и боли в груди сухожилия.

Это действительно помогло большое сухожилие грудной клетки, но это занимает некоторое время, чтобы привыкнуть к нему.

что я могу сделать, чтобы сохранить этот уровень обучения с возможностью в свое время, чтобы попробовать новые ПБС (личные рекорды) раз в некоторое время?

Я спросила своего врача, он говорит, что сухожилия груди может треснуть без предупреждения, когда представляются тяжелыми весами.

Я принимаю витамины и добавки,

постарайтесь не слишком стресс на работе,

стараюсь иметь минимум сна,

Я вегетарианка, и стараюсь держать хорошую диету (хотя я немного на перевес сторону).

+547
Marion MacKinnon 25 июл. 2018 г., 4:49:02

Надеялся, что кто-то может помочь мне с этим,

Я понимаю, что гликолиз-это расщепление глюкозы(сахара) в пировиноградную кислоту, которая затем окисляется серию реакций, производить то, что мы знаем, как АТФ (аденозин три фосфат), или энергетической "валютой" в биологических системах. Оригинальная молекула сахара, очевидно, не вытекает из углеводов (если я правильно помню), который не будет в большое изобилие, в связи с кетогенной диете, которую я планирую начать завтра.

Мой вопрос во время кетогенной диеты, я могу дополнить первоначальный глюкозы 4-угли, принимая D-рибоза в течение моей диете? Это в теории, сохраняет все преимущества кетогенной диете, наряду с продвижением синтеза АТФ и значительно увеличив свои тела, анаболический потенциал и рост мышц, которые обычно были бы там, если бы я имел достаточное потребление углеводов.

Эффекты кето на силовые тренировки

  • Отсутствие "насос"
  • Истощаются запасы гликогена в мышечных волокнах
  • Отсутствие выносливости
  • Общие потери мышц
  • Потеря прочности

Может D-рибоза помогает избавиться от этих проблем ?

+529
dizq22 26 нояб. 2013 г., 13:27:53

Вы не спросили для диеты, так что я не одна. Вы не просто спрашиваете, почему ваш план не позволяя вам потерять вес.

Обычно я пошел бы в MyFitnessPal, чтобы узнать, сколько калорий и какие макроэлементов для вашего трясет, но это из окна. У нас тоже хватает жизненно важной информации о вашем строить и что еще вы едите (закуски/ужин/выходные).

Что я могу сказать следующее:

  1. Упражнения должны быть трудными. Это то же самое каждый раз, когда вы идете приведет в ваше тело делать минимальным, чтобы стать эффективным в этой деятельности. Нужно постоянно двигаться ваши цели, как вы получите лучше в активности. Новичок в тяжелой атлетике большинство программ начинаются в 20 кг (только бар) и добавить 2.5/5кг каждый раз, когда вы идете в линейном порядке. Это принцип прогрессивной перегрузки и доказано, чтобы заставить ваше тело, чтобы постоянно работать и развивать себя в более мускулистый, поджарый (и красивый) машина.
  2. Процент жира в организме. Я могу использовать себя как отличный пример здесь. Я 80кг, 5ft5 и мужчина (посмотрите на мой профиль для лифтов). Я тренируюсь 4 раза в неделю поднятие тяжестей с известной программой, отслеживать мои макросы и микробы через MyFitnessPal и я не теряю вес. Я проверил мой жир на прошлой неделе и сравнить ее с давным-давно, когда я была при таком же весе и я обнаружил, что я перешел с 32% до 23% при сохранении веса (та же методика измерений). Это может быть дело для вас, очень много начинающих нарастить мышцы и похудеть одновременно. Это был просто мой период, который получил расширенную за мои 9 месяцев устойчивого подъема.
+528
Santos 9 февр. 2013 г., 8:32:41

Я готов поспорить, вы не один работать нога на всех. Это не весело, но надо бороться с такими вещами. Один работает нога, которая поддерживает приседания включают такие вещи, как следующие:

  • Сплит приседания
  • Выпады
  • Один жим ногами
  • Болгарские сплит приседания (одна нога, поднятая на скамейке)
  • Пистолеты

Вы хотите, чтобы сделать столько повторений, как вы можете с сильной ноги, то постарайтесь соответствовать повторений слабой ногой. Если слабая нога получает меньше повторений, отдохните немного, а затем продолжайте с ногой, пока вы не получите 1-2 повторений больше, чем сильные ноги.

Когда вы выполняете свои обычные приседания, мысленно скажите себе поставить вес на слабой стороне. Что в конечном итоге происходит то, что вы в конечном итоге в середине.

Проблема с никогда не делаю одну работу конечностей заключается в том, что ваше тело будет автоматически компенсировать с мощной мускулатурой, так что относительная сила остается прежней. Заставляя слабые стороны, чтобы работать больше, вам поможет его догнать.

Включение Одной Работы Ног

Один работа ног-это упражнение помощи. Сделать в первую очередь ваша главная приседаний. Затем делайте один работы Гэн на 3 комплекта. Нужно стремиться к весу, вы можете сделать 10 повторений на свои сильные ноги.

Обратите внимание на форму и убедитесь, что повторений вы делаете-качество повторений, особенно на слабой ноге. Если страдает качество, сократить набор короче. Если вы не можете сделать 10 качественных повторений на свои сильные ноги, у вас слишком большой вес на штанге. Как обычно, это лучше, чтобы начать свет и строить.

Если вы можете сделать 10 качественных повторений в сете на каждую ногу за все 3 комплекта, затем увеличивайте вес. 5 кг или 2.5 кг вполне достаточно.

+515
user13116 10 мар. 2017 г., 23:38:22

Занимаюсь гирями последние несколько недель. Оставив свое эго за дверью - я худой парень. Я начал на 5кг затем работал мой путь до 10. Я в настоящее время делаю 8-12 повторений бицепс кудри, завиток молотка и концентрация кудри, но я устал после одного набора.. мои руки едва можете сделать 5 повторений на следующий набор? Я должен снизить вес? Кроме того, эта процедура хорошо для оружия? Мои руки больше не болят, на следующее утро после того, как полностью побить предыдущий день.. они должны быть? Что я делаю не так

+448
Mihanja2001 29 мая 2017 г., 23:09:55

Ленивый и очень простые сравнения в Нью-Йорке, Бостоне, Хьюстоне, Лондоне, Берлине и Кельне времени по сравнению с Сан-Франциско, время работы, показывает, победители пробежать марафон за 2:05 до 2:10 сравнить с Сан-Франциско, где последние отделочники смотреть на 2:20 до 2:30, или около 10-15% увеличение времени.

Имейте в виду, это профессиональные бегуны, которые, вероятно, учился на курс в Сан-Франциско. Так что если вы работаете в 3:30 марафон, вы, вероятно, глядя на близкий, но суб 4:00 по московскому времени. Если вы работаете в 4:00, то жду как минимум 4:30.

+425
irina2727 16 мар. 2019 г., 9:41:03

enter image description here

Я получил волдырь как раз к тому моменту, который держит пленку, т. е. указательный палец. Меня раздражает в теннис, фехтование и скалолазание.

Каковы лучшие способы, чтобы оправиться от рубцовой ткани из-за блистер?

+414
De Gro 16 сент. 2018 г., 18:55:22

Я пытаюсь найти строки Pendlay на exrx.net. Это же как штанга Бент-за ряда?

+399
okko 20 янв. 2015 г., 22:49:43

Я полностью согласен, что используемые Весы в порядке. Если она тяжелая, она достигает своей цели! Я не думаю, что бренд имеет значение.

Олимпийский пластин, которые обычно идут около 0.50 $/фунт на Craigslist. Вы должны быть в состоянии сделать приличные тарелки по этой цене (не слишком ржавый), но если вы найдете какое-то ржавое, оно легка для того чтобы очистить от ржавчины и покрасить (сделать их по более низкой цене, в данном случае).

Используется 7' (45 фунтов) штанга олимпийская, вероятно, следует продать за $40-50.

Давая ставка для скамейки сложнее - там просто слишком большая разница в строении, функции и т. д. У (подержанные) скамейке я купил обошлась мне в $25, который я думаю, была хорошая цена. Это крепкий, но тут есть изъян в том, что опоры слишком близко друг к другу, поэтому бар не уравновешен, когда он имеет 45' пластинки на одну сторону (во время загрузки), так что я скользить в бар на плечо, что раздражает. Никаких излишеств, как снижение.

*Примечание: это очень американские ответ. Если вы из других мест, это не может примениться.

+386
franc99 7 окт. 2018 г., 6:23:15

JohnP описал это очень хорошо, но то, что он слишком мало подчеркивается расстаться со своим "грудь выпихивает". Вы должны действительно сосредоточиться на груди, выталкивая и принести своей груди всю дорогу до бара. Это жестоко я знаю, но это та часть, которая работает латов самых. Если это слишком сложно для вас, начните с поддерживаемым подтянуть и действительно сосредоточить внимание на груди, представьте, что вы очень гордились своей груди, что это, как это должно выглядеть;)

+359
benishor 17 окт. 2010 г., 9:01:30

Сердечно-Сосудистые Упражнения Приспособления

Аэробные тренировки вызывают важные клеточные и сосудистые изменения, в том числе:

  • Увеличение числа митохондрий (внутриклеточного дыхания). Проще говоря с более митохондрий, вы можете производить больше энергии (АТФ).
  • Ваше сердце становится более эффективным. При каждом сокращении кровь поступает в ваш организм, что привело к увеличению свободного кислорода.
  • Увеличение плотности капилляров. В результате чего увеличивается количество кислорода и богатых питательными веществами кровь доставляется к мышцам

Сердечно-сосудистые темпы развития против Detraining

  • Эти изменения постепенно происходят в примерно 4-8 недель.

  • Эти полезные приспособления исчезают, когда вы прекращаете тренировку. Detraining происходит примерно в 2 раза быстрее, чем развитие ставка.

  • Не работать от двух до восьми месяцев приводит к потере практически всех завоеваний фитнес. Потеря аэробной мощности происходит гораздо более быстрыми темпами, чем снижение мышечной силы.


  1. http://jap.physiology.org/content/60/1/95.short
  2. http://circ.ahajournals.org/content/122/12/1221.short

Обучение Адаптаций Вес

  • Когда вы начнете силовые тренировки, в течение первых 3-4 недель увеличения прочности за счет изменения нервной системы.

  • Ты становишься сильнее за счет увеличения мышечных волокон активации (вы тренируете свой мозг, чтобы активировать спящие мотонейронов).

  • Кроме того, вы также подготовки вашей нервной системы, чтобы уменьшить активация противоположные группы мышц. По сути, ты становишься сильнее без каких-либо изменений в размерах мышцы.

  • Через 3-4 недели сила изменения за счет увеличения мышечных волокон диаметр (называемая гипертрофия). Распространенное заблуждение состоит в том, что количество мышечных волокон возрастает (это называется гиперплазией).

Развитие мышц против Detraining цены

  • Detraining происходит по-разному с силовыми тренировками. Нейронные изменения останутся, так ранее другими человек может восстановить потерянные мышцы массу быстрее по сравнению с тем, что никогда не тренировала вес.
  • Мышечная масса также примерно в 2 раза больше потерять, чем нужно, чтобы изначально получить.

  1. https://www.researchgate.net/publication/50401359_An_examination_of_the_time_course_of_training-induced_skeletal_muscle_hypertrophy
  2. http://sci-fit.net/2017/detraining-retraining/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16464122
+316
Oleksandr Yarushevskyi 30 авг. 2017 г., 17:34:36

Лайл Макдональд написал некоторое время назад, что он не чувствует углеводы вообще, потому что гликоген может быть предоставлена жира и белка. Из статьи:

Вторым критерием является причиной того, что пищевые углеводы, не является основных питательных веществ: организм способен сделать столько глюкозы, как мозга и некоторых других тканей нужно изо дня в день от другого источники. Я должен отметить, что организм не в состоянии обеспечить достаточно углеводов для топлива высокой интенсивности упражнений, таких как бега или тренировки и углеводов можно считать существенным для людей, которые хотят заниматься этим видом физических упражнений.

Так что это зависит немного от вашего уровня активности. Вы не найдете много спортсменов высокого уровня, которые не едят один карбюратор.

Расширяется немного, глюконеогенеза позволяет глюкозы, которые будут созданы из жира и белка. "Нужно углеводов?" это совсем другой вопрос "мне нужна глюкоза?"

Кроме того, питаясь по-настоящему углеводы, практически невозможно. Большинство пищевыми продуктами, включая сывороточные белковые порошки, имеет следов. Вы задаете теоретический вопрос (что хорошо), но вне лабораторных условий это не произойдет.

+290
Rye Laoguico 20 мая 2019 г., 12:47:10

Джозеф Пилатес изначально разработал систему упражнений , названный его именем, во время Первой мировой войны в лагере для интернированных. На работе мат части являются идеальным решением для поддержания некоторых мышечного тонуса и фитнес с ограниченным продовольствием и снаряжением.

+271
Angelo Piazza 16 нояб. 2012 г., 22:29:08

Нет никаких оснований предполагать, что это с низким содержанием жира тела. Резка вес хреново. Он жалок. Ты ешь гадость, что на вкус противный, потому что вы хотите только определенные продукты. Ты избегаешь вещи, которые вы обычно любите есть, что все вокруг тебя едят. На вершине, что вы нервничаете из-за предстоящего боя.

Кто-то может быть раздражительным при таких условиях, даже если они начиная с 15% жира и снижается до 10%, чтобы сделать вес.

+257
Supertracer 29 мая 2010 г., 10:24:30

Переход от обучения веса без тренировок вес будет означать, что вы будете становиться слабее. Почему бы не попробовать подниматься реже ... может раз в неделю ... за менее чем 5 повторений за подход, за силу и мощь, а не размер? Если вы тренируетесь бразильского джиу-джитсу все время и не ел как маньяк, что не должны положить вес на вас. Когда я делаю два раза в неделю дзюдо или бразильского джиу-джитсу несколько раз в неделю, это трудно , чтобы набрать вес (хотя хочется!) во время подъема два или три раза в неделю (с наборов 3 или 5 повторений) и ест довольно трудно. Меня беспокоит то, что переход от подъема к Bodyweight упражнений, скорее всего, заставит вас несколько слабее.

Но да, ваш план будет работать, в том смысле, что лифтинг и питание ваш путь до веса, то останавливать подъем и повышенная питание, следует убедиться, что вы остаться в своей весовой категории. Но это не значит, что это просто потому, что вы съели меньше калорий, чем вы сожгли. Как обсуждалось в несколько ответов на этот вопрос, наши тела не "сжигают калории", мы переваривать пищу.

+216
v8star 23 окт. 2014 г., 6:25:43

Я думаю, что это будет хорошая идея для физио, чтобы взглянуть на вас, чтобы увидеть, если у вас действительно есть мышечный дисбаланс. Если вы можете себе позволить заплатить, посмотреть, если вы можете найти спортивные физио. Если нет, иди к врачам, и объяснить, что было высказано предположение, что у вас есть дисбаланс мышц и попросить их направить вас к физиотерапевту.

Если у вас есть дисбаланс, то врач будет в состоянии сказать вам упражнения делать для укрепления мышц, которые нуждаются в укреплении.

+182
emirjonb 20 окт. 2010 г., 2:51:18

Ваш подход, низкое потребление пищи и используется для тонирования целей, чтобы вырезать лишний жир тела, чтобы сделать ваши мышцы становятся более заметными.

Если вы хотите расти мышцы вы должны делать силовые тренировки и увеличить потребление белка, употребляя богатые белком продукты для поддержания мышечного восстановления и роста, и избегать продуктов с высоким содержанием жира и углеводов.

Белковых Продуктов, Богатых

  • Курица
  • Рыбы
  • Постная Говядина
  • Яйца
  • Фасоль

Продукты, чтобы избежать

  • Паста (с высоким содержанием углеводов)
  • Сахар (с высоким содержанием углеводов)
  • Хлеб (с высоким содержанием углеводов)
  • Фритюре пищевые продукты (с высоким содержанием жира)
  • Фруктовые соки (с высоким содержанием сахара) лучше придерживаться, а не с целого плода

Короткий ответ: без достаточного количества белка мышцы не будут расти, независимо от того, сколько вы работаете.

+157
Quezadas 26 сент. 2015 г., 16:26:35

Я хотел бы увеличить свою гибкость. Не обязательно каждую часть моего тела, но я хотел бы, чтобы большинство, если не во всех областях. Я хотела бы набор из нескольких упражнений, которые я могу сделать за один день или за несколько дней практически всю жизнь, постоянно повышать свою гибкость.

А что самое простое, самое нужное/важное/часто используемых(как в гибкости мышцы обычно требуется в реальных жизненных ситуациях, а не растягиваться широко используется) набор тянется, что я могу сделать, чтобы увеличить гибкость тела?

+127
dpdearing 4 мая 2018 г., 23:46:23

Или положить его другой путь - это есть благо для чередуя, например, беговой дорожки и велотренажера, чем другие, что делает его немного более интересным.

Я в основном спрашиваю, потому что сейчас я сваливаю до 1 часа работы-в 20 мин. на 3 разных машинах (как правило, велотренажер, беговая дорожка, кросс-трейнер). Это в основном, чтобы остановить его становится слишком скучной. Однако я не совсем уверен, если это является наиболее эффективной, поскольку здесь неизбежно несколько минут, пока я меняю и я успокоюсь/восстановить дыхание немного между ними.

+126
Egor Alimpiev 11 июл. 2013 г., 2:20:55

Моя рутина перед посещением тренажерного зала обычно включает отделочные работы, расслабиться немного после еды и ходить в спортзал. Я всегда ела заранее просто потому, что я голоден в этот момент, однако я недавно начал делать приседания и другие упражнения для плечевого в дополнение к остальной части моей весами работать.

Я АБ акцизов ООН-обязательно сложно, поедая заранее?

+113
Llamaa 4 февр. 2012 г., 1:35:02

Я слышала много преимуществ для употребления грейпфрутового сока на ежедневной основе - от повышения кофеина волшебно разъедает жир....у кого-нибудь есть веские доказательства/исследований, подтверждающих это?

+108
chira 23 мар. 2013 г., 20:52:47

Это зависит от вашей цели.

Если вы хотите быть в состоянии делать 500 отжиманий подряд однажды, вы захотите добавить повторений. Если вы хотите стать сильнее, вы хотите, чтобы добавить вес.

Если вы хотите расти в размерах, вы хотите, чтобы добавить вес. Если вы захотите тренироваться на выносливость, лучше добавлять повторений.

+101
wsw 20 мар. 2019 г., 6:53:26

Я недавно спрашивал про подводное плавание и тему гипервентиляция подошел. Если я делаю 5 минут сеанса гипервентиляция-два раза в неделю до купания это скорее всего какой-либо значительный эффект на хорошие или плохие на мой фитнес?

+86
jmuniz 22 авг. 2013 г., 8:24:59

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil